腸に良い食事をするだけで便通はよくなるの?

腸に良い食事をするだけで便通はよくなるの?

腸に良い食事をするだけで便通はよくなるの?

 

 

便通をよくして何とか今の便秘がちな体調を治していきたいと思っている人も少なくないと思います。

 

そんな時に腸に良い食事を食べるようにすれば自然と便通は治るよ!といったような話を聞いて「じゃあ私も食生活から見直してみようかな」という考えにたどり着くこともありますよね。

 

確かに変に薬などを使ったりすることもなく、あくまでも自然に体調が良くなるということであれば副作用が起きたり、便通が治っても別の体調不良が起きてしまうようなこともなさそうなので安全性という意味では魅力的かもしれません。

 

ただ、現実的に考えて本当に腸に良い食事をするように変えるだけで便通は良くなるのでしょうか。

 

腸に良い食事とは?

何をもって腸に良い食事であるというのかというとある程度基準はあります。

 

  • 腸内に善玉菌を増やすことができる
  • 腸内の悪玉菌を減らすことができる
  • 食物繊維が豊富に含まれている
  • 酵素がたっぷりと含まれている

 

腸に良い食事というのであれば最低限これらの基準を満たしている必要はでてきます。

 

とくに植物性乳酸菌が含まれるキムチや漬物であったり、味噌汁などは善玉菌の増殖をサポートする定番の料理とも言われています。

 

 

 

また大豆製品については食物繊維が豊富に含まれるので納豆や豆乳、おからなどは悪玉菌の増加を止める働きをしてくれるようになると言われています。

 

酵素を食べものから摂取したい場合は熱による加工がされていない「生」の食材から消化酵素を摂取するようにするといいです。果物・野菜・刺身などといったような加工を必要とせずに生で食べられるものを食事の際の1品として加えていくようにするとある程度効果がきたできます。

 

食事だけで便通を劇的に改善するのは難しい

酵素を補給したり善玉菌を増やしつつ悪玉菌を減らしたりと言った具合で何をすればいいのかというところは分かっていてもいざこれを食事だけで改善していこうとするとどうしても難しいところがあります。

 

補給していると思っていても案外該当成分を摂取することができていないということも多々ありますし、摂取できていたとしても生きたままの酵母菌や乳酸菌などを取り込むことができずに効果が半減してしまうなど。

 

腸に良い食事は確かに健康的ではありますが、これだけで便通をよくしたり便秘症を改善できるか?と言われるとやはりそれは難しいところがあると言うのが本音です。

 

食事以外に何をすれば便通は改善できるのか

先ほど腸に良い食事の基準について4つほど取り上げさせていただきましたが、それを短期間で食事よりも効率よく達成することができれば便通はすばやく改善されます。

 

なぜ食事だけでは不十分なのかというと成分の吸収率の問題や、摂取後に胃酸などの影響で栄養素が分解されてしまうという問題があるからです。

 

それをクリアするためには酵素が含まれている青汁を使うのが最も効率が良い方法と言えます。
ただの青汁だとどうしても「マズイ」というイメージが抜けないと思うのですが、最近ではそのイメージを払拭することに成功しているフルーツ青汁などもあります。

 

 

 

私も便通の改善とダイエット目的で毎日フルーツ青汁を飲んでいますが、私自身も驚くほどにその効果とポテンシャルの高さを実感しています。

 

ダイエットもついでにしたいのであれば1食だけ食事にフルーツ青汁を置き換えれば短期間で大きく痩せることもできますし、便通の改善だけが目的なら食事の前に1杯のフルーツ青汁を飲むだけで十分に効果が実感できるようになります。

 

最も理想的なのはきちんと腸に良い食事もとりながらある程度の運動をして、フルーツ青汁を飲むというスタイルでしょう。

 

是非参考にしていただいて、便通を改善して頂ければと思います。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁の効果と購入体験記

 

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