便秘ではないのにお腹が張る3つの原因と解消するための方法

便秘ではないのにお腹が張る3つの原因と解消するための方法

便秘ではないのにお腹が張る3つの原因と解消するための方法

 

 

便秘が原因でお腹が張るという方はたくさんいますが、中には便秘ではないのにお腹が張るという症状によって悩みを抱えている人がいるようです。

 

もし便秘がちだったとすると、腸内の残留便によってガスが大量発生してしまうことからお腹がパンパンに張るというような状態になるのですが、便秘ではない時は何が原因でそのような状態になってしまったのか自分でも良くわからないという人もいると思います。

 

今回はそんな便秘ではないのにお腹が張る原因と、解消するために必要なステップについてお伝えしていこうと思います。

 

便秘ではないのにお腹が張る原因

お腹が張るという状態には大きく分けて3つのパターンがあります。

 

お腹が張る原因として考えられること

  • お腹に脂肪が溜まる
  • 残留便が溜まっている
  • お腹にガスが溜まる

 

お腹に脂肪が溜まっている場合は、ぽっこりお腹になりやすいですがそれはどちらかというと肥満が原因ですので、お腹が張って辛いという感覚にはならないはずです。

 

残留便についてはつまるところ便秘が原因ということになりますので、今回は割愛します。

 

便秘でお腹が張っている方は解消方法についてまとめてありますのでこちらの記事を参考にしてみて下さい。

 

今回のように便秘ではないのにお腹が張るというのはこの3つの中で一番最後のお腹にガスが溜まるというところが最大の原因として考えられています。

 

>>  便秘でお腹が張っているときの対処方法

 

なぜガスがお腹に溜まるのか

 

便秘の場合もガスは溜まりやすいのですが、なぜ便秘というわけでもないのにガスが溜まるのでしょうか。

 

実は普段の日常生活内の習慣として自分でも意識していない間にガスを溜めてしまう行動をとっているということは多々あります。

 

食べ方や飲み方の問題

 

 

食べ方が早かったり、飲み物を一気に飲み干してしまうような方は食べ飲みしている時に一緒に余分な空気を飲み込んでしまっている場合があります。

 

必要以上の空気をお腹に取り入れてしまうと、外に出る前にガス化してしまうことがあるので、そのまま腸内に残留ガスとして蓄積してしまいやすいくなります。

 

また、日頃からよくビールや炭酸ジュースなどといった炭酸飲料を飲むことが多かったり、何かと暴飲暴食してしまうことが多いという人もお腹の中でそれらが異常発酵してしまうことからガスが発生しやすい体になっていきます。

 

食事内容や生活習慣の問題

 

食事内容として肉食中心だったり、炭水化物が多いという場合は注意が必要です。

 

肉にはタンパク質と脂肪分が含まれる事が多いのですが、とくに肉に含まれるタンパク質は腸内で分解される際に臭いのあるガスを発生させることが多いと言われています。

 

また、炭水化物については臭いは少ないものの分解しきれなくなってきた時にガスがたくさん発生すると言った問題点があります。

 

実はお腹の張る原因となるガスは約7割が食事や生活によって取り込んでしまった空気が原因で、残った3割は腸内細菌によって分解されたガスと血液から拡散するガスだと言われています。

 

それくらいに食事や生活習慣もお腹の張る原因となり得るということです。

 

ストレスの問題

 

 

職場でのストレスや家庭でのストレスなどいろんなところでストレスを溜めてしまっている人が最近の日本人には特に多いように思いますが、ストレスを溜めたままにしておくと胃腸の働きを鈍くしますし、腸内細菌には悪影響を与えてしまうので悪玉ガスが発生してしまいやすい体質になっていきます。

 

また、ガスが溜まってお腹が張るとそのお腹が張っているということ自体が大きなストレスになるので悪循環を作りやすいという特徴もあります。

 

まずはストレスを溜まりにくい環境を作るということ、そしてストレスは適度に発散するように習慣づけるということが大切になってきます。

 

腸内環境の改善がお腹の張りを解消するためのカギ

 

今回のように便秘ではないのにお腹が張るという場合は、まずは腸内環境を改善していくことでガスが溜まりにくい体質を作っていくというところから始めていくのがベストではないかと思います。

 

食事や生活習慣を今から一気に変えるというのも大変ですし、ストレスなどは自分ではどうしてもコントロールしきれない部分もあるかと思います。

 

それならば自分の意志で腸内環境を改善するために必要とされる栄養素を積極的に摂取するようにしていく方が効率はよくなっていきます。

 

ガスを溜めないような体質を目指すのであれば、腸内に善玉菌を増やすということが目標となりますので乳酸菌を摂取して生きた状態で腸内まで届けるというのがミッションです。

 

腸内に善玉菌を増やすことができれば、ガスを作る根源である悪玉菌の働きをしっかり抑制しつつ、悪玉菌を減少させていくことができるようになります。

 

悪玉菌が減少するということは、腸内環境が非常にクリーンな状態に保たれるということになりますので余計なガスが発生することもなくなってきます。

 

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