便秘は頭痛の原因に!?改善するためのポイントとは?

便秘は頭痛の原因に!?改善するためのポイントとは?

便秘は頭痛の原因に!?改善するためのポイントとは?

便秘になっていて何日もお通じがないとなるとお腹もパンパンになってしまって苦しいという経験をしたことがある人は多いと思います。

 

そんな苦しい便秘の症状に加えてさらに頭痛がやってくると二重の苦といったような形になってくるので、頭の痛さとお腹の痛さで何も手につかないような状態になってくると思います。

 

 

 

便秘と頭痛が同時にやってくるようになると眠ることすらできなくなってしまったりして不眠症気味になってしまったりすることもあると思います。

 

そもそも便秘と頭痛の関係性や、そのような状態となってしまう原因、そして両方改善するためのポイントはどこにあるのでしょうか。

 

便秘と頭痛の関係性とは?

便秘と頭痛とは一見すると全く関係性がなさそうだと思う方も多いと思いますが、実際は密接な関係があります。

 

というのもまず頭痛がくる原因となっているのは脳内にキレイでサラサラな状態の血液が行き渡らなくなっているということや、血流が悪くなっているというところが大きいからです。

 

そして便秘になってしまうと腸内環境が悪化することから健康的な血液が脳内にしっかりと行き渡ることがなくなっていきます。

 

その理由は食事によって食べたものが便秘であるために消化することができずに、腸内で腐敗物として蓄積してしまうというところがあります。

 

頭痛だけでなく様々な体の不調は血のめぐりの悪さが影響を及ぼしています。
便秘というのはそれほど重要な血のめぐりを左右しているということでもあります。

 

血流が悪いとその他にも以下のような症状が出てきてしまう場合があります。

 

  • 自律神経失調症
  • 息切れや動悸
  • 気分が落ち込む
  • 不定愁訴の症状
  • 月経前症候群
  • 冷え性

 

どれもストレスが溜まる症状ばかりですし、体のだるさや頭に感じる痛みがさらに助長してしまうような場合もあります。
便秘の状態が続いてしまって血のめぐりが悪くなるということはこれだけの症状を誘発してしまうということでもありますので、まずは便秘から解消して血流を良くしていくと効果が高まります。

 

便秘と頭痛を両方改善するためには?

それでは実際に便秘の症状と頭痛が同時に来てしまっているような状況で両方の症状を少しでも早く解消するためにはどうすべきなのか、解説していきたいと思います。

 

まずは食生活や生活習慣の乱れによって消化能力が低下しているということが便秘と頭痛が同時にやってくる一番の原因となっています。

 

そのためまずは腸内環境の改善と、腸内の免疫力の強化をしていくということが重要なポイントとなっています。

 

最近では24時間社会とも言われているように1日中活動していたり、不規則な生活が続くことも増えてきています。
そうするといわゆる現代型免疫力低下とよばれているような状況となってしまうので、環境汚染やウィルスなどといったような外部要因が原因で腸内環境が悪化してしまったりすることも多くなります。

 

このような状況下にあっても腸内環境を維持していくためにはまずは偏った生活習慣や運動不足、睡眠不足、喫煙や飲酒といったような内的要因できるだけ改善していくということ。

 

そしてさらに乳酸菌などを毎日定期的に摂取するようにしていくことで腸内の善玉菌を増やしていくということが重要なポイントとなっていきます。

 

もし便秘と頭痛が同時にやってきて悩まされている場合は参考にしていただいて症状を改善していっていただければと思います。

 

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