20代におすすめのダイエットサプリは?正しい選び方と注意点

20代におすすめのダイエットサプリは?正しい選び方と注意点

 

 

ここでは20代におすすめのダイエットサプリと正しい選び方についてまとめています。

 

20代だと10代の頃よりも体重が増えてきてそろそろダイエットをしないとヤバイかも・・・と感じ始めている人も多いのではないでしょうか。

 

社会人となって働きだすと学生の頃よりも運動をする量が減ってくるので単純に1日に消費できるカロリーが少なくなってくるはずです。消費カロリーの減少が影響してこれまでよりも脂肪が溜まりやすくなっているという場合もあると思います。

 

ただ実際はそれ以外にも20代で太ってきた理由は色々とあるはずです。

 

20代で太り始める5つの理由

  • 運動量が減った
  • 基礎代謝が落ち始めた
  • 付き合いで食べることが増えた
  • ストレスで過食した
  • アルコールを摂取する機会が増えた

 

他にも一人暮らしになって食べるものの栄養バランスが偏り始めたりして毎年少しずつ太ってきて気づいたら10代よりも10キロ以上体重が増えたという場合もあると思います。わたしもこれは経験済みです・・・。

 

ここではこうした20代で太る理由をできる限り楽にカバーしていくために使えるダイエットサプリをまとめてみました。

 

ただ売れているとかみんなが使っていて人気があるからといった安易な理由でダイエットサプリを選ぶのではなく、年齢や性別、体質などに合った正しい選び方で20代のダイエットに適したサプリを購入すると効果が出るのが早くなります。

 

 

ダイエットサプリの選び方を間違えるとリバウンドの可能性が高まったり、そもそも痩せることができないなど問題が発生することもあるのでしっかりチェックしていきましょう。

 

20代におすすめのダイエット方法について

 

 

20代になってから太ってきたという場合は10代の頃と比較して生活習慣のどのあたりが変化したのか一度振り返ってみるとんまぜ体型が変わってしまったのか理解しやすいと思います。食事が変わったのか。それとも運動量が変わったのか。ほとんどの場合はこのどちらかが原因になっていると思われます。

 

20代前半は基礎代謝よりも糖質摂取量を減らすと早い

基礎代謝は10代の頃と比べるとだんだん落ちてきているのは間違いないですが、5キロや10キロ単位で太ってしまうほど代謝が落ちることはあまりないはずです。

 

20代前半の場合は食事の内容にフォーカスをしてまずは糖質の摂りすぎを防ぐことを心がけると早いです。

 

そしてできることなら積極的に運動も行って筋力や基礎代謝が低下しないようにしつつ消費エネルギーを稼いでいくのが理想と言えます。

 

20代後半は基礎代謝を高める方向でのダイエットが効果的

ただし20代も半ばを過ぎて後半に入ってくると代謝の低下によって太ってくることもあるので代謝をいかにして高めるか?という点に着目したダイエットを行っていく必要があります。

 

代謝が落ち始めると食事量が変わらなくても太りますし、運動してるのに痩せない・・・といった状況になるので先に代謝を高めることを優先したほうが効率がよくなることも多いです。

 

10代だと少し努力をするくらいでダイエットサプリに頼ることなく痩せることができるのでまだまだ楽なのですが、20代の場合はダイエットサプリなども取り入れながら今の自分に必要な栄養素を補ったダイエットをするのがいいでしょう。

 

ストレスを溜めないようにダイエットをする

今の時代の20代はストレス世代なのですでに社会人として会社に出て働いている場合は毎日かなりのプレッシャーやストレスと戦いながら生活をしていることだと思います。自分でストレスだとは思っていなくても体や精神にダメージが蓄積していることも多いです。

 

夜更かしをして寝不足になったりすると睡眠で解消できるはずのストレスが翌日まで持ち越されることもありますし、溜まったストレスのせいで腸内環境が乱れて便秘になったりするケースもあります。

 

実は代謝が落ちるのもストレスがかなり影響していると言われるほどなので、ストレスを普段から溜めないように適度に発散しつつダイエットをしていく姿勢が大事になります。

 

外出が嫌いじゃないならなるべく休みの日は家に引きこもらないで、お出かけして目の保養も兼ねて歩数を稼ぐようにする軽めのウォーキングを行うのは個人的におすすめです。歩くことを目的にするのではなく、楽しむことを目的に歩けばあっという間に1日1万歩くらいは歩けます。

 

20代におすすめのダイエットサプリの種類について

 

 

ダイエットサプリには数え切れないくらいの種類がありますが、まずはどんなダイエットサプリの種類を選んでいくのがいいのかチェックしてみました。

 

安くてそこそこ効く費用対効果を重視した選び方も◎

20代だとまだ資金面であまり余裕がなかったりしてダイエットサプリにあまりお金をかけるのはちょっと・・・という人も多いと思います。

 

高いダイエットサプリだと確かに成分が充実していたりして効きそうですが、高いから安いサプリよりも痩せるとは限りません。高くても体質に合っていないダイエットサプリだと思ったほど効果がないということも普通によくあります。

 

逆に安くて費用帯効果が高いダイエットサプリを選んだほうが金銭面での負担を減らせるので長期的に継続してリバウンドを防止することもできます。

 

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糖質カット系は無難におすすめ

糖質をカットできる系のダイエットサプリを使えば普段の食事で摂取する糖質をそのまま分解・吸収して体脂肪に変えてしまうことがないように予防していくことができます。

 

具体的なサプリメントとしてはメタバリアSなどのようなサラシア由来サラシノールなどの成分は特に食事による糖質の吸収を阻害してくれる働きがある機能性関与成分として有効です。

 

またテレビCMなどが放映されているので知名度がかなり高いダイエットサプリでもある大人のカロリミットなどは食事の等や脂肪の吸収を抑える成分も配合しており、さらに日常活動の間に脂肪を代謝する力を高めることもできるので20代からのダイエットを無難に成功させることができます。

 

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代謝の向上が可能となる酵素サプリも効果的

食べる量や食べるものは10代の頃とそんなに大きく変わっていないのにだんだん体型が変わってきたという場合は代謝の低下が原因と考えられるので代謝高めることができるダイエットサプリを視野に入れて選ぶようにしていくと思った以上に簡単に痩せることができたりします。

 

代謝の向上を目指すためにダイエットサプリを使うのであれば酵素サプリが最適です。酵素サプリで酵素を摂取することで消化酵素などを直接摂取することができるので代謝を高めるために必要になる代謝酵素を無駄遣いすることがなくなります。

 

食生活が乱れがちな場合でも酵素サプリを使うことで野菜の栄養素やビタミンなどを積極的に摂り入れる事ができるので乱れた栄養バランスなども手軽にカバーすることができます。

 

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腸内環境を整えるサプリもおすすめ

20代で痩せたいという思いだけでなく便秘気味な腸内環境もなとかして改善していきたいという場合は腸内環境を整えながらダイエットを進めることができる乳酸菌サプリなども有効です。

 

最近では痩せ菌を増やしてデブ菌を減らすことがダイエットには欠かせない要素であると言われることも多くなってきました。

 

この痩せ菌というのは腸内に存在しているビフィズス菌などの善玉菌のことを言います。こういった善玉菌をなるべく増やしてデブ菌と言われることもある悪玉菌を減らせば腸内環境が理想的なバランスに整って痩せやすくなります。

 

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20代におすすめのダイエットサプリランキングTOP3

ダイエットサプリの種類や体質別に効果的なものを紹介してきましたが、総合的に20代におすすめできるダイエットサプリの簡易ランキングをTOP3まで紹介していきます。

 

シボヘール

 

 

もし20代になってからお腹周りの脂肪が溜まってきている自覚があるならまずおすすめしたいのがシボヘールです。

 

シボヘールの最大の特徴は内臓脂肪や皮下脂肪を分解・燃焼・排出までサポートできる機能性表示食品であるというところです。食事制限や運動などは不要でお腹の脂肪を減らすことができるのは今のところこれくらいしかありません。

 

忙しくてダイエットに真剣に取り組んでいる時間も余裕もないという方はまずはシボヘールを毎月1袋飲むペースでダイエットをすれば3ヶ月後にはビフォーアフターの写真をとれるくらいにお腹周りがスッキリしてくるはずです。
1ヶ月分980円からお試しできるので価格も安くて試しやすいのがメリットです。

 

シボヘールの公式HP

 

シボヘールの口コミはこちら

 

大人のカロリミット

 

 

大人のカロリミットはテレビCMなどでも放映されていますし、コンビニやドラッグストアなどでも販売されているので知っている方は非常に多いのではないでしょうか。

 

ただ有名だからおすすめというわけではなく、汎用性の高さから使って満足できる可能性が高いと判断して2位にしています。

 

大人のカロリミットの効果は糖質のカット、脂質のカット、そして脂質代謝の向上となっています。つまり食事を食べて太る原因を取り除きつつ、日常生活で消費できるエネルギーも増やすことができるということです。

 

あまり食事制限はしたくないけどダイエットをしたい・・・という方や、運動も適度にしているはずなのに痩せにくくなってきたという方などには価値があるサプリになっています。WEB限定で4週間分が1,000円でお試しできます。

大人のカロリミットの公式HP

 

大人のカロリミットの口コミはこちら

 

メタバリアS

 

 

メタバリアSは富士フィルムが販売している人気ダイエットサプリです。リニューアルを繰り返しながら常に進化を続けていて幅広い年代が愛用している実績があります。

 

メインの効果としてはサラシア由来サラシノールという機能性関与成分による糖質カット、食後血糖値の上昇を抑制するというものです。事前にメタバリアSを飲んでおくことでご飯やパンなどの主食に含まれる炭水化物とかケーキやアイスなどの糖分を吸収しないようにカットすることができます。

 

糖質カット効果については大人のカロリミットを凌ぐのでついつい外食が増えてしまいがちな20代にはもってこいのダイエットサプリと言えます。

 

また、食物繊維なども追加配合されたことで乱れがちな腸内環境を整える効果が新たに加わりました。便秘気味でお腹の調子があまり良くないという方にもおすすめできます。500円で2週間分お試しできるのでお手軽感が嬉しいところです。

 

メタバリアSの公式HP

 

メタバリアSの口コミはこちら

 

20代のダイエットで失敗しないための注意点

20代でダイエットをする場合にただ良さそうなダイエットサプリを買って適当に飲んでいるだけでは失敗してしまう可能性が高いです。というのもただダイエットサプリを飲むだけではカバーしきれない栄養素があったりしますし、消費エネルギーが少なすぎて摂取エネルギーとのバランスが取れないこともあるからです。

 

20代でダイエットを失敗しないために注意しておきたいこと
  • 摂取するカロリーは年齢・性別に適した量にする
  • ストレスを溜め込み過ぎないこと
  • 外食は控えめにしておくこと
  • 食事制限はストレスが激しいのでほどほどにすること
  • 暴飲暴食は極力避けること

 

1日あたりどれくらいのカロリーを摂取しても問題がないのか?という点は年齢と性別によって全く違っています。体の大きい男性などはその分だけ摂取してもいいエネルギー量が多いのですが、体の小さい女性などは摂取してもいいカロリーが比較的少なくなってしまします。

 

どうしても人付き合いなどもあってたまに暴飲暴食をしてしまうこともあると思いますが、極力そういう機会でも少しセーブして腹八分くらいに抑えるようにしたいところです。また、一人暮らしだと外食やコンビニ飯が多くなってしまいがちですができるだけ手料理でカロリーと糖質をセーブした食事を心がけるのがベストです。

 

運動についてはやる気があるならジムに通ってみたりするのもいいですし、通勤時に30分くらい歩くなどあまり負担がないようにしつつ運動なども適度に行うのがいいしょう。そこに加えてダイエットサプリなども活用すればまだまだ理想の体型を目指すことは年代的に可能です。

 

まとめ

20代は30代や40代と比べるとまだまだ痩せやすい年代です。ちょっとの努力でも結果に結びつきやすいので1ヶ月とか2ヶ月くらいの短期間でも頑張れば5キロとか10キロ単位で体重を減らすこともできます

 

ただ油断をして20代に脂肪を溜め込んだまま30代に突入してしまうといよいよ努力の割にダイエットの結果が出にくくなってくるので20代後半になっている方はもうあまり若さでなんとかなるだろうとは思わずに積極的にダイエットや健康についての知識をつけたほうがいいです。

 

私は30代になってもリバウンドをして太ったこともあるので人のことを言えないですが、失敗したことあるからこそその教訓を活かしてアドバイスはできます。効率よくダイエットができる年代のうちにぜひチャレンジしてみましょう。

 

 

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