血糖値の急上昇は太る原因に?血糖値が上昇して太りやすい人の特徴

血糖値の急上昇は太る原因に?血糖値が上昇して太りやすい人の特徴

 

 

ダイエット中の方にとっては血糖値の急上昇が太る原因になるのかということについても気になる方が多いのではないでしょうか。

 

普通に食事をしているだけのつもりでも食後の血糖値は上昇してしまうのが一般的です。多少の食後血糖値上昇は仕方のないところでもありますが、急上昇は避けたいところです。

 

とくに食べる速度が周囲の人よりも早いという自覚がある人は血糖値が意識していない間に急上昇している可能性があるので注意が必要です。

 

食後血糖値が急上昇するデメリット

  • 急激に眠くなる
  • 疲れやすくなる
  • 異常に喉が渇く
  • おしっこの回数や量が増える
  • 血管壁が暑くなって血液の流れが悪くなる
  • 血糖値の上げ下げが空腹感を招く

 

無意識レベルだとこういった症状があっても血糖値の急上昇が原因だとは気づけない場合がほとんどです。疲れやすくなったり急に眠くなっても「あぁ~、何かだるいし眠いわ」くらいにしか感じないと血糖値をどうこうしたほうがいいとは思わないですよね。

 

ただこの状況をなんとかしないと肥満になったりそこから病気につながってしまうリスクなども高くなってくるので血糖値に目を向けた対処をしていく必要があります。

 

血糖値の急上昇はやはり太る原因になりえるか?

結論から言ってしまうと血糖値が急上昇することは太る原因になります。参考までにどういう行動をとると血糖値が急上昇してしまい、結果として太ってしまいやすいのかということについて解説していきます。

 

まずさきほど血糖値が急上昇するデメリットをざっとまとめてきましたが、その中で「血糖値の上げ下げが空腹感を招く」という内容がありました。

 

食事をすると血糖値が上昇するのですが、そのときは血糖値の上昇によって満腹感を感じます。そこまでは問題がないのですが、問題となるのはその後です。

 

急激に上昇した血糖値は正常な値まで早く戻そうとして血糖値が急降下します。この血糖値が急激に下がる時に強い空腹感を感じてしまいます

 

本当はお腹のなかにはまだ消化しきれていない食べたものが詰まっているのに空腹感を感じるのでさらに追い打ちをかけてデザートやお菓子を食べてしまう場合が多くなります。空腹感を満たすことばかりを考えていると摂取するカロリーが多くなってしまうので肥満に直結してくることになります。

 

血糖値と肥満の関係性について

 

こんな人は血糖値が上昇しやすいので注意

血糖値が急上昇しているかどうか毎回食事ごとに測っている人はいないので自分では判断できない部分が多いと思います。

 

まずは参考までにどのような人が食後に血糖値が急上昇している可能性が高いのかまとめてみました。

 

血糖値が急上昇しやすい人の特徴
  • 食事を食べる時はいつも早食いになりがち
  • 炭水化物をたくさん食べる
  • 甘いものを頻繁に食べる
  • 気づいたらいつもドカ食いしてしまう
  • 野菜はあまり食べない

 

この中に当てはまる項目があると感じた人は自分でも意識していない間に血糖値が急上昇している可能性があります。

 

こういった習慣が普段から根付いていてなおかつ血糖値が急上昇するときに現れる症状に心当たりがあるという場合はなるべく早く習慣を改善して血糖値の急上昇を抑制できるようにコントロールしていく必要があります。

 

とくにこんな症状が出ている人は要注意

食後は眠くなりやすいのは誰でも起こり得る普通の症状ではありますが、意識を保つのも厳しいくらいの急激な睡魔に襲われたりすると糖質の摂りすぎによって血糖値が急激に上昇している可能性があるのでそのままにしておくのは危険です。

 

私も知り合いが会社のお昼休憩で昼食をとった後の午後からの仕事で始まった途端に仕事中にも関わらず爆睡するような状況が頻繁に起こっていて、同時に最近太ってきたという人がいたのですが、これも改めて考えてみると本人に悪気があるわけではなく血糖値急上昇による症状が出てしまっているということが分かります。

 

このままだと仕事や日常生活でも困ることが多くなりますし、少しでも早い段階で血糖値対策をしてこれ以上は症状が悪化しないようにしていきたいところですね。

 

なぜ血糖値が急上昇すると太るのか

血糖値が急上昇すると急激な睡魔に襲われたり、太ってきたりといった症状がでてくるわけですが、それはインスリンの分泌が過剰になってしまうことが原因となります。

 

血糖値が上昇するとインスリンが分泌されるのは自然な流れではあるのですが、大量にインスリンが分泌されてしまうとそのまま使いきれなかったインスリンが脂肪となって体に蓄積されてしまいます。その結果として太ってしまうということにつながってきます。

 

まとめ

今回は血糖値の急上昇が太る原因となる理由や、それをそのまま放置している状態がいかに危険なことなのか?という点などについてまとめてきました。

 

統計的には肥満の人は血糖値も高い傾向にあるので、これから健康のためにもダイエットをしようと考えている場合は血糖値の上昇を緩やかにするところから初めてみるのも有効です。

 

食事の食べ方や食べるものの選び方などを少し生活習慣を工夫していくだけでも血糖値の急上昇は防ぐことができます

 

また、常に高めの血糖値になっている場合は放置しておくと糖尿病などに発展してしまう恐れもあるので、高めの血糖値を正常なところまで下げるための対策なども必要になってきます。

 

いずれにしてもダイエットを成功させてストレスのない生活ができるようにするには血糖値コントロールはかなり重要なので優先度を高めて対策をしていくのが理想的です。

 

以下の記事にて血糖値の上昇を緩やかにするための秘訣についての詳細を解説いたしますので参考にしてみてください。

 

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