10代におすすめのダイエット方法!ダイエットサプリはまだ早い?

10代におすすめのダイエット方法!ダイエットサプリはまだ早い?

 

10代でもダイエットをしたい!という人も多いのではないでしょうか。中学生や高校生だと周囲の目もありますから体型が気になってしまいますよね。

 

毎年身体検査もあるので体重が去年と比べて増えているとすごくがっかりした気持ちになってしまうという問題もあると思います。

 

自分と周りの友達の体型を比較してなんで自分はこんなに太っているのか・・・と心底太りやすい体質とか遺伝が憎たらしい気持ちになるのもすごくわかります。

 

ここでは10代でダイエットに取り組みたい方に向けておすすめのダイエット方法やダイエットサプリについてまとめてみました。

 

10代でも前半と後半によって体のつくりがかなり変わってきますし、成長期に間違った方法でダイエットをしてしまうと健康を損ねる危険性などもあるのでまずは10代でやっても問題のないダイエット方法を実践するようにしていきましょう。

 

10代でやったらダメなダイエット方法

 

 

まずは10代で痩せたいと思ってもやってはいけないダイエット方法からまとめていきます。

 

こんなダイエットは10代では禁止
  • 過剰なまでの食事制限
  • 限界まで追い込むような激しい運動
  • 食べるものを何かに偏らせるダイエット方法

 

中高生はまだ体が大人になりきっておらず、大きくなってきているとは言っても成長期の途中です。成長期の10代は大人よりもたくさんの栄養素が必要となっています。

 

それなのに過剰な食事制限などを行うことで体重を減らそうとすると成長に必要な栄養素が足りなくなってしまうので病気や怪我のリスクが高まってしまいます。またテレビでダイエット関連の特集が組まれることも多いですが、朝バナナダイエットとか夜トマトダイエットのように特定の食品に偏ったダイエットを行うのも危険です。

 

それで痩せるかもしれませんが、同じ食品ばかりでダイエットをすると体の栄養バランスが乱れるので骨や筋肉の成長が遅くなります。血流も悪くなってきて代謝が悪くなると逆に太りやすい体質になってしまうこともあります。

 

食べちゃだめだ・・・というストレスはココロのバランスも乱してしまって最悪の場合は拒食症などになってしまうこともあります。拒食症の危険性はテレビで特集されることもよくあるくらいで、生命の危機に陥ることもあるので避けなければ行けません。

 

最初は安易な気持ちでダイエットしてみよっかな!くらいに思っていても間違った方法でどんどん悪い方向に進んでいくこともあるので安全なダイエットか危険なダイエットかしっかり見極める必要があります。

 

10代でダイエットサプリはまだ早い?

 

 

テレビショッピングとかでも毎日のようにダイエットサプリの紹介などがされていますし、ビフォーアフターなどをみると自分もこれを使ったら楽に痩せるんじゃない?と感じることはあると思います。

 

小学校の高学年から中学校くらいまでの10代前半の場合はダイエットサプリはまだ早いです。多くのダイエットサプリは代謝の低下を高めて痩せやすくするといった使い方をするのですが、10代前半は人生の中でも最も代謝が良い時期でもあるのでサプリを使ってもそこまで目立った効果が発揮される可能性は低いからです。

 

ただ高校生以降になってくると運動が足りていない人や食事が乱れ気味でお菓子とか添加物の多いファストフードばかり食べていた人の代謝がだんだん落ちてきます。

 

なので10代でも後半に近づいてきている人であればダイエットサプリを使って楽にダイエットをするのも手段としては有効です。

 

1000円以下で買えるダイエットサプリのランキング

 

10代で無難に痩せるためにおすすめのダイエット方法まとめ

 

 

10代で無難にダイエットをして理想とする体型や体重に近づけるために役立つダイエット方法をまとめてみました。

 

お菓子だけ我慢する

食事を我慢するのはおすすめしませんが、お菓子は10代でも我慢したほうが良いです。

 

市販のお菓子には10代の健康を損ねる植物油脂とか砂糖、果糖など摂取するべきではない成分がたくさん含まれます。

 

残念ですがお菓子を食べることが健康にプラスになることは一つもないのが現状です。

 

グミとかで「コラーゲン配合」と書いてあるものは何となく食べても体に良さそうだし良いんじゃない?と感じるかもしれませんが、それも結局はグミなので砂糖の塊です。

 

3食しっかり食べてもいいのでお菓子だけ我慢してみるというのは実は10代のダイエットでは最も効果的で効率もいい方法です。ただ今まで好きなだけお菓子を食べていた人が急に辞めるのはひどくストレスになってしまうので、厳しい場合は1日に食べてもいいお菓子を1つとかに制限する所からはじめてみるのがいいですね。

 

ウォーキングをする

 

 

10代の場合はもとから基礎代謝がかなり高いのでウォーキングをするだけでも驚くほど体重は落ちます。

 

よく健康のためにはウォーキングを1日1万歩しなさいと言われることもありますが、1万歩も歩かなくても大丈夫です。

 

最低でも5000歩、できれば8,000歩くらいを目安としてウォーキングをするだけでも目に見えて無駄な脂肪が落ちて痩せますよ。

 

学生だったら通学の際にバスや電車などの交通機関を利用している人も多いと思いますが、歩ける距離なら思い切って交通機関を使わないで歩いて通ってみるのもいいですね。30分くらい歩いてつくくらいの距離なら歩いた方がダイエットもしやすいのでおすすめです。

 

朝起きるのを少し早くする必要がある点などが唯一厳しいところですが、朝が辛いなら帰りだけ歩くというのでも十分です。毎日ウォーキングをするのに慣れれば体力もついてきて疲れにくくなるので良いことづく目です。

 

失敗しないためのウォーキングのコツはこちら

 

食べても良い物と食べない方が良いものを見分ける

 

 

普段から親が出してくれる食事やお菓子だけを食べている場合はあまり自分で食べるものを選んだりしないかもしれませんが、お小遣いとかバイト代などで自分で食べるものを選ぶことが多い場合は要注意です。

 

10代って何故だから脂っこいものとかしょっぱいもの、甘いものなどが食べたくなる年頃でもあるので、自分が食べたいと思って買ったものなどは健康にも悪くて太りやすいものである可能性がかなり高いです。

 

食べない方が良いもの
  • 菓子パン
  • ケーキ
  • アイス
  • ハンバーガー
  • ポテチ

 

人口的に作られた加工食品とか化学調味料などが含まれるような食品などはいくら若くてもあまり食べるべきではありません。

 

親が働いていてお金を渡されて好きなものを食べなさいと言われることもあるかもしれませんが、その際に選ぶものはよく考えるべきです。

 

食べても良いもの
  • お蕎麦
  • うどん
  • お魚
  • 鶏肉
  • 豚肉
  • サラダ
  • ヨーグルト
  • フルーツ
  • ナッツ

 

もちろんお腹いっぱいになるまで食べ過ぎたらだめですが、適度に食べる分にはOKです。

 

こうしてみると食べても良いものも結構多いですよね?

 

食べて良いものと食べない方が良いものを知っていると大人になってからの体型維持にも間違いなく役立つのでこういった意識がまだなかったという場合は頭の片隅にでも入れておくと良いでしょう。

 

引越バイトはめっちゃ痩せます

 

 

高校生以降になったらバイトでお金を稼ぐ人も増えてくると思います。

 

ダイエットをしたいと思っているならバイトでお金を稼ぎながら痩せられる引越バイトがおすすめです。

 

体力的には座って仕事ができるものとか、あまり歩き回らなくてもできるダイエットの方が楽ですが、お金を稼げても痩せるのは難しいです。

 

引越しバイトなら日給で1万円以上稼げる場合もありますし、足腰を使うので消費エネルギーがものすごく多くなります。詰められたダンボールだけではなくて家具や家電も運ぶことがあるのである程度は力もないと厳しい部分はあります。

 

女子の場合は食器類を箱に詰めたり重くないものを運んだりやる仕事をちゃんと振り分けてもらえるので力には自信がないから・・・という場合でもあまり気にせず取り組めます。

 

バイトが終わったら疲れ切ってすぐ寝たくなるのがデメリットですが、若さがあれば次の日まで疲れを持ち越さずに済みます。

 

飲んで手軽にダイエットできるフルーツ青汁

 

 

10代女子にもかなり人気のフルーツ青汁もおすすめです。

 

10代から青汁・・・?と感じるかもしれませんが、フルーツ青汁は10代のモデルでも使っている人がたくさんいます。インスタとかでフルーツ青汁と検索すると有名なモデルやタレントも愛用しているのがすぐにわかると思います。

 

  • 美味しいから続けられる
  • 体質から痩せやすくなる
  • いらない脂肪がメラメラ燃える

 

痩せない理由をひとつひとつ分解して改善していくことができるから短期間でモデルみたいな体型を目指すことができます。

 

人気のフルーツ青汁を比較したランキング

 

10代のダイエットに適したダイエットサプリは?

ダイエットサプリは今販売されているものでも数百種類あるのですが、10代におすすめのダイエットサプリとなるとかなり少なくなってきます。強烈な効果のあるダイエットサプリは10代が使うと効きすぎてしまって体調を崩したりする危険があるのでおすすめできません。

 

また、高額なダイエットサプリは10代だと金欠で続けられないという場合もあると思います。なるべく安くて安全でしっかり効果があるダイエットサプリをまとめてみました。

 

大人のカロリミット

 

 

テレビや雑誌でもよく紹介されているファンケルのカロリミットは安くて試しやすいのにしっかり効くのでおすすめです。カロリミットには「大人の」がつくカロリミットがあるのですが、こちらは脂質代謝を高める効果が通常のカロリミットにプラスされているというものなので10代でも普通に使って問題ありません。

 

大人のカロリミットが10代のダイエットにおすすめの理由

  • 1,000円で1か月分試せる
  • お菓子とかを食べる前に飲んでお菓子太りの対策もできる
  • 外食や夕食前にサッと飲んで糖や脂肪の吸収をカットできる

 

10代だと食事を制限すると栄養バランスが乱れるので制限はしないほうがいいですが、糖や脂肪の過剰摂取は太る原因になるのでサプリでカットすると効果的です。安いので10代でも負担が少ないということで人気です。

 

大人のカロリミットの公式HP

 

大人のカロリミットの体験談

 

メタバリアS

 

 

メタバリアSはもネット広告とかテレビCMでよく紹介されているダイエットサプリです。大人のカロリミットに近い感じで糖質や脂質をカットしてくれるダイエットサプリです。

 

腸内環境が整うのでお腹の調子が良くなって便秘を解消することもできます。

 

メタバリアSが10代のダイエットにおすすめの理由

  • 500円で14日分試せる
  • お腹の調子が整って便秘もスッキリ
  • 糖や脂肪の吸収もカットできる

 

お腹周りがポッコリしているのが悩み・・・という場合などは特に効果テキメンのサプリです。こちらも500円で14日分がお試しできるので金欠でも試しやすいと思います。

 

メタバリアSの公式HP

 

メタバリアSの体験談

 

カロリナ酵素プラス

 

 

10代女子にはとくにおすすめしたいダイエットサプリがカロリナ酵素プラスです。

 

10代女子の乱れまくった食生活をサポートする成分や、脂肪を溶かす働きもある特許取得の成分、恋愛中に分泌される痩せホルモンを意図的に増やせる成分などが含まれています。

 

カロリナ酵素が10代のダイエットにおすすめの理由

  • 990円で30日分試せる
  • 女子がキレイに痩せられる成分が含まれている
  • 酵素もたっぷりで健康にもいい
  • 満足感をサポートする成分が入っているので食べ過ぎも防げる

 

恋をしてる女子はなぜか肌もキレイになって痩せるということがあると思いますが、それは恋愛ホルモンとも言われるフェニルエチルアミンなどが分泌されるからです。

 

カロリナ酵素プラスに含まれるレプチコアという成分が体を擬似恋愛中のような状態にすることで肌もキレイにしながら理想の体型を目指すことができます。

 

カロリナ酵素プラスの公式HP

 

カロリナ酵素プラスの体験談

 

まとめ

今回は10代におすすめのダイエット法をまとめてきました。

 

ダイエットをしようとすると食事制限と運動しかないと思っている人も多いですが、考え方によっては10代でもできるダイエット方法がたくさんありますよね。

 

無理をすると逆にストレスが溜まって失敗したりリバウンドをしてしまう可能性もあるので、無茶をしすぎることがないように注意して下さい。

 

ご両親に相談をして食事メニューを少し変えてもらったりしながら自分一人で悩まずに誰かと悩みを共有して理想のスタイルを目指していくのが一番です。諦めずに正しいダイエット方法を行っていきましょう。

 

 

▲ダイエットサプリ10種類を徹底比較し効果が高い順にランキングにしています▲

 

 

▲脂肪を燃やすことに特化した燃焼系ダイエットサプリを徹底比較したランキングです▲