30代におすすめのダイエットサプリは?本気で痩せるためのポイント?

30代が本気で痩せるために選ぶべきダイエットサプリとは?

 

 

10代や20代の頃はちょっと頑張ればダイエットに成功してきたのに30代になると頑張ってもダイエットが上手くいかない・・・と痩せにくくなったことに悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

 

30代は基礎代謝の低下がこれまで以上に激しくなってくる年代なので普通にダイエットをしても上手くいかないのは当たり前のことです。もちろんめげずにダイエットを続ければ痩せますが、10代や20代の頃と比べると効率はかなり悪くなっているので結果が出る前に諦めて辞めてしまう人が続出しています。

 

ここでは痩せにくくなってきていることを痛感している30代でも痩せるためのサポートとして活用できるダイエットサプリの選び方についてまとめてみました。

 

ダイエットに四苦八苦している30代だとすでに何らかのダイエットサプリを使ってみて失敗した経験があるという人もいると思います。

 

選び方や使い方が間違っているとダイエットサプリを買っても失敗に終わる可能性は普通にあるので失敗を避けるためにもこの記事を参考にしていただければと思います。

 

 

30代でダイエットに失敗する理由

まずは悪い例からお伝えしていきます。

 

こんなダイエットをしても30代だと上手くいかない

  • 食事をちょっと減らして摂取カロリーを制限する
  • コンビニの安いダイエットサプリを飲んでみる
  • とりあえずジムの契約をしてみる

 

30代になると基礎代謝が低下している可能性が高いので10代や20代の頃と同じようにちょっと食べるものを制限するくらいの軽いダイエットだと結果が出るまでに時間がかかりすぎてしまいます。

 

ちょっとでも食事を制限するのはストレスになっているので結果でではじめる前に自然と気持ち的にダイエットを諦める方向にシフトする可能性が非常に高いです。

 

また、最初だけ張り切ってジムの契約をしたりする人もいますが、何回か通ってみて人の多さにウンザリしてだんだん通わなくなって数ヶ月後に解約・・・という結末になる人もこれまで何人も見てきました。よほどの覚悟がある人でないなら気軽な気持ちでジムの契約をしても失敗してお金を無駄にしてしまうことのほうが多いので注意しましょう。

 

ダイエットサプリは否定しませんが、選び方が適当だと上手くいかない場合が多いです。ダイエットサプリもピンからキリまでありますが、30代の場合はとにかく基礎代謝の向上を目標としたダイエットサプリを選ばないと何をやっても上手くいかない・・・という状況になりかねないので安さだけで選んでいい年代ではなくなってきていることを把握して選ぶようにする必要があります。

 

30代で選ぶべきダイエットサプリの種類

 

 

ダイエットサプリにも種類や分類があるのですが、30代が選んで成功し易いダイエットサプリの種類は何なのか気になるところですよね。

 

痩せ菌を増やせる乳酸菌サプリは30代から本領発揮

20代くらいまではカロリーカット系とか脂肪燃焼系のサプリをおすすめしているのですが、30代以降については腸内環境から見直す必要があるので痩せ菌を増やしてデブ菌を減らせる乳酸菌サプリを候補として選んでみることをおすすめします。

 

というのもこれまでの食生活などの影響を受けて悪玉菌が増殖して善玉菌が減ってきている腸内環境だと食べたものを分解して排出していくまでの流れが非常に遅くなってしまい、時間がかかっている間に脂肪や老廃物として溜まっていってしまいやすくなっています。

 

乳酸菌サプリを飲むことで生きた乳酸菌を手軽に摂取し、腸内の環境を痩せ菌が中心となるように改善していくことができるようになります。

 

同じ30代でも普通に痩せている人の腸内は痩せ菌が多く、デブ菌は少ない状態になっている人がほとんどです。意識していなくてもそのような腸内環境になっているならいいですが、今30代で太っているということは高確率でデブ菌が多くなっていると考えられるのでまずはそこを改善するサプリを選ぶのが理にかなっています。

 

痩せ菌サプリの比較・ランキングをチェック

 

話題のHMBサプリで基礎代謝の低下を補うために筋肉をつける

運動不足のまま30代に突入していると驚くほど筋肉量が低下している場合もあります。

 

デスクワークの人はとくに筋肉量が年々低下している可能性が高いので基礎代謝を高めるためにも筋肉量を増やすことを考えた対策をしてみるのも有効です。

 

ただし、時間的にも金銭的にもあまり余裕がないなら無理にジムの契約をする必要はありません。自宅でできる筋トレなどでも十分なので余裕があるときにカラダを動かして筋肉を少しずつ増やしていくように対策をしていくのがいいでしょう。

 

基礎代謝を向上させるためにはできるだけ筋肉量の多いところから鍛えるのが効果的なので、足周りを重点的に鍛えつつ、適度に腹筋や肩周り、腕周りなどを鍛えていくのが良いです。足はスクワットやウォーキングなどでも十分に鍛える事ができるので用意したほうが良いのは自分の体格にあったダンベル2個くらいです。

 

できれば雨天で運動できないときのためにエアロバイクなどがあると運動できない日の機会損失をふせげるのでおすすめです。

 

運動と組み合わせることで恩恵を受けられるHMBサプリも摂取しておけば頑張っているのに全然筋肉もつかないし痩せない・・・という状態にならずに済みます。プロテインをちまちま飲んでいるよりもHMBを直接摂取したほうが遥かに効率が良いので知っている人はみんなHMBサプリに移行してきています。

 

筋肉をつけながら基礎代謝をアップさせて痩せていきたい場合はHMBサプリを使ったダイエットをするのがいいでしょう。

 

男性向けのHMBサプリの比較・ランキング

 

女性向けのHMBサプリの比較・ランキング

 

運動はしたくないけど代謝を高めたい人は酵素サプリが◎

HMBサプリは筋肉アップからの基礎代謝向上に効果的ですが、そもそも運動をして筋肉量をアップさせる気がない人が使っても全く意味がありません。

 

筋トレなんてしてらんないよ・・・という方については別の方面から基礎代謝を向上させる必要があります。この時に使うべきなのが酵素サプリとなります。

 

痩せにくいと感じている人は代謝酵素の不足が原因と考えられるので、酵素サプリから酵素を補いつつ消化や代謝に使う酵素の不足をカバーしてあげれば少しずつ代謝に回すだけの酵素に余裕が出てくるようになります。

 

筋肉量を増やして代謝を高めるよりは効果を実感するまでに時間がかかりますが、酵素をサプリから摂取すれば努力する量については最小限で済むので頑張ってダイエットをしたくないけど痩せたいと考えている30代の方は酵素サプリを使ってみるのが良いでしょう。

 

ダイエットを効率化する酵素サプリのランキングをチェック

 

30代におすすめのダイエットサプリTOP3

それではここから現在販売されていて正規ルートから入手することができるダイエットサプリの中から30代のダイエットに最も適していると評価されているものをランキング形式でまとめていきます。

 

乳酸菌革命

 

 

乳酸菌革命は1つのサプリのなかに現在販売されている乳酸菌系のサプリの中では最多の16種類の乳酸菌が含まれており、どんな腸内環境を持っている人の体質にも合うサプリとして非常に高い評価を得ています。

 

乳酸菌も1つの種類だけだと体質に合うかどうかがギャンブルになってしまうので、合わない場合はいくら飲み続けても効果がでない場合があります。

 

しかし16種類もの乳酸菌を一つのサプリとして摂取できれば何個かは合う乳酸菌が入っているはずなので高確率で腸内環境を痩せ菌中心へと改善していくことができます。

 

何をやっても痩せない・・・と嘆いている人ほどデブ菌が多くなって痩せ菌が少ない腸内環境になっている場合が多いのでダイエットに失敗し続けている30代はまずは1ヶ月から試してみることをおすすめします。

 

乳酸菌革命の公式HP

 

乳酸菌革命の体験談

 

ボディメイクHMBタブレット

 

 

HMBサプリにはかなり種類がありますが、男性がガチで鍛えてムキムキの肉体を目指すためのHMBサプリもあれば女性が今話題の腹筋女子を目指すために役立つHMBサプリもあります。

 

そうしたものを使うのももちろんいいのですが、多くのHMBサプリは定期縛りがあって結局のところ数万円単位の高額な支払いを求められるケースが多いです。そのため万人におすすめできるのはやはり定期の縛りなどなく、単月から低価格で購入できるHMBサプリです。

 

ボディメイクHMBタブレットは1日分で1,500mgと十分なHMBが配合されており、それ以外にも代謝アップに役立つビタミンB2や疲労回復に効果的なクエン酸などを摂取できます。スペック的には高額なHMBサプリに匹敵するのに価格は初回680円、継続する場合も2,678円と安く続けることができます。

 

もちろん定期の縛りなどはないので不要ならいつでも解約ができるためトラブルに発展することもありません。

 

手軽に筋トレダイエットをスタートさせて代謝アップを目指すなら使うべき一品と言えます。

 

ボディメイクHMBタブレットの公式HP

 

ボディメイクHMBタブレットの体験談

 

カロリナ酵素プラス

 

 

酵素サプリ部門のランキングでも1位に掲載しているカロリナ酵素プラスは酵素サプリの中でも異質と言える万能な使い勝手で人気です。

 

酵素サプリの大半は酵素の原材料となる野菜や野草が○○種類ということを売りにしているものが多いですが、カロリナ酵素プラスの場合は酵素の種類はお飾りに過ぎません。

 

酵素は89種類と十分多いのですが、それよりも注目すべきポイントとなるのは脂肪燃焼をサポートするリポサンウルトラ、カロリーカットが可能となるガーシトリン、女性のダイエットを独自にサポートするレプチコアといった3つの特許成分が配合されている点です。

 

他にも糖質カットや食後血糖値の上昇を抑えるサラシア・ギムネマといったダイエット成分も同時に摂取できます。酵素サプリでありながら万能な使い勝手ができるというのはこの配合成分のバランスの良さと汎用性の高さからです。

 

運動はちょっと・・・という30代の方は使ってみる価値があるサプリとなっています。

 

カロリナ酵素プラスの公式HP

 

カロリナ酵素プラスの体験談

 

30代のダイエットを成功させるためのポイント

30代に入って5キロ以上のダイエットをするのはハッキリ言ってなかなか大変です。

 

30代前半ならまだしも後半になってくるとなおさら代謝の低下の影響がもろに直撃してくるころなので効率を考えたダイエットを行わないとリバウンドどころか体重を落とすことすら難しいです。

 

ただ30代のダイエットを成功させるためのポイントもいくつかあるので改めてここにまとめてみました。

 

30代のダイエットを成功させるためのポイント
  • 暴飲暴食はしないこと
  • 飲み会や食事会はなるべく断る
  • 外食はしてもいいけど脂肪・カロリーは控え目に
  • アルコールは極力控えること
  • ストレスの発散は食事以外で行うこと

 

30代で普通に社会人として会社に出て働いているととにかく外食の機会が多くなります。外食をしないで過ごすのも辛いと思いますので、外食自体は否定しません。ただその時に選ぶメニューはカロリー・脂質などをできるだけ抑えたものにしていく必要があります。

 

私も太っていた時によくやっていたのですが、ラーメンを食べる時に追加で餃子を注文したり、メインの食事に追加でもう1品注文していると食べ終わった時にかなり満腹になってしまって後から後悔することが多くなります。追加の1品は頼まなくても満足できるはずなので控えたほうがいいです。

 

また食事で日頃たまったストレスを発散する人も多いですが、食事以外でストレスを発散できる場所を見つけると気持ち的にかなり楽になりますよ。カロリー消費も期待できるカラオケとか、スポーツなどもおすすめです。

 

ダイエットサプリを使うことで多少はショートカットすることはできますが、ダイエットの道のりを完全にカットすることはできないので、ポイントを抑えたダイエットで効率よく脂肪を落としていきましょう。

 

まとめ

今回は30代でダイエットをしたいという人におすすめのダイエットサプリや、ダイエットを成功させるためのコツについてまとめてきました。

 

年代的にはそろそろ頑張っても体重が落ちにくくなってくるところなので、自己流のダイエットをしても今までのように思った通りの結果がでないで悩む場合も多いと思います。一気に痩せようとすると反動でリバウンドをするリスクも高まります。

 

30代で激しいリバウンドをしてしまうとまたそこから再度痩せるのは本当に厳しくなってくるので、1ヶ月に1キロとか2キロくらいでも良いので少しずつ体重を落とす目標を作って取り組んでみることをおすすめします。

 

健康的なカラダで40代をむかえるためにも30代でできるダイエットを行って体質改善を目指しましょう。

 

 

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