便が硬い!硬すぎて痛みがひどいのは便秘なの?症状の改善方法は?

便が硬い!硬すぎて痛みがひどいのは便秘なの?症状の改善方法は?

便が硬い!硬すぎて痛みがひどいのは便秘なの?症状の改善方法は?

 

 

トイレに行って排便しようとしても便が硬いからか全然思うように出てこないし、硬すぎて痛みがひどくて辛い・・・・という状況になったことがある人も多いと思います。

 

私も経験がありますが、あまり便が硬いときに無理に踏ん張って出そうとすると頭がくらくらしてきたりもしますし、お尻に傷がついてしまって切れ痔のような症状がでてしまうこともあるので慎重に対処していかなければならないデリケートな問題です。

 

今までこんな症状になったことがないし、便秘もしたことがないのに便が硬いとなると不安にもなりますし「もしかしてこれも便秘の症状なの?」という疑問もでてくると思います。

 

まずはしっかりとなぜ便が硬い状態になってしまったのかという原因について見直しながら、安全に症状を改善する対処法を実施していくようにする必要があります。

 

なぜ便が硬くなってしまったのか

便が硬い原因となっているのは食べたものがスムーズに消化されずに大腸の付近に留まる時間が伸びてしまうというところにあります。

 

大腸よりも前に小腸を通過するわけですが、そこでは消化酵素の働きによって食べたものがより細かく分解されて胃液や胆汁などによって液体に近い状態まで溶けていきます。

 

その食べたものが液体になった後に液体の水分が腸へと吸収されていくので少しづつドロドロの状態になっていきながら便が形成されていきます。

 

便が形成される時に何らかの原因によって大腸付近に長時間とどまり続けてしまうと水分がほとんど含まれないカチコチな便に変わってしまうので外に出にくくなっていきます。

 

外に出にくいからと言ってそのまま大腸に留まれば留まるほどさらに便は硬くなり、痛みを伴うようになってしまいます。

 

便が硬いからといってやってはいけないこと

どうしても知識を持っていない時にやってしまいがちなのが下剤を使って無理矢理にでも便を出してしまおうとすることです。

 

下剤というものは腸の蠕動運動を無理矢理を起こすことで排泄を促すものであって便が硬い原因を改善できるものではありません。

 

 

 

一時的には確かにそれで排泄ができるので楽になるかもしれませんが、下剤の服用が常習化すると腸が薬に慣れてしまって次第に効果が薄くなっていきます。

 

大腸などの働きはさらに鈍くなり、下剤なしでは排便ができないし下剤を使ってもスムーズには排便ができずに副作用に苦しむことになってしまいかねません。

 

便秘薬も下剤と同様に刺激を促す薬ですので腸内の環境改善に役立つものではありませんので使用は控えるべきです。

 

便を柔らかくすることで痛みを改善してスムーズな排泄ができる

便が硬いからこそ今のような苦しい便秘のような状況になってしまっているわけですから、便を柔らかくする方法について考えていく必要があります。

 

便が硬いのは水分が不足しているということも一利あるのですが、ただ水をたくさん飲んでも胃腸が冷えてしまって働きが鈍くなってしまうだけですので推奨できません。

 

食事の際に温かいスープやお味噌汁を必ず飲むようにしたり、して水分を補給しながらも体内から温めるようにするのも効果的です。

 

そして何よりも腸内環境の改善は優先的に行うべきで、乳酸菌を補給しながら腸に善玉菌が沢山ある状態をキープするようにしていくといいです。

 

 

 

善玉菌が増えてくると自然に胃腸の働きが活発化してくるようになり、大腸付近で便が長時間とどまって硬くなるようなことを避けることができます。

 

そのため摂取効率が高く生きた乳酸菌を確実に腸に届けることができる乳酸菌サプリなどを使いながらまずは腸の健康を取り戻すようにしていくといいでしょう。

 

このようにしっかりと原因から見ていくようすれば安易な対処法ではなく、根本から改善するように意識も変わっていきます。

 

便が硬すぎて痛みがひどいような時こそ健康な腸を目指して生活習慣も見直すようにしていきましょう。

 

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