乳酸菌サプリとヨーグルトを比較!どっちが便秘に効果的?

乳酸菌サプリとヨーグルトを比較!どっちが便秘に効果的?

乳酸菌サプリとヨーグルトはどっちの方が便秘に効果がある?

便秘に苦しんでいるときにはヨーグルトを食べると良いということはかなり昔から言われていることですので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

 

確かにヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などが豊富に含まれておりますので、腸内の環境を整えるのには役立ちます。

 

それに対して便秘を解消するための新たなるスタンダードな選択肢となりつつあるのが乳酸菌サプリになります。最近はその存在を知っている人もかなり増えてきていますが、まだヨーグルトを選ぶ人も多いのではないかと思います。

 

では実際に乳酸菌サプリとヨーグルトを比較してどっちの方が便秘解消には効果があるのか比較していきたいと思います。

 

  乳酸菌サプリ ヨーグルト
参考画像    
1回で摂取できる乳酸菌量

約20億個

約10億個

1回分の量

1粒

100g

1回分のカロリー

0.71kcal

62kcal

便秘解消に対する期待値

★★★★★

★★★

特記事項

・生きたまま腸に乳酸菌を届けられる

・味を楽しむことはできない

・腸に届くまでに乳酸菌が死滅する

・工夫して味を楽しめる

(※各データについては仮に乳酸菌サプリについては善玉菌のチカラ、ヨーグルトはブルガリアヨーグルトで比較しております。)

 

目的が便秘解消なら乳酸菌サプリの圧勝、味を楽しみたいならヨーグルト

ここまで乳酸菌サプリとヨーグルトを比較してみましたが、決め手となるのは、結局のところ乳酸菌が入っていても腸に届くのかどうかというところです。

 

いくら何十億といったように沢山の乳酸菌が含まれているヨーグルトをたくさん食べたとしても、その乳酸菌が全て腸に生きたま届くということはありません。

 

ビフィズス菌などの乳酸菌はヨーグルトを食べて摂取したとしても腸に届くまでの間にどうしても胃酸や消化酵素の影響で死滅してしまいます。

 

もちろん、死滅してしまったことによって全く整腸作用や便秘解消効果が得られなくなるということではないのですが、その効果が薄くなることは明白な事実です。

 

その点、乳酸菌サプリであれば死滅する事なく乳酸菌が腸に届くように加工されているので本来乳酸菌が持っている底力を最大限まで発揮することが可能となります。

 

ただ、ヨーグルトは味が単純に美味しいというところがありますので、もしダイエット中なのであればカロリーがある分気をつける必要がありますが、毎朝デザート感覚で食べるということであればお勧めできます。

 

また、乳酸菌については摂りすぎて体にデメリットは一切ないので両方摂取するのが一番と言えば一番です。

 

本日のまとめ

ここまで乳酸菌サプリとヨーグルトはどっちが便秘解消に効果的なのかということで両者を比較してきました。

 

結論としてはなるべく早く症状を改善させたいなら乳酸菌サプリを選んでおけばまず間違いないということです。

 

数ある乳酸菌サプリの中でもとりわけコストパフォーマンスと効果がともに優秀なサプリとしてLAKUBI(ラクビ)というサプリがあります。

 

 

 

当サイトでもスッキリ博士が実際に使ってみてレビューしております。下記よりレビュー記事を見ることができますので、もしよかったらご覧になってみて下さい。

 

コスパが優秀な乳酸菌サプリ「LAKUBI(ラクビ)」のレビュー記事をみる

 

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

糖質カットサプリ

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便秘解消乳酸菌サプリ

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