急に便秘になった!急性便秘の一番確実な対処法

急に便秘になった!急性便秘の一番確実な対処法

 

 

今まで便秘になったことなんてほとんどなかったのに急に便秘になった・・・ということで悩んでいる人もいると思います。

 

便秘の経験もないのにいきなり便秘のような状態になると一体自分の身体に何が起こったのだろうか・・・?ということで非常に不安になってしまいますよね。このような状態のことを急性便秘と言います。

 

急に便秘になったとしてもそれが数日で治まることもあるので治まってそのまま便秘にはならなかったというのであれば特に問題はないです。

 

ただもし急性便秘から本格的に便秘が長期化してしまうとつらい状況が続いてだんだん怖くなってくることもあるでしょう。

 

ここでは急に便秘になったということで急性便秘に悩む方に向けた正しい対処法についてまとめてみました。

 

急性便秘が起こる5つの原因とは?

急性便秘が起きてしまうのには必ず何かしらの原因が存在しています。その原因として考えられるものを分類すると大きく分けて5つに分類することができますので、ここからまとめてお伝えしていきま。

 

急激に増えたストレス

仕事や家庭の環境などで急激にストレスが増えてしまう事があるとそれが原因となって急性便秘になることがあります。

 

職場で何か自分が責任でトラブルが起きてしまったときの朝などは胃に穴が空きそうなほどの緊張とプレッシャーで便が出るような状態ではなくなってしまいます。

 

旅行に言ったりして便秘になることも多いと思いますが、これも旅行で疲れが溜まったストレスや旅館など普段の生活とは違った環境に慣れないためのストレスなどが原因となってくることがあります。

 

食生活の乱れ

お盆やお正月、クリスマスや誕生日など何かしら食べることでお祝いをするような状況が続くと日常的な食生活とはかけ離れた食生活が何日も続く事があると思います。

 

旅行でも結局のところ外食が多くなるので食べるものは必然的に高カロリー・高脂肪のものが多くなるはずです。特に急性便秘になりやすいのは肉料理と言われています。

 

焼肉やステーキが嫌いな人ってそうそういないじゃないですか。何人かでどこかに食べに出かけるとなったら焼肉率が高いですよね。

 

しかし肉は消化するのにものすごく時間がかかると言われているので、肉が続いたりすると腸内に消化しきれなかった肉の残骸などが老廃物や宿便となって蓄積しやすくなります。

 

辛いものとか刺激の強いものを食べる事が多くなると胃腸に対する刺激が強くなって腸の蠕動運動などが通常どおりに行えなくなるために便秘になってしまうというケースもあります。

 

生活環境の変化

引っ越しなどを経験するとしばらくの間は生活環境の変化になかなか慣れることができずに急に便秘になることがよくあります。

 

また新入社員として入社したばかりのときは緊張が続いて便秘になる人も多いですよね。転職や部署異動なども全く同じです。

 

環境の変化は自律神経を著しく乱すほどのストレスや負担がかかっているので、結果的に腸の働きが鈍くなることが多くなってしまいます。

 

年齢や性別などによって何がその引き金となっているか?は異なりますが、ストレスの要因から逃れることができない状況だと急性便秘を避けるのは難しいです。

 

宿便のたまり過ぎ

普段から普通に便は出ていると思っていても実は宿便が少しずつ腸壁に溜まってきているということもあります。

 

毎日便が出ている人でも出きらなかった分が宿便として溜まることがあるので、気づかないうちに宿便の量が5キロ以上に膨れ上がってしまっているというケースすらあるから驚きです。

 

宿便が溜まっていると代謝が落ちて痩せにくくなったり、肌荒れが続くなど見た目からも判断できる変化が多数現れる場合があります。とくに宿便の量が多くなるとおならがあり得ないくらいに臭くなったりするので、急性便秘の前にそういった状況を経験した場合は宿便を疑ったほうが良いでしょう。

 

正常な人でも少しは宿便があるのが普通ですが、宿便が溜まりすぎる人は腸内環境の悪化や胃腸の調子の悪さが根本的な原因として考えられるのでそれらを解消することを目標とするのが先決です。

 

季節の変わり目の影響

実は季節の変わり目や気候の急激な変化た体調に影響を与えて急性便秘になってしまったというケースも考えられます。

 

夏になると暑くて冷たい食べ物や飲み物ばかり摂取してしまうことも多くなるので、腸内が冷えてしまって腸の働きが急激に悪化する場合があります。

 

また、気温や湿度の変化が急に起きたりすると自律神経が乱れて蝶野蠕動運動が鈍くなりやすい傾向があります。低気圧で雨の日が続いていたりすることが影響する場合もあるので天候の変化や季節の変化が便秘になったタイミングと重なっていないかどうかという点もチェックしておきたいところですね。

 

急性便秘になったときの対処法について

 

 

あまり便秘に慣れていない人ほど急性便秘になったときに焦りや不安を感じる事が多いと思います。

 

ただ焦りや不安などで精神的なストレスを抱えてしまうとそれがまた自律神経の悪化を招いてしまって急性便秘から慢性便秘に進化してしまう可能性を高くしてしまう場合もあります。

 

焦らずにできる対応から確実に行っていくことで通常通りの便が出る状態に戻すことができますので、ここから紹介する急性便秘の対処法を取り入れて対策をスタートしていただければと思います。

 

腸の働きを活発にする朝食を食べる

朝食を軽視して食べない人も最近は多いですが、快便を続けて腸内環境の乱れを防ぐためにも朝食はなるべく食べることをおすすめします。

 

腸の働きを活発にする朝食のメニュー
  • バナナ
  • 豆乳
  • シリアル
  • ヨーグルト

 

シリアルなどはブランのシリアルなどは低糖質なのでダイエットにもいいですし、バナナには食物繊維が豊富に含まれるので便秘の対策として有効です。

 

豆乳や牛乳などは腸内環境を整えるために必要なオリゴ糖などが含まれるので苦手でなければ毎朝飲んだほうがいいです。

 

牛乳でお腹を壊す体質の人は「アカディ」という牛乳などだとお腹を壊しにくいのでそういったものをスーパーで購入しておくのもいいですね。

 

有酸素運動を30分行う

急に便秘になってしまってこのままだとヤバイかも・・・と感じ始めたらちょっと面倒かもしれませんが、有酸素運動を取り入れてみるとすぐに便が出そうになることもあります。

 

できれば30分以上で、室内ではなく屋外で太陽の光が出ている間に運動をするのが理想的です。

 

急性便秘時におすすめの有酸素運動
  • ウォーキング
  • ランニング
  • サイクリング
  • 踏み台昇降運動

 

脚を動かすときに腹筋にも力が入るので腸が適度に刺激されて溜まった便がスルッと出やすくなります。

 

そもそも便秘になってしまう前からこうした運動をしっかり行っていれば急性便秘になる確率は低くなるのでできれば週に何度かはしっかりと有酸素運動を続けていくのがベストです。

 

乳酸菌サプリを使ってみる

 

 

食事内容を変えたり有酸素運動をしてみてもいまいち効果が実感でいない・・・という場合は乳酸菌サプリを使ってみるのが良いです。

 

便秘薬などを使うのもいいですが、便秘薬を飲み続けないと便秘が解消できない状況になると困るので、まずは腸内環境を改善する事ができる乳酸菌サプリを活用した対策を行ってみるのがいいでしょう。

 

人の腸には合う乳酸菌と合わない乳酸菌があるので、1種類の乳酸菌だけを摂取しても合わなくて効かないという場合も多いです。なので1つのサプリメントで複数の乳酸菌を同時に摂取できるものを使っていくのが一番効果が実感しやすいです。

 

16種類の乳酸菌を同時に摂取することができる乳酸菌革命というサプリであれば配合されている乳酸菌の中に体質にあったものが必ず含まれているはずなので誰が飲んでもしっかり腸内環境を改善していくことができます。

 

参考⇛乳酸菌革命の効果・口コミまとめ

 

便秘症を解消する漢方薬を使う

 

 

もし乳酸菌サプリを使って1週間くらい続けてもまだ便秘気味な状況が続いているのであれば、サプリメントではなく医薬品である漢方薬を使った対処も並行して行うことをおすすめします。

 

便秘に効果的な漢方薬にもいろいろと選択肢があるのですが、ここでは防風通聖散というタイプの肥満症・便秘症に効果が発揮される漢方薬を推奨しています。

 

防風通聖散には強烈な利尿作用とデトックス作用があるので身体に中に溜まっている宿便も便も尿も短期間で排出させることができるという特徴があります。

 

メインの用途としては脂肪の燃焼と排出を促進するダイエット効果になりますが、それと同じくらいに便秘に対する効き目があります。私の場合は初日からすぐに便と尿が出ていたので、急性便秘の対策とダイエットも同時にしていきたい人などは防風通聖散がおすすめです。

 

参考⇛一番効いた防風通聖散「生漢煎」の口コミ・評価

 

何をやっても便秘が改善されない場合は

急性便秘か?と思って色々と対策をしているのに1ヶ月たっても未だに便秘気味でもう慢性便秘になっているのかもしれない・・・という状態になった方は下剤を使ってもいいので一旦溜まっているものを出してみて様子を見てみましょう。

 

それでもやはりまだ解消できないと判断した場合はねじれ腸が原因となっている可能性が考えられるので、胃腸科などにいって腸の状態を詳しく検査してもらうといいです。

 

そこで正しい原因が明らかになるので、医師の指導に従った対応を行って便秘を解消させるのが良いでしょう。

 

まとめ

今回は急に便秘になってしまったという急性便秘の対処法についてまとめてきました。

 

急性便秘から慢性便秘に変わって何年も便秘に苦しみ続けている人の話なども聞いたことがありますが、本当に悲惨でした。

 

方法を知らずに模索しているだけだと急性便秘といえども長期化することはよくあることなので、なるべく早い段階で自然な便通に戻せるように今回の内容を参考にして頂いた対応をしていただければと思います。

 

参考⇛早く便秘症を改善したい方向けの防風通聖散

 

参考⇛菌活に取り組んでみたい方はこちら

 

 

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