加齢によって痩せにくい体質となった原因と対処法

加齢によって痩せにくい体質となった原因と対処法

10代や20代のころはカロリーを見て食べるものに気を配ったり、少し運動をすれば案外あっさりと痩せることができたのに、30代や40代なってくると「頑張っているはずなのに痩せにくくなってきた・・・」と感じる方は多いのではないでしょうか。

 

 

 

いざ痩せなければ!と思って行動に移したとしても予想に反して結果が伴わないので挫折してしまったというような話もよく耳にします。

 

ただし、やり方次第では30~40代以降で合っても痩せにくくなってしまった体質を根本から改善していくことは可能です。
今回は加齢によって痩せにくい体質にになってしまった原因と適切な対処法について解説していきます。

 

代謝は加齢によって落ちる

まず衰えによって基礎代謝が落ちるということが加齢によって痩せにくい体質になっている原因であることは間違いありません。しかしこればかりは普通に生活しているだけでは止めることは難しいところでもあるので仕方のない部分とも考えられます。

 

加齢によってだんだん基礎代謝が落ちてしまう原因は筋肉などの除脂肪量が衰えによって代謝が低下していくからです。
そうすると結果として普段の日常的な活動の際に消費できるエネルギー量も少なくなってしまうということになります。

 

代謝が落ちるとどうなるのか

代謝が落ちてしまうと食べたもののカロリーが消費しにくくなってしまいます。そのため例えば20代の時に食べていた食事と全く同じものを同じ量だけ食べたとしても30~40代となってくると当然太ってしまうということにつながります。

 

 

 

中年世代の多くの人が若いころは痩せていたのに年を取るとふっくらしているのはここが大きな原因となっていると考えると「あ~確かにそうかも!」といったように納得できるのではないでしょうか。

 

特に40代ともなると、よほど意識をしていなければ日ごろから運動をする機会というのもめっきり減ってくるはずです。運動をしていないで若いころと同じ食生活をしていてはどうなるかは容易に想像できますね。

 

代謝が落ちた状態から痩せるにはどうすべき?

代謝が落ちている状態では1回太ってしまうとそこから闇雲に食事制限をしたところで元の体重に戻すのは至難の業です。そんな中でも比較的簡単に体重を落とすには主食の炭水化物をこれまでよりも減らすのが近道です。

 

 

 

炭水化物には糖質が含まれているため、摂取しすぎることによって肥満ホルモンとも呼ばれている「インスリン」の分泌量が増加してしまいます。そうするとそこで消費しきれない糖質がやがて脂肪となって体内に蓄積されてしまいます。

 

そして痩せるには炭水化物を減らしていくのと同時に適度に運動もしていかなければいけませんので、これまで運動する習慣がなかったのであれば、日常的に運動量を増やせるように習慣づける必要がでてくるでしょう。

 

本日のまとめ

加齢によって痩せにくいと感じた時の原因と対処法について解説してきましたがいかがでしたでしょうか。若いころよりも簡単には痩せられなくなっているのは人間の特性上仕方のないところではあります。

 

ただし、それでもあきらめる必要はなく状況にあった適切な対応をしていくことで40代以降だとしてもまだまだ痩せることはできます。

 

今回、炭水化物の糖質が脂肪が蓄積される原因ということについて触れてきました。しかし炭水化物を減らすと逆にストレスが溜まるという方も多いでしょう。

 

そういう時は最後の逃げ道として炭水化物による糖質を吸収しにくくするサプリを食事前に飲むという手もあります。そうすることで、極端に炭水化物を減らさずとも太らないですし、少しの努力で痩せることもできるようになります。

 

食事の際の糖質がカットできるメタバリアSの効果を検証した記事はこちら

 

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