お腹がゴロゴロするの原因とは?解消するための3ステップ

お腹がゴロゴロするの原因とは?解消するための3ステップ

お腹が張ってゴロゴロ鳴るような感覚で苦しいという症状はなぜ起こってしまうのか。その原因と、解消するための方法を3つのステップに分けてご紹介していきます。

 

お腹がゴロゴロする原因

なぜ今までは特に問題がなかったのに、急にお腹がゴロゴロするようになってしまったのか。それにはいくつか考えられる原因があります。

 

まず、その際の原因として過敏性腸症候群と言う病気である可能性があります。

 

過敏性腸症候群になってしまう原因などについてはコチラの記事で詳細にご紹介していますが、簡単に言ってしまうと、大腸や小腸には大きな異常はとくに見られないにも関わらず便秘をはじめとした腹部の状態に異常が感じられるというものになっています。

 

その中の症状としてお腹がゴロゴロするというものもよくあるケースとして含まれているわけですね。

 

お腹がゴロゴロするのを解消させるには?

では今度は過敏性腸症候群だったとして、どうやってそのお腹のゴロゴロを解消させればいいのかということについて3つのステップごとに解説していきます。

 

胃腸の刺激を最小限に抑える

普段食べたり飲んだりしているものに、以下のようなものが多数含まれるようでしたら、胃腸に過度な刺激があることがお腹がゴロゴロしてしまう原因になっている可能性があります。

 

お腹がゴロゴロする原因チェック

  • アイスクリームやかき氷

  • 辛い食べ物(ラー油、胡椒、デスソースなど)
  • カフェイン飲料(コーヒーやエナジードリンクなど)
  • アルコール類(ビール、日本酒など)
  • 脂分の多い料理(揚げ物、スナック菓子など)

 

もし上記に挙げたようなものを食べ過ぎてしまっているかな?というような実感があるようでしたらそれらを控えめにしてみて下さい。

 

ここに挙げたものはどれも美味しくて魅力的かもしれませんが、胃腸に対する刺激が強いとされる飲食物になります。胃腸に対する刺激が強いものばかり食べ飲みしていると次第にお腹の調子が悪くなってきて、過敏性腸症候群になってしまったり、逆流性食道炎などになる危険性もあります。

 

腸内に善玉菌を増やす

刺激物を減らしたとしてもすぐにお腹のゴロゴロが治まらない時は今度は腸内の善玉菌と悪玉菌の比率が逆転してしまっていることが悪影響を及ぼしている可能性があります。

 

これについては、単純に善玉菌を増やすために乳酸菌サプリなどを服用していけば、とくに難しいことはせずにあっさりと解消できることがほとんどです。

 

実は私もこの症状を改善するために「善玉菌のチカラ」というフジッコが販売している有名な乳酸菌サプリを使用していました。

 

 

 

善玉菌のチカラを使うことによって、腸内の善玉菌と悪玉菌の比率を逆転させることができますし、整腸作用があるので健康的にお腹のゴロゴロを解消させることができるようになります。

 

善玉菌のチカラを実際に使用したレビュー記事はこちら


 

ステップ1、2を実践しても治らない場合

恐らく大抵の場合はここまでのステップを踏んだ段階でお腹のゴロゴロは解消されていることかと思います。
お腹ゴロゴロだけにとどまらず、便通も改善されてお腹の張りも解消されるでしょう。

 

しかし、万が一ここまでで解消されなかったり、症状が続いてしまう場合は、最終手段として医師に診察してもらうといいでしょう。

 

自分の症状にあった適切な薬を処方してもらえますし、原因がそもそも想定とは違ったということも考えられます。
お近くの消化器内科、もしくは心療内科などに行ってみましょう。

 

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