朝の便通が悪くて便が出ない!辛い悩みを解消する最終手段

朝の便通が悪くて便が出ない!辛い悩みを解消する最終手段

 

 
朝の便通が悪いと1日中なんだか体調がよくないような状態が続くのでつらいですよね。

 

また、朝の便通が悪くてそのまま便が出ないような状況になるとお腹が張ってきたり、突然予期せぬタイミングで腹痛が起こりはじめたりと体調が安定せずに辛いところが出てくると思います。

 

ずーっと自宅にいるのであればまだいいですが、外出していたり自由にトイレにいけない状況が続いていたりすると朝に便通がなかったらいつ便が出そうになるかというところで冷や冷やしますよね。

 

しかもそれで最悪の場合はちょうど後1時間とか2時間くらいトイレにいけないようなタイミングで便が出そうになることです。

 

そうするとせっかく便意自体はあるのにトイレに行けないから我慢しなければならなくなりますし、我慢しているうちに便意がなくなってトイレに行ける時にはまたでなくなっていたり・・・。

 

まるでイタチごっこでもしているかのような便意との戦いが繰り返されることになりかねません。

 

この場合朝の便通さえ改善できればその日の体調をある程度コントロールできるとは思いませんか?

 

実際その通りで、しっかり朝に最低1回は排便をすることができれば急な腹痛や便意に悩まされるということも少なくなります。

 

なぜ朝の便通が悪くなるのか

朝というのは本来は腸が活発に働きやすい時間帯なので、通常は便が出やすいはずです。

 

それにもかかわらず朝の便通が悪いということは腸の働きが著しく鈍くなっているということが考えられます。

 

ではなぜ腸の働きが著しく鈍くなってしまったのか。
これにはいくつかの原因が想定されます。

 

食事のバランスとリズムが乱れがち

朝食を食べるということは脳や体が「朝」を認識する機会になっているのに朝食を抜いたりすると自律神経のバランスが乱れる要因となります。

 

また、決まった時間に食事を食べずに食べたいと思ったときに好きに食べるような生活は胃腸の調子を大きく狂わせるので朝の便通を悪くしてしまいます。

 

決まった時間に腸に良い食事を摂取するということを意識的に続けていくようにすると症状を改善させやすいです。

 

>>腸に良い食事についての考察

 

日常的な運動量の不足

普段から座っている時間ばかりで運動をする時間を全然確保できていない・・・と言うような場合は日常的な運動不足によって腸の働きが鈍くなっているということもよくあります。

 

無理に激しい運動をする必要は全くありませんが、手軽にできるウォーキングや自宅でもできるもも上げや腹筋などを行って腸を刺激しつつ筋力の衰えを防止するようにしていくと効果的です。

 

睡眠時間の乱れや不足

毎日寝る時間や起きる時間が結構バラバラだったりしませんか?

 

夜中の0時過ぎころからが腸のゴールデンタイムと言われており、副交感神経の活動がピークを迎えて腸内の活動が活発化し始めます。

 

この時間でまだまだ起きていたり、まして何かを食べていたりすると朝の段階での腸の働きは大きく低下することになります。

 

さらに、睡眠時間が遅すぎたり、睡眠不足になっていると寝ている間の消化活動などがずれ込んでしまうので朝に便が出ないでよく分からないタイミングで急に便が出そうになったりすることにつながります。

 

乳酸菌サプリが朝の便通の悪さを改善する

当然ながら食事のバランスやリズムは整えるべきですし、運動も出来る限り積極的に行い、睡眠不足も改善していくべきですがそれでもやはりすぐに朝の便通がよくなるとは限りません。

 

一度著しく低下してしまった腸内の活動を活性化させて朝にしっかりと便がでるようにしていくためには乳酸菌の力を借りて腸内環境を整えるうようにしていくのが理想的です。

 

症状を少しでも早く改善していくためには乳酸菌の摂取量の多さと、いかに生きて腸に届くかというところがカギになってきます。

 

ヨーグルトを食べたり、コンビニの飲むヨーグルトなどを飲んだとしても乳酸菌量が少ない上に生きて腸に乳酸菌が届かないので実際はほとんど意味があるとは言えません。

 

そのため今回のように朝の便通が悪くて便が出ないというような悩みを解消するためには乳酸菌サプリを使うのが最も理にかなった対処法と言えます。

 

便通改善に最適な乳酸菌サプリ!乳酸菌革命の効果と購入体験記


 

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