頑固な便秘が治った!自宅でできる解消法と使用サプリ

頑固な便秘が治った!自宅でできる解消法と使用サプリ

色々と便秘にいいとされることを自分なりに試したりしても一向に解消されない頑固な便秘はどうすれば治るのでしょうか。

 

 

 

プルーンやバナナ、りんごなどといった便秘にいいとされている食べ物を食べたりしても解消されない頑固な便秘を比較的スムーズに解消させるためのポイントと、実際に頑固な便秘が治った時に使用したサプリを紹介しようと思います。

 

しつこくて頑固な便秘は腸内環境の悪化が原因

便秘にもちょっと対策すれば治る程度の軽いものから、対処しても効果がないようなものまで色々と段階がありますが、今回のように対処しても治らないというような便秘に関してはほぼ間違いなく腸内環境が乱れているということが原因であると思われます。

 

大腸の中に存在している腸内細菌には大きく分類した時には以下の3種類があるとされています。

 

  • 善玉菌(良い菌)
  • 悪玉菌(悪い菌)
  • 日和見菌(どっちつかずの菌)

 

カッコ書きで付け足した通り善玉菌は町の消化や吸収をサポートし、ぜん動運動を活発化させるといったように腸の働きを全般的に助ける「良い菌」です。
一方で悪玉菌は毒素を排出しながら腸のぜん動運動を鈍くしたりすることで腸内に老廃物を溜め込む原因を作り出す「悪い菌」となります。

 

そして最後の日和見菌は本当に言葉通り「どっちつかず」な菌になっており、腸内細菌のバランス的に善玉菌の方が優勢だったらそのサポートをし、ゼク玉菌が優勢だったらそちらの助けをするというような菌です。

 

頑固でしつこい便秘を治していくには腸内環境で善玉菌の方が優位な状態を作ることができれば、後は日和見菌も勝手にその善玉菌を補助することになるので悪玉菌の働きは下火になり便秘も解消されていきます。
まずはその状態を目指すのが理想ということになりますね。

 

実際に頑固な便秘が治った時に使ったサプリ

今回のように中々治らないような頑固な便秘については食べ物から栄養素を摂取するよりも、ピンポイントに腸内環境のバランスを整える事ができる乳酸菌サプリを使う方がより効果的です。

 

特に頑固でどうしようもないような便秘を下剤や便秘薬などに頼らないで解消していくには胃酸に負けないで腸に届く粉末タイプの乳酸菌を使うことをオススメしています。

 

なぜ粉末の方がいいのかというと、カプセルよりも溶けて腸内に乳酸菌が行き渡るまでに時間がかからないというところにあります。

 


 

 

カプセルでも溶けてしまえばその後の広がりに問題はありませんが、少しでも早く治したいという場合は粉末の方が若干有利になります。

 

スッキリ博士が実際に使用して最も今回のような頑固な便秘に対して効果が高いと感じたのは久光製薬さんが販売している乳酸菌EC-12という粉末タイプの乳酸菌サプリです。

 

EC-12菌には摂取し続けることによってウェルシュ菌などの悪玉菌を直接減少させていきながら善玉菌であるビフィズス菌を増やすことができるということが研究結果としても発表されています。

 

それに加えて善玉菌の栄養分となるオリゴ糖を同時に配合されているので腸内にある善玉菌がさらに効率よく増えていきます。

 

1日1袋のEC-12を2週間摂取し続けると善玉菌が2.3倍に増加したということもわかっているので、短期間で頑固な便秘が治ったのも納得です。

 

(注目記事)実際に乳酸菌EC-12を使用した感想と効果体験談

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

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