便秘が睡眠障害を引き起こす原因に!?両方を改善する方法とは

便秘が睡眠障害を引き起こす原因に!?両方を改善する方法とは

長い間便秘に悩まされていると便秘意外の様々なトラブルにも同時に悩まされる結果になってしまうケースが非常に多くなっています。

 

 

 

中でも便秘によって眠りが浅くなってしまい寝たと思ってもすぐに目覚めてしまったり、そもそも寝付きが悪くて布団に入っても全く眠ることができないといったような睡眠障害の症状によるトラブルで悩まされている方もいると思います。

 

便秘による睡眠障害でよくある症状

  • 布団に入っても30分以上寝れない
  • 早朝に目覚めてしまって寝れない
  • 寝ても寝た気がしない
  • 寝ても途中でお腹が痛くて目が覚める

 

などなど便秘のせいでこのような睡眠障害の症状が出てきてしまうというケースはよくあります。
ひどい場合は布団に入ってきちんと睡眠状態に入るまでに2、3時間かかってしまうような場合もあるのでそうなると体の休まらないですし、精神衛生上も良くないというデメリットがあります。

 

このような場合は恐らく眠ったとしても悪夢にうなされてしまったりすることが多くて浅い眠りにしかならないことが多くなるのでつらいですよね。
当然起きている間も便秘によって頻繁に腹痛に襲われてしまったり、トイレに駆け込んで数十分粘っても結局何もでない・・・というような問題もあります。

 

便秘と睡眠障害の関係性は?

便秘のせいで睡眠障害になってしまうということもあるのですが、逆に睡眠障害が原因でストレスが溜まって腸内環境が悪化して便秘になってしまうというケースもあります。

 

それくらいに便秘と睡眠障害は密接な関係性があるということでもあります。

 

現状すでに両方の症状がでてしまっているのであれば先に便秘を改善していかないことにはお腹が痛くなって寝れなくなったり、目が覚めるという状況を解消していくことができません。

 

そのため先に腸内環境を整えていきながら便秘を改善することを優先していくようにしていくのがおすすめです。
睡眠障害の原因となっていたのが仮に便秘であることと、そこからくるストレスによるものだけであった場合は便秘が改善された段階で自然と睡眠障害も治ってくる可能性は十分にあります。

 

しつこくて頑固な便秘をあっさりと改善するには?

私も過去に酷い便秘に10年以上悩まされていた時期があったのですが、とある方法を知ってからは1ヶ月かからずにその便秘が解消されたのであまりにもあっさりとしすぎて拍子抜けしてしまったことがあります。

 

当サイトでは私の体験談に基づいた様々な便秘解消に役立つテクニックを紹介していますが、中でも最も素早く効いてスッキリした快便状態をキープすることができるのが乳酸菌サプリメントを毎日継続的に摂取するようにしていくということです。

 

 

 

便秘を解消するためにヨーグルトを食べたりして乳酸菌を摂取するようにしようといったような話をしている人も多いと思いますが、効果ゼロではありませんが実際のところは消化液などの影響で腸まで生きた乳酸菌が届いていないことがほとんどです。

 

それでは根本的な便秘の原因となっている悪玉菌を除去していくことはできませんし、善玉菌を増やすスピードもかなり遅くなってしまいます。

 

なので消化液の影響を受けないように対策されている乳酸菌サプリメントを摂取していくようにすればスムーズに腸内環境が整うので長年の悩みでもある便秘が解消されるようになっていきます。

 

最初は恐らく突然腸内に善玉菌が増えることの刺激によってお腹がぐるぐる鳴って便意が突然やってくることもあると思いますが、使っている間に便意のペースが整うようになるので決まった時間にスルッと排便することができるようになっていきます。

 

スッキリ博士のまとめ

今回は便秘と睡眠障害の関係性、そして便秘を先に改善して睡眠障害を自然に治していくための方法についてお話してきました。

 

乳酸菌サプリメントを使っていきながら便通がよくなっていくと気分も晴れやかになるのでストレスが減っていきます。

 

それ以外にも重大なストレスを抱えている場合はそれが原因で睡眠障害がまだ改善できないという場合もあるかもしれませんが、そうでなければ便秘の改善と同時かその少し後くらいには入眠にかかる時間も短くなって気持ちよく眠れるようになっていきます。

 

私が実際に便秘の改善に使った乳酸菌サプリメントはこちらです。

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

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