スッキリ博士のコラム・考察

隠れ肥満を改善するために最適なダイエットと食事とは

服を着ている時はそんなに太っては見えないのに、実はお腹がぽっこりと出ていたり、たるんでいる状態を隠れ肥満と言います。

 

冬の間などは服を着てごまかすことができるので別にいいかと思いがちですが、冬から春へ、そして夏のころになって着るものも薄くなってくるとその隠れたお腹が周りにも見えるようになってきます。

 

その時になって対策しようとしても時すでに遅しということにもなりかねません。

 

 

隠れ肥満はどういう症状なの?

 

隠れ肥満の状態になてしまうのは、内蔵の周りに余分な脂肪である「内蔵脂肪」がたまってしまっているからです。隠れ肥満は軽視しがちですが、そのままにしておくと生活習慣病やメタボが引き起こされてしまうリスクもあります。

 

スッキリ博士の失敗談

何を隠そうスッキリ博士も若い頃はかなり長い間「隠れ肥満」の状態が続いていました。

 

服を着込める季節なら特に気にならないのに、夏場などでTシャツや、Yシャツなどといった薄着をするようになると途端に周りの目が気になって仕方ありませんでした。

 

私はその時このままでは嫌だ!と思い、トレーニングなどをして対策していましたが、いい感じの体型まで戻るのはいつも秋ごろでした。

 

その頃になってしまうと、また服で体型をごまかせる季節になってくるので、次第にトレーニングもしなくなって元に戻るような悪循環を学生時代に繰り返していた記憶があります。今思うと苦い思い出です。

 

 

隠れ肥満には具体的にいうと2タイプ存在しています。

 

内臓脂肪型の隠れ肥満

たくさん食べて満腹になった感覚があるときにおへその部分よりも上部がぽっこり出てくる感じがある方は注意が必要です。

 

これは余分についている内蔵脂肪のせいで、お腹いっぱいまで食べた時に胃袋の中に食べたものが収まらずに、前へ前へと突き出してしまっている状態になります。

 

スッキリ博士も若いころはこの内臓脂肪型で悩んでいました。特に多いのは女性よりも男性です。

 

また、女性だとしても何回も太ったり痩せたりというのを繰り返していたり、偏食や日頃の運動不足によってこの状態になる場合があります。

 

皮下脂肪型の隠れ肥満

皮下脂肪型は内臓脂肪型とはまた少し異なっており、お腹の筋肉よりも外側に死亡がついてしまっている状態です。

 

内蔵脂肪の場合はりんごのようにぽっこりと出ることからリンゴ型と呼ばれる反面、この皮下脂肪型は洋なしのような形になるので洋なし型とも呼ばれています。

 

洋なし型は男性よりは女性に多いとされています。

 

生活習慣チェック

以下の項目に何個当てはまっているかご自身でチェックしてみてください。
個数が少ないほど隠れ肥満の心配はなく5個以上当てはまった時は生活習慣が原因で隠れ肥満になっている危険性があります。

 

  • 1日に食事をとる回数が1回や2回など不規則な場合がある
  • 近頃何かとストレスを感じる事が多い
  • 階段で登れる階数なのにエレベーターを使う
  • カラダがだるいと感じる
  • 炭酸飲料やジュース、お酒などをよく飲む
  • 外食は週に3回以上いく
  • 意識して運動することはほとんどない
  • 過去にダイエットに何回も失敗したことがある

 

1個以下:まだ隠れ肥満の心配はなし。この調子で生活習慣を維持しましょう。
4個以下:現時点では問題ないかもしれませんが、油断は禁物。
5個以上:生活習慣が原因で隠れ肥満になっている、もしくはなる危険性あり。

 

隠れ肥満を解消するにはどうすればいい?

すでに隠れ肥満になっているのであれば、ダイエットをして解消するための第一歩として、まずは上記の生活習慣チェックの項目にで当てはまった項目を治していくようにする必要があります。

 

運動が不足しているときは有酸素運動が効果的ですので、まずはなるべく意識的にウォーキングを日常生活で取り入れてみましょう。

 

また、急いで隠れ肥満を何とかしたいからと言って、急に極端に偏った食事をしてダイエットをするのは非常に危険です。ますは食べ過ぎない程度にバランスのいい食生活を送るように意識しましょう。

 

具体的にどのような食事にすればいいかということについては、お腹いっぱい食べても太りにくい食事については別途記事を執筆しているので、合わせて参考にしてみてください。

 

 

 

関連ページ

おなかだけ太るのは病気なの?メタボなの?
成長期に飲んでもいいダイエットサプリとは?
お腹いっぱいまで食べても太らないための5大原則
クロム酵母から得られる3つの効果とは?
筋肉を落ちにくくする栄養素とは?
サラシアにはどんな効果がある?
トクホのメッツコーラには痩せる効果はあるの?
これはヤバい!正月太りの原因となるべく早く解消するための対策
なかなか落ちない内臓脂肪の原因と対策について一考察
内臓脂肪を解消する3つのポイント!
ダイエット中に飲むならメッツコーラとペプシスペシャルではどっちを飲むべき?
食欲抑制サプリファスティン(Fastin)は本当に効果はあるの?
ダイエットに断食は逆効果?メリットとデメリットについて一考察
正月何キロ太った?今からでも遅くない正月ダイエット
ヘルシアコーヒーの効果を検証!
善玉菌は増えすぎても問題ない?副作用についての考察
生酵素スピーディエンザイムカプセルの口コミや効果は本物?
生酵素と酵素の違い!どっちがダイエットに効く?
頑張っても痩せないのは腸内環境の悪化が原因?
善玉菌は年齢とともに減少する原因とは?
酵素はカプセルと液体ではどっちの方がいいの?
腸年齢の若返りとダイエットの関係について一考察
野菜ジュースは意味ないの?食物繊維から見る野菜ジュースの有用性
DHCダイエットパワーは飲んでも効果なし?
黒烏龍茶はダイエット効果はある?驚きのの真実を大公開
加齢によって痩せにくい体質となった原因と対処法
オキシレックスエスラインには副作用はある?
スイーツ好きでも太らないためのおすすめダイエットサプリ3選
体重を自分の意思でコントロール(減量)するために役立つ方法
血糖値の急上昇は太る原因に?
早食いは血糖値が急に上がるから太る!太らないための3大原則とは
ダイエット中に目覚めが悪さやだるさを感じる2つの原因と対処法
北海道へ旅行すると太るという噂は本当?
最近太った?と言われて今すぐ痩せたい時にはどうすべき?
オキシレックスエスラインの効果と口コミは実際のところどうなの?
レシチンが含まれるサプリのダイエット効果は?
ダイエット停滞期を抜け出す!チートデイのやり方とコツ
ダイエットをしても怠けグセが治らず長続きしない時はどうすれば?
タバコを禁煙しても太らない方法!3つ原因と解消するためのコツ
喫煙すると痩せる?それとも痩せにくくなるのかタバコと体重の関係
卵殻膜サプリの効果とは?ダイエットには使える?
野菜不足が肥満の原因?サプリでスッキリ解消させる方法とは
夜トマトダイエットの効果は実際のところどうなの?
GABAのダイエット効果は?効能と配合サプリをチェック
睡眠不足と肥満の関係は?影響度合いと原因をチェック
アミノ酸が足りないことが肥満や腸内トラブルの原因に?
ストレスが溜まるとなぜ過食するの?原因と克服するための対策
アミノ酸を摂取しながら筋トレやダイエットを行うと効果は倍増?
夏太り予防法!最適な対策をして太らないように防止するための秘訣
胃酸過多の原因とは?症状を速攻で解消するための3つのポイント
体がだるい!やる気が出ない原因は?解消できるサプリを紹介
黒酢もろみのダイエット効果は?実際にサプリを使って感じた効能
黒酢もろみには副作用がある?実際に摂取してみて感じた本音
寝不足で太った!睡眠不足は太りやすい体質の原因となる3つの理由
黒にんにくの臭いが気になる!効能&効果と裏腹に困った体験談
ラクトフェリンとビフィズス菌の違いは?それぞれのメリットを比較
サラシアでお腹が張るという噂は本当?実際に使ってみた本音
サラシアを飲むとおならが臭いのを改善できる?
肥満は血管年齢を上げる?サプリでダイエットして改善しよう
ミルクオリゴ糖の効果・効能まとめ!効率的に摂取するのには?
ゲップと胸の痛みの関係性!我慢できないゲップと症状改善法
ゲップから腐った卵のような臭いがする原因!今すぐ改善するには?
BOSSのブラックトクホコーヒーの脂肪吸収を抑える効果は本物?
デュカンダイエットの効果とは?やる価値ありか検証
ヒハツエキスに副作用はあるの?成分を検証したら驚きの結果に
ファストフード食べたいけど肥満や糖尿病など危険性が気になる
尿酸値が高いのは肥満やメタボと関係がある?
モリンガには若返り効果も期待できる?アンチエイジング作用まとめ
青汁に含まれるケールのダイエット効果は?使ってみて気づいたこと
新陳代謝を促進できるサプリを使ってみた効果と口コミ
新陳代謝を高めるには運動よりもサプリメントの方が効果的?
黒にんにくの効果とは?期待できる効能と推奨サプリ
朝起きるのがきついししんどい時の対処法は?
食欲の秋でも太らないダイエット方法を伝授します
黒酢サプリメントはいつ飲むのがおすすめ?
コラーゲンの経口摂取ほ意味なしという噂は本当?
目がシュパシュパする原因は疲れだけではない!最適な改善方法とは?
市販ダイエットサプリと通販限定サプリの違いとは?本音ランキング
乳糖不耐症の本当の原因と適切な対処ができるサプリメントとは?
【レビュー】熟成黒にんにくの効能を実際に食べて確かめてみました
植物性油脂は太るし危険?
冬は寒いから太るの?冬に太らないためのメソッドとは?
黒酢サプリのダイエット効果を真面目に検証してました
黒酢サプリには疲労回復効果も期待できる?
年末年始にいつも太る!今年は絶対に太りたくない時の対策
花粉症がヨーグルトで治ると言うのは嘘!?効かない理由とは?
からだすこやか茶Wの効果と本音の口コミ!ダイエットに使えるか検証
脂質制限ダイエットの効果は?デメリットが多く長く続かない理由
時短ダイエットに最適な方法は?実践して効果のあった方法
【ズボラダイエット】ずぼらな性格でも痩せられる最も簡単な方法
嫁が太ってきた!太る嫁を自然に痩せさせるサプリは?
お風呂は毎日入ると痩せる?湯船のダイエット効果を徹底チェック
筋トレしても痩せないし逆に太るのはなぜ?体質に隠された重大な問題
本当に痩せるサプリはどれ?口コミ評価の高い本物のサプリ
ダイエットでは一気に落とすのかコツコツ落とすのかどっちが良い?
サントリーの特茶って結局痩せるの?1年飲み続けた結果と口コミ
ダイエットをするのに歩数は1日でどのくらい必要?
ぺこがダイエットで痩せた本当の理由!痩せ方が凄いと話題
正月太りの予防解消法8選!今年は太りたくない人は必見
インフルエンザの対策にもなるラクトフェリンサプリの特徴と選び方
ストレスで太る人と痩せる人の違いは性格にあるって本当?
[トクホ] コカ・コーラ プラスはダイエット中に飲んで大丈夫?
顔が丸いのが嫌だ!ダイエットで細くしたい場合の対処法まとめ
禁煙してから激太り!タバコをやめて太った後におすすめのダイエット
セロトニンと食欲の関係性とは?適度に増やしてダイエットに役立てる方法