旅行先で必ず便秘になる・・・お腹の不調を改善するには?

旅行先で必ず便秘になる・・・お腹の不調を改善するには?

旅行先で必ず便秘になる・・・お腹の不調を改善するには?

旅行などの普段とは違う環境のところへ行くと必ずと言っていいほど便秘になってしましますが、どうすれば改善できますか?というお悩み相談を先日受けました。

 

今回はスッキリ博士がそのお悩みにどう回答したのか。お腹の不調を改善する秘訣をお話していきたいと思います。

 

旅行先には便秘薬を持って行って飲んだほうがいいのか

いくら旅行先で便が出なくなってしまったとしても便秘薬を飲むのは賢明な判断とは言えません。というのも便秘薬というのは簡単に言ってしまうと下剤とほとんど変わらないからです。

 

 

 

 

なので飲むと今度はいつ便意がくるのかわからなくなってしまったりして、自分でも予期せぬタイミングで急激な便意に襲われたりすることもあります。それだと旅行中であれば対処に困ってしまうのではないでしょうか。

 

また、あまり便秘薬に頼ると腸を痛めてしまいますので、基本的に便秘薬は持っていかな方がいいでしょう。

 

旅行先で便秘になる原因とは

私も学生時代の修学旅行や、社会人になってからの社員旅行などで慣れない土地で数日間過ごした時は便秘がちになってしまったことはあります。

 

原因として考えられるのは以下の5つとなります。

 

旅行先で便秘になる原因

  • 旅行は楽しくても知らぬ間にストレスが溜まっている
  • いつもの食生活と食べるものも時間大きく変化してしまう
  • 旅行先で食べるものが油物が多くなり野菜が不足しがちになる
  • 水分を摂るタイミングが少なくなり水分不足になっている
  • 時間に余裕がなく朝食を抜いてしまったりする

 

だいたいこのどれかには当てはまるという方が多いのではないでしょうか。

 

旅行先で便秘にならないように対処するには

では結局旅行などでいつもと違う環境の中で数日過ごすような時に便秘にならないためにはどうすればいいのかというポイントとなる部分のお話をしていきます。

 

やはり1日~2日程度の旅行であれば旅先で便がでなくてもまだ大丈夫かとは思うのですが、例えば海外にいったりして1週間以上などといったように長期間に渡って便が出ないと、その旅も後半に差し掛かるころにはお腹の調子としてもかなりつらい部分があるでしょう。

 

また、旅行から返ってきても元の生活リズムに戻すのに時間がかかかってしまうかと思います。

 

そういうときは便秘薬ではなく乳酸菌サプリを摂るのがオススメです。

 

便秘薬だと何かしら副作用があったりするので、正直あまりおすすめできないのですが、乳酸菌サプリメントであればあくまで健康補助食品ですので健康を害することもありません。

 

 

変な副作用などもないのに、お腹の中の悪玉菌を排除して善玉菌を増やしてくれるので自然とすっきり便が出やすくなります。

 

数ある乳酸菌の中でもとくに最近注目されているクレモリス菌FC株という乳酸菌は特に腸の状態を整える効果が高く、旅行先での食生活を考慮した上でも最適な選択肢になるかと思います。

 

定番の乳酸菌サプリ善玉菌のチカラのレビュー記事をみる

 

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