50代からスタートするダイエットに最適なダイエットサプリ

50代からスタートするダイエットに最適なダイエットサプリ

 

 

50代になってくると自分だけでなく周囲の同年代の友人や知人もポチャッとした体型になっていて自分だけじゃないから大丈夫みたいな感覚になってダイエットをサボってしまう人も多いですよね。

 

ただ50代でもスラッとしたきれいな体型の人もいるので今から追いつくためにもダイエットサプリを使いながら手っ取り早く理想の体型を目指していきたいという人も多いでしょう。

 

50代アラフィフになってくると高血圧や糖尿病とかの病気がいよいよ本格的に出はじめる年代ですし、健康診断でメタボ認定されてしまってショックを受ける人も増えてくる年代です。これから先はもっと健康リスクが高まってくることは間違いないことなので健康なままで60代になるためにも50代がダイエットをする最後のチャンスとなってきます。

 

今回はそんな50代が使うことで長期的な目でプラスになるダイエットサプリの選び方をまとめてみました。

 

50代だと失敗しやすいダイエットについて

まずは前提として50代に挑戦しても失敗してしまう確率が高いダイエット方法についてまとめてみました。

 

話題のダイエット方法など流行の先端にあるようなダイエット方法は目新しいからこそ痩せそう!と思えますが、20代とか30代向けのダイエットが多いので50代で取り組んでも結局失敗してしまうことの方が多い印象です。

 

こんなダイエットは40代だと上手くいかない
  • 糖質制限ダイエット
  • ジムの契約をして運動をしてみる
  • 脂質やカロリーを制限してみる

 

糖質制限はリバウンドの可能性が高いから注意

糖質制限については続けることができるなら痩せます。ただ、多くの50代が実際に低糖質ダイエットを行って一度は体重を落としているのに半年とか1年くらいでダイエットをする前よりも更に体重が増えるまでリバウンドをしていることをご存知でしょうか。

 

芸能人だと彦摩呂さんなんかは一度は20キロのダイエットに成功しているのに少し見ない間に30キロ太って前よりも重くなってしまったりしていました。

 

糖質制限をすると確実に痩せるということはわかっているのですが、続けられなくなった時点ですぐにリバウンドがはじめるのでおすすめできません。50代になって体重が大幅に上下するのは体にも大きな負担になってしまいます。

 

脂質やカロリーを制限することでも体重を減らすことは可能になります。ただ、これらの場合は糖質制限ほどダイエットの効果がない上に、糖質制限以上にストレスが溜まるのでリバウンド率はさらに高くなります。

 

運動は続けられる範囲で適度に行う

また運動をすることは悪いことではないので、日常生活の中でできそうな運動を少しずつ取り入れてみるのはありです。ただ今までほとんど運動をしてこなかったのにいきなりジム契約をしても続かないことが多いです。

 

最初はお金を払ったんだから元を取らないと!と頑張って通うのですが、だんだんとジムならではのストレスを感じるようになってきます。周りに人が多くてやりたい運動がなかなかできなかったりしますし、話したくもない人から声をかけられたりするのもストレスになります。

 

お金を出してストレスが増えることに気がついてくるとだんだんジムに通う気がなくなってきてしまいます。運動も続けられないなら意味がないので、最初からハードルが高いジム契約をしても大半は挫折をしてしまうことになります。

 

50代からダイエット目的で運動をするならジムよりもまずは自宅トレーニングとウォーキングなど有酸素運動を組み合わせて長続きさせることの方が重要です。

 

50代で選ぶべきダイエットサプリの種類について

 

 

50代のダイエットをサポートするためにダイエットサプリを使うのは間違っていないのですが、どんな種類のダイエットサプリを使うかによっても結果は変わってきます。

 

ダイエットサプリには種類がたくさんありますので、ざっくりとした分類だけでも決めてから選ばないと50代のダイエットには殆ど効果がないサプリを選んでしまうこともあります。

 

血圧やコレステロールなどの数値を改善させるサプリ

もし50代で血圧やLDLコレステロール値が高いと言う診断をされていて、その自覚もあるという場合は医師からもダイエットを勧められているはずです。

 

確かにダイエットをすれば結果的に血圧やコレステロール値も低下する傾向にあるので、病気のリスクを減らすためにも効率のいいダイエットが求められます。

 

ただ最近だとダイエットサプリの中でも血圧を下げる働きがある成分を含有しているものや、LDLコレステロールを下げる働きがある成分が含まれるものもあります。

 

大正製薬などの大手もこうした数値改善系のダイエットサプリを積極的に販売しているので、健康診断などを受けた時に何かしらの数値が高いということが判明している方についてはこうしたダイエットサプリを選んでみるのが理想です。

 

血糖値改善系のダイエットサプリ

血圧やコレステロールだけでなく血糖値も50代になってきて高い状態になっている人も多いのではないでしょうか。

 

加齢によって糖代謝が低下することは研究でもわかっていることなので、若い頃と同じような生活を送っているだけでも血糖値は高くなっていく傾向にあります。

 

高血糖になっていたり、食後血糖値の上昇が激しい状態になっているとインシュリンが増加して脂肪を溜め込みやすい体質になってきてしまうので50代の肥満に直結してくることになります。

 

ALAなどの成分が含まれる血糖値を低下させる働きがあるサプリや、サラシア由来サラシノールなどの機能性関与成分によって食後血糖値の上昇を抑制するタイプのサプリなどもたくさんあるので血糖値が高くなっている50代の方はこうしたサプリを選んでみるのがいいでしょう。

 

乳酸菌サプリで加齢による肥満や便秘対策

50代でもし便秘気味だったり、すでにダイエットをしているつもりなのに肥満が一行に改善されないという場合は腸内環境のバランスが乱れていることが原因になっている可能性が高いです。

 

若くても食生活が乱れていると腸内環境が悪玉菌中心になって太りやすい体質になってしまうことがありますが、50代になると内臓の動きそのものが若い頃に比べて悪くなります。なのでそこまで派手に乱れた食生活はしていないつもりでも腸内に悪玉菌が増えて善玉菌が減っている場合があります。

 

乳酸菌サプリを活用すれば善玉菌として働くビフィズス菌を直接摂取したり、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維などを摂り入れることで手っ取り早く腸内環境を整えることができます。

 

最終手段に防風通聖散

50代にもなると基礎代謝はかなり低下しているため自分ではかなり頑張っているつもりでも想定したように体重が落ちていかないことがあります。

 

最初の1ヶ月とか2ヶ月くらいまではモチベーションが続いてもその段階で結果が伴わないとだんだんやる気も落ちてしまいます。

 

そうならないようにスタートダッシュを決めてしっかり初月から体重を少しでも落としていくにはサプリメントではなく医薬品の力を借りるのが良いでしょう。

 

市販でも購入することができる第二類医薬品に分類される防風通聖散(ボウフウツウショウサン)と呼ばれる医薬品だとすでに体に溜まってしまった脂肪を燃やして排出することができます。

 

さらに、便秘症などにも効果的なので溜まった便などをスムーズに外へと排泄して短期間で体重を落とせる場合もあります。

 

防風通聖散の比較・ランキングをチェック

 

50代におすすめのダイエットサプリランキングTOP3

乳酸菌革命/腸からキレイにしてヤセ体質を目指す

 

 

50代のダイエットを少しでも早く成功させたいならまずは腸内環境を整えるようにするのが一番早いです。
乳酸菌革命は16種類の乳酸菌を1つのサプリに凝縮して配合している乳酸菌サプリで腸活を行いながら痩せやすい体質を実現するのに適しています。

 

これを飲んでおくだけで痩せ菌を増やしてデブ菌を減らすことが可能になりますし、便秘を解消させて無駄なものをお腹に溜め込まないように対策をすることができます。

 

詳しい体験談はこちら

 

アラプラス糖ダウン

 

 

アラプラス糖ダウンはALAという成分が配合されている血糖値の下げる系のダイエットサプリとなります。

 

高めの血糖値の人がALAを継続して摂取することによって糖を燃焼させてエネルギーへと変換する活動をサポートすることができるようになります。

 

機能性表示食品として消費者庁に届け出もされているサプリで、高めの血糖値を正常に近づける働きと食後血糖値の上昇を緩やかにする働きがあることが認められています。血糖値に不安があってダイエットをしながら血糖値を正常に戻していきたい方にはおすすめです。

 

詳しい体験談はこちら

 

血圧が高めの方のタブレット

 

 

血圧が高めの方のタブレットは大正製薬が販売している血圧対策が可能になるダイエットサプリです。

 

大手製薬会社が開発したサプリですし、高めの血圧を正常値へ近づける機能があることが消費者庁に認可されている機能性表示食品となっています。

 

1日1粒飲むだけで高めの血圧を改善することができるサプリなので、健康診断などで体重だけでなく血圧も高いことがわかっているなら試す価値があります。

 

詳しい体験談はこちら

 

50代のダイエットを成功させるためのアドバイス

50代でダイエットを決意するといことは見た目がきになるというよりは今後の健康のために痩せないといけないという状況になっている人が多いと思います。

 

なので無理に急激にダイエットをしてリバウンドをする確率を高めてしまうよりも、ゆっくり越しを据えてリバウンドをしないように毎月少しずつ体重を落とすようにダイエットを続けることをおすすめします。

 

50代になって急激なダイエットをすると体にはかなり負担がかかるので、弱ったタイミングで病気になってしまったりすることも多いので無理をしすぎないことが大切です。

50代のダイエットを成功させるためのポイント

  • 急激なダイエットを目指さないこと
  • 糖質制限はしないほうがいい
  • アルコールは控えめに
  • 運動は軽めにして継続する
  • 健康診断の結果で不安がある数値から改善する

50代で働いていると外食も多いですし、付き合いで食事会や飲み会などもたくさんあると思います。むしろ自分が好きで食べ歩く人も多い年代なので、外食で食べるものの脂質やカロリーにも注意しておきたい所です。

 

糖質は太る原因になるので控えめにする方がいいですが、完全にカットしてしまうとストレスになってリバウンドをする確率が高くなります。1日に摂取してもいい糖質の量は100g程度と言われているので、糖質を計算して100g前後になるように調整してみるのがいいですね。

 

まとめ

今回は50代のダイエットを成功へと導くために役立つダイエットサプリの選び方についてまとめてきました。

 

即効性だけを求めるなら生漢煎のような脂肪を落とす漢方薬を使った方が早いですが、急激なダイエットが負担になることも考えると3ヶ月くらいの時間をかけて少しずつ体質から痩せやすいものへと改善していくのが理想的です。

 

無理は禁物なので続けられる範囲内で少しずつダイエットを続けるのが今後の健康を長期的に維持していくためには重要となります。

 

ダイエットサプリを選ぶなら今回のランキングを参考にしていただくのがベストですが、もっと多くの種類から自分にあったものを選びたいという場合は全年代に対応した総合ランキングの方もチェックして頂ければと思います。

 

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