運動時に飲みたいダイエットサプリTOP5!燃焼効果の倍増を狙おう

運動時に飲みたいダイエットサプリTOP5!燃焼効果の倍増を狙おう

 

 

ここでは運動をする時に飲みたいダイエットサプリについてまとめています。

 

ダイエット目的で運動をするならただ闇雲に運動ばかりするよりもダイエットサプリを併用したほうが燃焼効果などが高まるので痩せやすくなるのは事実です。

 

ダイエットサプリにも種類が沢山あるので広い意味での「ダイエットサプリ」で探していると運動による燃焼効果とは全く関係のないサプリを選んでしまうこともあるので注意していきたいところです。

 

今回ここで紹介していくのは運動の前や運動の後などに飲むことで運動によって得られる脂肪燃焼作用や筋肉量アップによる代謝向上などをサポートできるものに絞っています。

 

これから頑張って運動もしながら健康的にダイエットをしていきたいという方は参考にしていただければと思います。

 

運動時に飲みたいダイエットサプリの種類とは

ダイエットサプリは種類や分類だけでも数十種に分けることができるくらいにたくさんあるので、運動時に飲むサプリを選ぶときにはまずどのような分類にあたるダイエットサプリを選ぶべきか決めておくと失敗を防げます。

 

脂肪の分解や燃焼を助けるダイエットサプリ

運動によるダイエットをしていく時に飲んで運動の効果を高める事ができるサプリとしては体脂肪の分解や燃焼を促進できる成分が含まれた燃焼系のサプリを選ぶと効率がグッと高まります。

 

運動のまえにカロリーカット系のサプリとか血糖値上昇の抑制作用があるダイエットサプリを飲んでも全く意味がないですが、脂肪の消費を促してくれる働きがある成分をサプリから取り入れておくのは意味があることです。

 

具体的な成分としてはカプサイシンとかヒハツ、カルニチン、やトウガラシなどはカラダをポカポカさせて運動時に体脂肪を効率よく分解する手助けをしてくれます。

 

また黒酢とかスッポン系のサプリのようにアミノ酸が豊富に含まれるダイエットサプリなども脂肪の分解や燃焼を助けてくれるので運動前に飲んでおくと効果的です。

 

筋肉量をアップさせて代謝向上を狙うHMBサプリ

筋トレをダイエットのために行うという選択肢もありなのですが、その際に筋肉量を効率よくアップさせるために役立つのが今話題のHMBサプリです。

 

アスリートやボディビルダーのようなゴリゴリの筋肉を目指すわけではなくて、普通に健康的なカラダになって痩せたいという人でも筋トレは有効です。筋力トレーニングを行うことで筋肉量が増えると基礎代謝が高まるので運動をしていない間でも消費できるエネルギーが増えて痩せやすくなります。

 

運動前や運動後などにHMBサプリを飲むことで運動によって筋肉の分解から再構成までを効率化させることができるので短期間でも筋力を底上げすることができます。

 

もちろんジムに通ったりして筋肉をいじめ抜いたりはせずに有酸素運動などで適度な運動をする場合でも足腰の筋肉には刺激が行き渡っているのでHMBサプリで筋肉量を増やすことができます。

 

筋肉量が増えれば代謝が高まるので食べても太りにくい理想の体質を目指すことができます。

 

運動時に飲みたいダイエットサプリランキングTOP5

ボディメイクHMBタブレット

 

 

低価格でコスパに優れているのに配合成分が充実しているボディメイクHMBタブレットは運動のお供に飲むダイエットサプリとしても有力な候補となります。

 

筋トレなどで筋肉量を増やしながら痩せやすい体質を目指す場合はHMBを直接摂取することでプロテインなどを使うよりも効率がグッと良くなります。

 

配合されている成分はシンプルでHMBとビタミンB2、クエン酸となります。無駄にたくさんの成分が配合されていることもないので、日常生活でも気軽に取り入れやすくなっています。

 

また、ボディメイクHMBタブレットに含まれるクエン酸は運動による疲労感を減少させる効果や疲労の回復スピードを早める働きなどもあるのでダイエットのために運動をすると疲れちゃうからな・・・という人にもメリトがあります。

 

初回は680円、継続する場合は月々2,678円で済むのでコスパも最強レベルに優れています。

 

ボディメイクHMBタブレットの公式サイト

 

ボディメイクHMBタブレットの口コミはこちら

 

デュアスラリア

 

 

デュアスラリアは筋力をアップさせる効果はありませんが、脂肪の分解や燃焼を助けてくれる燃焼系のメラメラ成分が多数含まれるので有酸素運動などでダイエットをしたい人が飲むと恩恵を受けられるダイエットサプリになっています。

 

L-カルニチンやヒハツ、カプサイシンなどのメラメラ成分が含まれるので運動や外出前に飲んでおけば知らない間に体脂肪がエネルギーとして燃焼されて減少していきます。

 

デュアスラリアには燃焼を促進できるBURNというサプリの他に、カロリーや脂質・糖質をカットしてくれるBLOCKもセットになっているので運動時にBURNを飲み、食前にBLOCKを飲むという使い分けでダイエットの効率をグッと高めることができます。

 

デュアスラリアは15日分980円のお試しセットがあるので気軽に試せるのも人気の理由です。

 

デュアスラリアの公式サイト

 

デュアスラリアの口コミはこちら

 

ラキュット

 

 

ラキュットはブラックジンジャーが脂肪をメラメラ燃やしてくれるので運動前に飲んでおけば燃焼効率を格段に高めることができます。

 

またブラジル酵素なども含まれているので筋肉量を増やすことに固執しなくても基礎代謝を高めることもできるので体質から痩せやすくするために役立ちます。

 

他のダイエットサプリと比較すると運動のサポートだけではなく酵母などによる糖質カット効果や腸内環境の改善など多方面に渡るダイエット効果があるのも特徴です。

 

運動をするのは良いけどあまり食事の制限などをしたくないといった人には適したダイエットサプリになっています。

 

通常価格は5,960円とやや高めですが、定期の場合は毎回半額の2,980円で購入し続けることができます。長い目で見て続けることでリバウンドを避けたい人にはおすすめできます。

 

ラキュットの公式サイト

 

ラキュットの口コミはこちら

 

肥後すっぽんもろみ酢

 

 

すっぽんには圧倒的なまでのアミノ酸量が含まれるので運動の前に飲んでおくことでアミノ酸による燃焼作用などが実感できるようになります。

 

運動をする前にアミノ酸を摂取しておけば血中のアミノ酸濃度が高くなるので運動時のパフォーマンスがアップしたり筋肉の成長にも効果が発揮されます。

 

必須アミノ酸のBCAAなども含まれているので運動後の疲労感軽減にも役立ちます。

 

女性には嬉しいコラーゲンやビタミンB6、カルシウムなども含まれるので運動をしながらキレイに痩せたいという方にはおすすめできるサプリになっています。

 

肥後すっぽんもろみ酢の公式サイト

 

肥後すっぽんもろみ酢の口コミはこちら

 

HMBマッスルプレス

 

 

HMBマッスルプレスは元プロボクサーの長谷川穂積さんがカラダづくりのために愛用していることでも話題のHMBサプリです。HMBの配合量が45,000mgと他を寄せ付けない圧倒的な量になっているのも特徴の一つです。

 

筋力をしっかりつけてカラダを作る地盤をしっかり固めながら基礎代謝の向上を狙ってダイエットをしていくことができます。

 

数あるHMBサプリの中でも配合されている成分はシンプルになっていて、余分な成分がごちゃごちゃ入っていません。価格についても初回の方は半額の2,475円で試せるのでコスパが良いのも選ばれている理由の一つです。

 

個人的に気に入っているのは継続して購入するとオリジナルタオルがもらえたり、初回にマッスルプレスの加圧シャツなどもプレゼントされるところです。加圧シャツは着るだけでも筋肉の刺激になりますし、着ながら運動をすることで負荷をさらに高めることもできます。

 

色々とサポートが充実しているのでこれを買っておけばなんだかんだで理想とする体型を目指せるのがメリットです。

 

HMBマッスルプレスの公式サイト

 

HMBマッスルプレスの口コミはこちら

 

運動によるダイエットに失敗しないためのコツ

これまでにしてきた運動や現在の体型にもよりますが、無理のある運動は続かないので失敗する可能性が高いです。

 

脂肪は一気に落ちるものではないですし、筋力をつけようと思ってもすぐにつくものではないので無理のない範囲の運動を長期的に続けることのほうが大事です。

 

運動のダイエットを成功させるためのポイント

  • ストレスに感じるレベルの運動はしない
  • 最初は1日30分など時間を決めて運動をする
  • 先に筋トレをしてから有酸素運動をする
  • 暴飲暴食はしない
  • サプリメントを飲み忘れない
  • 疲労を溜めない・残さない

 

嫌だと思いなが運動をするのは苦痛になるので長続きしません。長続きできない運動をしてもその場でストレスを感じるだけで長期的にみたときにダイエットにプラスになる要素はありません。むしろストレスのせいで過食して体重が増えることのほうが多いです。

 

1日に行う運動があまりにも少なすぎても脂肪を燃焼させることができないのでまずは30分を目安に有酸素運動や筋トレをしてみるのがいいでしょう。また筋トレもするつもりがある人は柔軟をしてから筋トレを行い、最後に有酸素運動を行う流れで運動をしていくと脂肪の燃焼効率が高くなるのでおすすめです。

 

ジムに通ったりしはじめた場合はなぜか運動したからちょっといいもの食べても大丈夫だろうという過信から毎回ラーメンとか油やカロリーの多いものを食べてしまう人がいます。

 

私も昔ジムの帰りに毎回同僚とラーメン屋に通っていたりしたことがありますが、全く脂肪が落ちません。むしろ運動後に過食すると食べた分が吸収されやすいので太る確率のほうが高くなるので運動をした時あえてカロリー控え目の食事にしておいて運動をしていない時に食べたいものを解禁するくらいのほうが効率的です。

 

 

 

運動をすると疲労が溜まるのは間違いないですが、疲労を溜め込んだまま翌日になってまだ疲労感が残っていたりすると運動をする気になれずそのまま何日も運動しない日が自然と続いてしまうこともあります。

 

私は運動による疲労はその日のうちに取っておくのがベストだと考えているので、負荷をかけすぎたと感じたら当日中に整体に行って筋肉痛を調整してもらいます。また、クエン酸やクレアチンなどのような筋肉の疲労を修復してくれる成分も摂取しておけばよほどのことがない限り翌日には疲労感はなくなっています。

 

疲労を残さずにできれば毎日運動をするくらいのほうがダイエットの結果がでるのは早くなります。

 

今回のまとめ

今回は運動時に飲みたいダイエットサプリについて。そして運動によるダイエットで失敗しないためのコツなどをまとめてきました。

 

ダイエットのために運動をしてみようと思っている時点でかなり努力家で堅実な考えを持っている方だと思うので、努力に見合った結果が残るように適切なサプリを選んで継続していただければと思います。

 

またHMBサプリと脂肪燃焼系のサプリは併用ももちろん可能です、HMBは筋トレの後に飲んでも効果があるので、運動の前には燃焼系のサプリを飲んで脂肪燃焼を促しつつ運動後にHMBサプリで筋肉量アップと疲労の回復などを行えば相乗効果でさらにダイエットの結果が早く出るようになります。

 

せっかく運動をしながらダイエットをするなら同じ運動量でも結果に結びつくように効率を高めたほうが良いということは明らかなので今回の内容も参考にしていただきながらストレスフリーなダイエットを行っていただければと思います。

 

 

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