便秘薬の飲み過ぎは危険?適切に対処するための2つのポイント

便秘薬の飲み過ぎは危険?適切に対処するための2つのポイント

便秘薬の飲み過ぎは危険?適切に対処するための2つのポイント

便秘に悩まされている状態で特効薬のような使い方で便秘薬に手を出していると、実はかなり危険です。というのも最初はすばやく便秘が解消できるから効果があるのかと思われるのですがその後に辛い腹痛に襲われたり、下痢が長引いてしまうケースが非常に多くみられるからです。

 

それでは便秘薬は飲まない方がいいの?と言う話になってくるのですが必ずしもそうではありません。場合によっては便秘薬を使った方が良いというケースもあります。

 

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例えば、慢性的な便秘ではないけれども、たまたま旅行先で緊張して便秘になったという時など。こういった場合であれば今回限りという気持ちで便秘薬を使ってしまうのは一つの手ではあります。即効性はありますからね。

 

ただし、慢性的な便秘の場合は、便秘薬を一度飲んでもその場限りの解消に留まってしまい、せっかく飲んだ割りにはその後の辛い副作用に悩まされる可能性が高いです。ではそのような場合に便秘薬を飲みすぎずとも適切に便秘に対処していくにはどうすべきなのか。これより解説していきます。

 

便秘薬に頼らないで便秘を解消するための対処法

 

必須となるのは乳酸菌

やはり薬を飲みすぎると言うのは体に余計な負担をかけてしまうので、まずは乳酸菌を摂取するというのは便秘解消のための必須項目になってきます。

 

乳酸菌を摂れば変な副作用などの危険性は一切なく、あくまで安全にそして健康的に腸内環境を改善してくれます。また、乳酸菌であれば毎日摂取したところで一切体に害はありません。むしろ摂れるのであれば毎日摂取した方が体にとってはいいことづくめな状態となります。

 

 

 

また、コスパが高くて使いやすいオススメ乳酸菌サプリに善玉菌のチカラというものがあります。これに関してはスッキリ博士が実際に検証して効果も実証済みの折り紙付きサプリになっているので安心して飲んで頂けると思います。

 

>>善玉菌のチカラを実際に使ってみたレビュー記事はこちら

 

乳酸菌だけでなく食物繊維も摂る

上記でご紹介したように乳酸菌をきちんと毎日摂るようにするだけでも慢性的な便秘を解消できる可能性は高くなっていますが、それに加えて食物繊維をしっかり1日に必要な分くらいは摂るようにしておくとさらに効果的です。

 

食物繊維については大腸壁を直接刺激することで、便通を正常な状態へと戻してくれる効果があると言われています。毎日摂るべき適切な量としては18~20gが最適です。

 

食物繊維をとる場合は1つ注意が必要
ただし、食物繊維については乳酸菌とは違って、たくさん摂れば摂るほどいいというものではありません。先ほどご紹介したような適量であれば毎日摂っていただいてもいいのですが、その適量を極端に超えてしまうと他の食品に含まれている栄養成分が吸収されるのを妨害してしまう恐れがあります。
そうすると実際に摂取している栄養素に対して体にの中に吸収される栄養素とのバランスが崩れてしまうので腸内環境を逆に悪化させてしまうという恐れすらあります。

 

というわけで、食物繊維は摂りすぎには注意しつつ適量毎日摂取するのがオススメです。
食物繊維が適量含まれている青汁や、サプリがあります。

 

>>食物繊維が含まれる定番青汁!すっきりフルーツ青汁の評価

 

>>食物繊維が配合された人気のダイエットサプリ!メタバリアスリムの評価

 

今回のまとめ

ここまでご紹介してきたように乳酸菌を毎日欠かさず摂るようにして、食物繊維も摂りすぎに注意しつつ適量摂取していけば便秘薬に頼った危険な方法を行わずとも便秘は案外あっさり解消することが出来てしまいます。

 

もしこれまで長い間慢性的な便秘に悩まれていたのであれば、驚くほどするするっと解消きるのでぜひ実践してみてはいかがでしょうか。

 

 今回ご紹介した便秘に効果の高い商品一覧

善玉菌のチカラを実際に使ってみたレビュー記事

すっきりフルーツ青汁のレビュー記事

メタバリアスリムのレビュー記事

 

これらについては必ずしも全部飲まなくとも、仮に善玉菌のチカラだけだったとしても十分な効果が得られますので、気になる商品がありましら私が実際使ってみた各レビュー記事をチェックして頂ければと思います。

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

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