アミノ酸を摂取しながら筋トレやダイエットを行うと効果は倍増?

アミノ酸を摂取しながら筋トレやダイエットを行うと効果は倍増?

筋トレや運動を行いながらダイエットをして気になるぽっこりお腹を解消させたいという人はたくさんいると思います。また、この季節はもっと引き締まった体を手に入れたいということで本格的に筋トレにはげもうとされる方もいるでしょう。

 

 

 

筋トレや運動を行ってダイエットをするのであればまず間違いなくアミノ酸を摂取した方が効率がよくなります。
運動をする前にアミノ酸を摂取するようにしてもいいですし、日頃からアミノ酸を定期的に摂取するようにしてけば、普通に生活しているだけでも効率的に脂肪を燃焼させることができるようになります。

 

アミノ酸の筋トレやダイエットに対する効果

アミノ酸はプロテインなどとは違って吸収されるまでの速度が非常に早いという特徴があります。プロテインは通常2時間程度は吸収されるまでに時間がかかるとされていますが、アミノ酸に関しては約30分程度となっています。

 

そのため運動をこれからしようとする直前にアミノ酸を摂取するようにすれば丁度運動をしている段階でアミノ酸はすでに吸収されているので運動による燃焼効率が高まります。

 

 

 

アミノ酸は筋トレを行った時に筋力を増大させるような効果はあまりありませんが、溜まっていた脂肪を効率よく燃焼させる効果は期待できます。そのため筋トレを行って筋肉を大きくしたい人にとっては使い勝手はいまいちかもしれません。

 

ただし、その筋トレがダイエットだったり、スリムになりたいという目的であれば効果は倍増と言ってもいいくらいにアップします。
アミノ酸の効果は即効性があるので、ピンポイントに使っていくことができるということもあり、運動とのタイミングを合わせやすいというのもメリットです。

 

アミノ酸はダイエットにも最適な栄養素

アミノ酸は基本的にリバウンドをしにくい体質を作る際に必要とされる栄養素でもあります。ダイエットをするとなると食事の量を減らすという人が大多数を占めると思いますが、食事を減らすだけのダイエットでは筋肉を作るためのタンパク質も不足してしまうことから脂肪が落ちるよりも先に筋肉の方が落ちてしまうことが多くなります。

 

筋肉が落ちてしまっては代謝も同時に大幅に落ちてしまうことが予測されるため、リバウンドしてしまうリスクが大きくなってきます。アミノ酸にはそんな筋肉が落ちてしまうのを避ける効果があるのでダイエット終了後やある程度ダイエットがひと段落ついた後から油断してリバウンドしてしまうのを事前に防ぐことも可能です。

 

このようなことからもアミノ酸は筋トレやダイエットを行うときには摂取しておくべき栄養素であると言えます。

 

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