筋トレしても痩せないし逆に太るのはなぜ？体質に隠された重大な問題
痩せたいと思って筋トレをはじめたのに、全く痩せないしむしろ逆に太ることってありませんか？
せっかく痩せて筋肉をつけて引き締めたいと思って筋トレを開始したのに、思惑とは全く逆方向の結果に向かってしまっているようでやるせない気持ちになりますよね。
どうして筋トレをしても痩せないし逆に太るのか。
その理由について考えていくと行き着くところは最終的にいくつかの原因に絞られてきます。
筋トレしても太る理由
筋トレをして太るというのは言い方を変えれば筋肉がついてきたからその影響で体重が増えたと考えることもできます。
激しい筋トレを続けるともともと脂肪だった部分が筋肉に変わるので、体重が増えてしまうことはよくあることです。
しかし、その考えは実際のところ甘えでしかありません。
よく筋肉の方が脂肪よりも重いと言われますが、それはあくまでも筋肉と脂肪が全く同じ比重だった場合に限られる話です。
筋トレをして筋肉がついたとしても、脂肪だった部分が全て筋肉に変わるわけではないので脂肪の比重と筋肉の比重でいうと脂肪の方多いのが普通です。
厳しいようですが、筋トレをして太る理由はまず一つが過食や摂取カロリー過多が一番の原因になります。
筋トレをすると運動したからちょっと食べてもいいだろうと思ってしまう事があり、筋トレをしない日よりも摂取カロリーが自然と増えてしまうことがよくあります。
だからジムに通ってしっかり運動をしても痩せるどころか太って辞めてしまう人もかなり多いのです。
筋トレをしても痩せない原因
もしも筋トレも頑張っているし、本当に太るようなお菓子や脂っこい食べ物、甘いスイーツなどを食べていないのに痩せないというのであれば疑うべきは体質になってきます。
筋トレは1日の間のどの時間に行うかでも結果が大きく異なってきます。基本的には早朝などの午前中が最もホルモン値が高くなって脂肪は燃焼しやすく筋肉がつきやすい時間帯であると言われています。
昼過ぎになってしまうと午前中には高かったホルモン値が一定まで落ちてしまうので、同じ量の筋トレをしたとしても午前中と比べると効果がかなり減ってしまう事になります。
平日普通に働いている人だとなかなか難しい部分もあると思いますが、平日は早朝にウォーキングをして脂肪の燃焼に特化させ、週末は筋トレを午前中に行って筋肉をつけるようにしていくのがもっとも理想的です。
自分の代謝がどのくらいなのかというところを数値などで確認することは難しいのでわかりにくいかもしれませんが、筋トレをしっかりしていてエネルギーを消費しているはずなのに痩せないし筋肉も思ったほどつかないのは代謝が悪いことの現れです。
代謝が悪いまま運動を行っても、運動量のわりには全然結果がついてこないので運動によって体の変化を楽しむこともできないですし「こんなに頑張ってるのになぜ痩せないのか」というマイナスの感情が次第に生まれてくるようになります。
そうして理想的な体型を目指すことをそのまま諦めてしまうというパターンは非常に多いです。
筋トレをして痩せたいなら、まずは代謝を上げること。そして上がった代謝によって脂肪を効率的に燃焼させることに特化した対策を行うといいです。
筋トレで痩せて引き締めるには？
それではしっかりと筋トレによる正しい効果を得られるようにして引き締めながら痩せていくためにはどうすればいいのか。
運動を続けてしっかりと痩せるには代謝を高めるべきですが、代謝はそう簡単に上がるものではありません。
筋肉量が増えると基礎代謝は向上しますが、今回の内容だとそれ以前の話になりますよね。
まずは余計な脂肪を落とさないと痩せることはできませんので、燃焼効果の高い栄養素を運動前に摂取して先に脂肪を落とすことからはじめるのが理想的です。
ガルシニアエキス、ヒハツエキスやトウガラシなどの栄養素は筋トレ前に摂取することで筋トレによる燃焼効果を最大限まで高めることができます。
筋トレを続ける意思がまだあるなら、ガルシニアやヒハツエキスなどの燃焼成分、さらに代謝を向上させる作用のあるビタミンB1,B2,B3などをバランスよく配合しているデュアスラリアという燃焼系ダイエットサプリを飲んでみるといいです。
私も既に実際に試していて効果がわかっているから言えるのですが、これを筋トレ前に飲んでおくと正直自分でも今までなんで飲まなかったのかと驚いてしまうくらいに短期間で痩せることが可能になります。
この記事のまとめ
今回は筋トレをしても痩せない理由と、筋トレで逆に太る原因についてまとめてきました。
記事をここまで読んでいただけたなら、なぜ筋トレをしているのに痩せないし太るような状況が続いていたのかという根本的な原因が代謝にあるということも分かったと思います。
代謝は年齢が上がるにつれて落ちていくので、代謝を向上させる対策をしていかないと若い頃と同じようにはいかなくなってきます。
筋トレをすること自体は決して間違いではありませんので、食生活に気をつけながら今回紹介した燃焼系サプリのデュアスラリアなども上手く取り入れてダイエットを効率化させていくのが理想的です。
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