青汁に含まれるケールのダイエット効果は?使ってみて気づいたこと

青汁に含まれるケールのダイエット効果は?使ってみて気づいたこと

青汁は今や健康維持や野菜不足の解消だけでなくダイエットにも有効ということでこれまでよりもさらに人気が増してきています。

 

 

 

一口に青汁といっても中に入っている成分はその商品によって異なっていますので、その効果もバラバラです。

 

今回は青汁に含まれることが多くなってきているケールと言う成分がどのようなダイエット効果をもたらしてくれるものなのかという点について詳しく調査してみました。

 

私スッキリ博士もケールが含まれる青汁サプリメントを今は毎日飲んでいるので、実際にケールを摂取してみて気づいたポイントなどについても合わせてお伝えしていこうと思います。

 

ケールの特徴について

ケールというのはキャベツの一種でアブラナ科の野菜となっています。
別名「葉キャベツ」などとも言われており、青汁の原料として今では日本でも親しまれています。

 

ケールに含まれている栄養素は以下のようなものがあります。

 

ケールに含まれる主要な栄養素

  • 食物繊維
  • ビタミンA・C・Eなどの抗酸化ビタミン
  • カルシウム
  • β-カロテン
  • ミネラル
  • 葉酸
  • たんぱく質

 

ケールは緑黄色野菜の王様と言われるくらいに栄養素が豊富ということでも有名です。
β-カロテンはトマトの5倍、カルシウムは牛乳の2倍となっているようです。

 

ケールのダイエット効果について

それでは野菜の王様と言われるくらいに栄養満点なケールにはダイエット効果はあるのでしょうか。
まずケールを摂取することによって得られる健康効果としては以下のようなものが取り上げられています。

 

ケールによる健康効果

  • 睡眠を快適にする不眠症改善効果
  • 抗酸化作用
  • 眼精疲労の予防
  • 美肌効果の促進
  • ストレスを緩和する作用
  • コレステロール値を低下させる効果
  • 体内の免疫力を高める効果
  • 腸の中の老廃物の排出する効果
  • 腸内活動を活発化させて代謝を高める効果

 

このような効果がケールによって得られるということになっています。
この中で言うと「コレステロール値の低下」、「腸の中の老廃物の排出」、「代謝を高める」という3つの効果が主にケールによるダイエットに直接関わってくる効果ということになります。

 

スッキリ博士のまとめ

ケールには食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えて活発化させることができるというのはやはり私が使っている中でも感じることができています。

 

たまにいつもより多く食べてしまったかも・・・という時もやはりあるのですが、腸内環境が整った状態であれば大体その翌日には余分に摂取してしまった脂肪や糖質などについてもエネルギーに変換されていて老廃物はきちんと排泄によって外に出すことができています。

 

代謝が高まるので、ある程度運動などを行うことによってケールを飲んでいない時よりも効率よくエネルギーを消費できるようになります。
ケールを飲むだけでぐんぐん痩せる!ということはないかもしれませんが、少なくとも代謝がよくなって痩せやすい体質作りのサポートになるということは間違いありません。

 

ケールを摂取してダイエット効果を実感したい場合は、適度に運動も取り入れながら効率よくダイエットをしていくようにするのが理想ですね。

 

私も愛用しているケール配合の青汁サプリはこちらです

 

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