便意があるのに出ない時はどうする?安全に対処する3つの秘訣とは

便意があるのに出ない時はどうする?安全に対処する3つの秘訣とは

便意があるのに出ない時はどうする?安全に対処する3つの秘訣とは

便意があるのに出ない時は本当につらくて苦しいですよね。特に便が硬くていくら踏ん張っても全然出ないような時は時間かなりもかかってトイレで格闘して体も精神も疲労するばかりで全くでなかったり・・・。

 

そんな辛い症状の時にはどうやって対処していけばいいのか、スッキリ博士が解説していきます。

 

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下剤を飲んでも大丈夫?

いくら頑張っても思うように便が出ない時にじゃあ下剤を飲んで無理矢理だしてしまおう!と考える方がいますが、下剤に関してはあまりオススメは出来ません。

 

下剤はオススメ出来ない理由

  • お腹を下して下痢になりやすい
  • 高い確率で腹痛に襲われる
  • 腸にかなり負担がかかる

 

つらい症状を改善させるために飲んだにも関わらず、下剤の場合は上記のようにまた違った辛さを味わう羽目になってしまうことも多々あります。同様に便秘薬なども控えた方が賢明かと思います。

 

やはりこのような下剤や便秘薬というのは、腸を無理矢理刺激することで、便を強制的に出させようとするものですので、便が出たとしても危険性があります。

 

安全に対処するには?

便が出そうで出ないといったような辛い症状だとしても、急いでいるばかりに危険な方法をとってしまうと、かえってさらに苦しい状況に陥ることもあるので、まずは安全性重視で対策する必要があります。

 

安全に対処するためのススメ
  • 水分をたくさん取るようにする
  • お腹の辺りを手で揉み解す
  • 乳酸菌を積極的に摂取する

 

ここでいう水分はジュースなどではなく、牛乳などがオススメです。なければ水やお茶でもいいので水分はなるべく多く取るようにしましょう。

 

またお腹の正面の下側を仰向けになって揉んであげるようにして腸もみマッサージをしてあげると体の毒素が排出しやすくなります。

 

そして一番大切なのが乳酸菌を積極的に摂取するということですね。ヨーグルトなどからも乳酸菌は摂取できますが、重要なのは「生きた状態の乳酸菌」を腸へ送り届けることです

 

生きた状態って何?と思われるかもしれませんが、実は普通にヨーグルトなどを食べても腸に届くまでの間にその乳酸菌の大半が胃酸などによって溶けたりして死滅してしまうことが多いんです。

 

そのため、粉末上になっているものやカプセルタイプの錠剤になっているものから乳酸菌を摂取して生きたまま乳酸菌を腸に送ってあげることで、善玉菌を体内に増やして体内環境をリセットしてあげるようにすると効果的です。

 

私が実際に便意があるのに出ない時に活用してスムーズに症状を改善する手助けをしてくれたのが善玉菌のチカラと言うサプリメントになります。下記より私が実際に使用して感じた効果を検証したレビューページもご覧いただけますので、チェックしてみて下さい。

 

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