禁煙してから激太り!タバコをやめて太った後におすすめのダイエット

禁煙してから激太り!タバコをやめて太った後におすすめのダイエット

 

 

体のために禁煙を迫られ、渋々禁煙をしているのにその結果激太りしてしまった・・・という経験がある人も少なくないのではないでしょうか。

 

健康診断で肺の状態が良くないと診断されてしまったり、妊娠をきっかけに禁煙をする人も多いようですが、確かに禁煙をきっかけとして太ったという人の話を聞くことはよくあります。

 

普通にタバコを吸っていた時は普通に食べていても太ることはなかったのに、なぜ禁煙をきっかけとに太ってしまうようなことがあるのか謎ですよね・・・。

 

今回は禁煙の後に激太りをしてすでに太った後というかたにおすすめしたいダイエット方法を紹介していこうと思います。

 

なぜ禁煙したら太ったのか

 

 

禁煙は本来は健康にもいいことのはずなのになぜ多くの人は禁煙をきっかけにして太ってしまうのでしょうか。

 

これから禁煙をしたい人も太るんだったら禁煙をやめようかな・・・という人がでてきてしまうかもしれませんし、極端な話をすると禁煙をしたことで太ったなら元に戻すためにタバコ吸っちゃえ!と考える人もいるかもしれません。

 

こうした考え方は間違いなく正しいものではないので、まずは禁煙で太る原因として考えられるものをチェックしていきましょう。

 

禁煙で太る原因TOP3
  1. 食欲が増して食べる量が増えた
  2. ストレスや口寂しさで間食が増えた
  3. 味覚が改善されて食べ物が美味しく感じる

 

どれも大元の原因はをたどっていくとニコチンの離脱症状によるものとなっています。

 

タバコを吸っているとニコチンが味覚を麻痺させてしまうので食べ物をそこまで美味しいと感じなくなりますし、食欲も抑えられるようになります。

 

しかし禁煙をするとニコチンが体内から抜けるので、味覚が正常になり今までにないくらい食べ物がなんでも美味しく感じられるようになります。

 

しかも食欲も同時に増してくるので、食事量が増えるのはほぼ必然となってくるわけです。

 

また、今までにストレスや不安を感じたりしたときにタバコを吸ってそのストレスを騙していたのに、タバコを吸えなくなると口寂しくて仕方なくなります。

 

口寂しさを別のもので誤魔化そうと思うとガムとか飴玉とかグミなどさっと食べれる甘いものに頼るほか無くなります。当然ガムや飴玉にもかなりの糖分やカロリーが含まれるので、それらの摂取量が増えることも太る原因になってくるというわけです。

 

禁煙で太ってしまた後どんなダイエットをするべき?

ではすでに無事に禁煙することには成功しているけれど、かなりやばいレベルで激太りしてしまった後、どんな方法でダイエットをしていくのが理想的なのかまとめていきます。

 

タバコをまた再開!は絶対NG

はっきり言ってタバコは百害あって一利なしなので、いくら禁煙が原因はで太ったとしてもタバコをを再開させてまた元に戻そうなんて考えになることはないようにだけ注意してください。

 

そもそも最初からタバコを吸わなければこんな状況にはなっていないわけですし、自分はもちろん周囲の家族などまで病気にかかってしまうリスクをたかめることになります。

 

せっかく味覚が戻ってきたのに、また味覚を麻痺させてもいいのでしょうか。美味しいものは美味しく食べて健康的に過ごしていくことを優先とするべきではないかと思います。

 

口にするもののカロリーを意識しましょう

空腹感を少し感じたらすぐに間食をしたり何かを口にしてしまう人も多いと思いますが、まず今口に入れたものはどれくらいのカロリーがあるのか意識してみてください。

 

1日に摂取しても問題のないカロリーは年齢性別によっても差がありますが、平均値で理想をいうと1500kcal程度に抑えるのがベストと言われています。

 

激太りしている方はカロリーの計算をしたことすらない方が多いと思いますが、1個1個どれくらいのカロリーがあって、合計して1日にどれくらい摂取量しているか書き出してみるとわかりやすいです。

 

ひどい場合は普通だと思っていた生活でも3000kcalを超えるくらい摂取量していた・・・ということもあるくらいです。

 

根本的な摂取量カロリー量を抑えるて少なくとも平均値くらいの摂取カロリーを目指すべきです。

 

運動もできるだけ毎日行う

 

 

普段働いていたりするとなかなか運動に時間を割くのも厳しいところがあるというのはわかります。そもそも平日は仕事で忙しくしているのにやっと休みになったとしてもやりたくない運動をするのは苦行でしかないですよね。

 

ただ現状ですでに禁煙の影響で太ってしまったなら、溜まった脂肪を落としていかないといけませんので少しずつでも運動をして着実に脂肪を燃やしていかなければ前に進めません。

 

オススメは曇りの日などに外でウォーキングをして、天気が良すぎる日や雨の日などは自宅でできる運動をするという考え方です。天気が良すぎると紫外線が強いので皮膚や目などがダメージを受けてしまいます。そんな日に外でウォーキングをしてもストレスや負担がかかるだけですから、おとなしく自宅で運動をするのがベストだと思っています。

 

エアロバイクなどがあると捗りますし、なくても腿上げとかスクワットなど器具を使わない運動もできます。

 

お腹周りが気になるならEMSベルトなども有効なので、話題のSIXPADなどを導入してみるのもいいでしょう。私もSIXPADは愛用しているので、以下の体験談なども参考にしていただければと思いますが。

 

内臓脂肪を減らす「葛の花サプリ」も有効

 

 

ダイエットサプリなんかどうせ効かないんでしょ?と思っている人も多いと思いますが、実際は全くそんなことはありません。

 

もちろん大して効きもしないのに過剰な宣伝だけで販売しているような悪徳ダイエットサプリも中にはありますが、科学的根拠のある成分を適切な量配合しているサプリなら続けるだけできちんと効果がはっきりされてくるものです。

 

禁煙後に太ってしまった方におすすめしたいのは、今最も話題性のあるダイエットサプリとして注目を集めている葛の花サプリメントです。

 

葛の花由来イソフラボンという機能性関与成分は1日に35mg摂取するだけで内臓脂肪や皮下脂肪を減らすことができる成分ということで臨床試験などでもその結果がデータとしてしっかり残っています。

 

攻めの姿勢でダイエットをして早く体重を元に戻したい場合は葛の花サプリメントを活用してみるのもありです。

 

>>葛の花サプリメント総選挙!10種類のサプリを比較したランキング

 

食欲が抑えられるMCTオイル

 

 

MCTオイルダイエットという方法を聞いたことはないでしょうか。

 

テレビでダイエット総選挙という特番が行われていたのですが、その際に紹介されていたダイエット方法の中でも総合1位に輝いた方法なので話題性がかなりあります。

 

もちろん、ただ話題というだけではなくてその効果が凄いのです。

 

MCTオイルは中鎖脂肪酸100%のオイルのことなのですが、これを毎日摂取するだけで食欲がおさえられて脂肪が燃焼されるので知らないうちにスリムになっているという状況を実現できるものとなっています。

 

禁煙で食欲が増してしまうところがあると思いますが、MCTオイルを摂取することで食欲を抑えることができるので過食も自然に防止できます。

 

まぁ、知らないうちに痩せるというのはやや言い過ぎですが、普通に食べ過ぎさえ自分で防げればMCTオイルだけで激やせすることも不可能ではありません

 

非常にインパクトのある内容なので、私も手軽にはじめられるMCTオイルサプリメントを使ってその効果を検証してみました。

 

>>MCTコーヒーダイエットの口コミ・評価

 

この記事のまとめ

今回は禁煙で激太りしてしまったかたにおすすめのダイエット方法を紹介してきました。

 

正直な話をすると、禁煙するのも辛かったのに今度はまたダイエットまでしないとならないとなると精神的にかなりキツいところもあると思います。

 

中にはもう太ったままでもいいやと諦めてしまう人もいますが、それはそれでメタボリックシンドロームからの病気になどリスクがあるので避けたいところです。

 

最近はいろいろな研究の成果もあって楽に痩せる方法もかなりたくさん登場しているわけなので、自分にあった方法から取り入れて禁煙後でも理想的な体型を維持していただければと思います。

 

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