ダイエット中に目覚めが悪さやだるさを感じる2つの原因と対処法

ダイエット中に目覚めが悪さやだるさを感じる2つの原因と対処法

ダイエットをしているとどうにも目覚めが悪いということはないでしょうか。どんな手法のダイエットを試しているかにもよるのですが、特に運動をして痩せるダイエットではなく食事を変えて痩せる方法のダイエットをしていると目覚めが悪いくなる人が多い傾向にあるようです。

 

なぜダイエット中に目覚めが悪くなるのかという原因とその対処方法について解説していきたいと思います。

 

原因その1.慢性的な運動不足

最近はオフィスワーカーも増えていて、1日中座りっぱなしで仕事をしている人も少なくないと思います。そして仕事が終わって帰宅してからわざわざさらに運動をするというのも大変なので後はご飯を食べて趣味などを楽しみながら体を休めるだけになってしまいがちです。

 

 

 

このような状態だと客観的に見てどう考えても運動不足の状態に陥ってしまっていますよね。人によって自分が心地いい生活リズムと言うのがあるとは思いますが、運動量が絶対的に不足していると何一つ良いことはありません。

 

運動不足になっていると交感神経がうまく機能しなくなってくるので、中々夜に寝つけなくなったり、深い睡眠がとれなくなってきます。浅い睡眠ばかりが続くようになってくると起床した時に疲れが取れないので、朝起きた時からすでにだるい状態となりそれが1日中続くようになってしまいます。

 

 

対処法その1.ちょい足し運動を心掛ける

運動といってもあまり心構えが必要なほど面倒なことはしなくていいです。今までしていなかったのに急に運動を生活に取り入れるのはかなり難しいことですからね。

 

おすすめのちょい足し運動

  • 歩くときは腕を大きく振りながら少し早歩きにする
  • 今までよりも頻繁に部屋を掃除する
  • 四つん這いになって雑巾がけをしてみる
  • テレビ番組を見る時は立ち見する

 

こういうちょい足し運動というのはお好みで自分が好きなものを取り入れて頂ければいいのですが、私の場合はここに挙げたような運動を取り入れてみました。

 

 

 

たったこれだけで何か変わるの?と思われるかもしれません。確かに1日や2日では何も変わらないかもしれませんが、1~2か月も続ければ累計するとかなりのカロリーを消費できているはずです。

 

また、カロリーの消費だけにとどまらず凝り固まった体をほぐすことができるので交感神経を活性化させることもできます。結果として疲れにくい体に変えていくことにもつながります。

 

 原因その2.慢性的な栄養不足

そして運動不足と並んでもう一つの大きな原因となるのが栄養不足ですね。あまり摂りすぎるとよくないのに意識していないと摂りすぎてしまうのが糖質・脂質・たんぱく質と言われています。

 

またそれとは逆に積極的に摂るべきなのに意識していないと摂るのが難しいと言われているのがビタミン・ミネラル・酵素となります。

 

 

 

摂るべき栄養素であるものの意識していないと必要量を摂取するのが難しいビタミン・ミネラル・酵素などはしっかり摂取できていると驚くほど体の調子が良くなり、目覚めもすっきり快適でだるさに悩まされることもなくなります。

 

対処法その2.野菜を大量に食べるまたはサプリで補う

ビタミン・ミネラル・酵素を摂取するには大きく分けて2つの方法があります。そのうちの一つが野菜をこれでもかと言うくらいたくさん食べるようにするということ。フレッシュな野菜をたくさん食べるとビタミン各種や酵素などの栄養素もしっかり摂取することは可能です。

 

ただそれは継続するのが難しいからこそ栄養不足になるんですよね。最低でも野菜は1日350グラム程度は摂取しなければいけないので、今までそこまで食べていなかったのであれば大きく食生活を変えなければいけなくなってきます。

 

そしてもう一つの解決策が酵素サプリで野菜の栄養素を補うということです。私が実際に検証しているベジーデル酵素粒であれば野菜を1020グラム摂取するのと同じだけの栄養素をサプリを飲むだけで摂れるのでかなり手軽です。

 

 

 

特に野菜があまり好きではないという人はサプリで栄養素を補うことでより効率的に、食生活を大きく変えることもなく健康的に目覚めやだるさを解消できます。

 

ベジーデル酵素粒を実際に試した体験談とレビューこちら

 

 

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