朝起きるのがきついししんどい時の対処法は?

朝起きるのがきついししんどい時の対処法は?

毎朝起きるのが苦手という方は少なくないと思います。

 

お休みの日であればまだもう少し寝てられる・・・ということで大丈夫かもしれませんがそうもいかない時は朝起きること自体がきついですし、何とか体を起こしてもしんどい状態がつづいてしまう思います。

 

 

 

このような状態になるということは体力が落ちているか、疲労が蓄積しすぎて寝てもその分の疲労感が回復できていない状態になっていると思われます。

 

ではなぜ朝起きるのがきつい状態になるほど体力が落ちたり疲労が蓄積されてしまうのでしょうか。
その原因と対処法について考察していこうと思います。

 

睡眠不足ではないか

朝起きるのが辛いという場合はそもそも現状の睡眠時間が足りていないということはないでしょうか。

 

きちんとした睡眠時間が取れていないとどうしても疲労回復をするのは難しいですし、案外自分では寝ていると思っていても眠りが浅いために疲労感が回復できていないという場合もあります。

 

朝だけではなく昼間などにも時々急激な眠気などが来る場合はとくに睡眠不足の可能性が高いと思われます。
また眠りが浅い場合は睡眠の前に目が疲れるような行動をとらないようにするといった一工夫でも疲労の回復度が大きく変わってきます。

 

栄養不足ではないか

体の疲労を回復させるために必要な栄養素などがいくつかあるのですが、例えばビタミンEやクエン酸などについては疲労を回復させる効能があるので、そういった栄養素を意識的に摂取するようにしていくだけでもだいぶ朝起きた時のしんどさを軽減させることもできるようになります。

 

食材でいうと以下のようなものもその栄養素が入っていると言われています。

 

  • ニンニク
  • ニラ
  • たまねぎ

 

また、これら以外にもはちみつやみかんなどビタミンB1が含まれているものも疲労感を回復させる作用があります。
普段の食生活のバランスが崩れていたり、あまり栄養価の高い食事を食べていない場合は上記のような成分が知らず知らずのうちに足りなくなっていることもあります。

 

サプリメントで栄養を補う

食事のバランスを整えるということはやはり重要なポイントではありますが、なかなかいきなり食生活を変えるのも難しいかと思います。

 

とくに朝起きるのがきついししんどいと感じるような時は元気がでる源となる成分をあらかじめサプリメントなどで補給するということを習慣づけるようにしていくと効果的です。

 

とくにニンニクを発酵させた黒ニンニクが入っているサプリメントは朝のつらい状態を解消するのに大いに役立ってくれます。
黒酢もろみに含まれているクエン酸と黒ニンニクが含まれていることで疲労回復効果の高いサプリメントとして三黒の美酢というものがあります。

 

 

 

こちらのサプリメントを夜寝る前くらいに飲んでおけば丁度寝ている間の時間帯にそれらの栄養素が体に蓄積されている疲労感を取り除いてくれるようになるので朝起きた時には驚くくらいスッキリとしておりしんどいと感じることもなくなっていくと思われます。

 

もちろんある程度睡眠時間などは安定させることも必要ですが、それでも取れないしつこい疲れなどをこういったサプリメントを使うことで解消させることが可能となっています。

 

ちなみにこのサプリにはアミノ酸も含まれているので燃焼効果が高まることからダイエット効果なども期待されています。
疲労回復だけでなく健康維持やダイエットなどを目的として使っていくことができるのでおすすめです。

 

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