寝不足で太った!睡眠不足は太りやすい体質の原因となる3つの理由

寝不足で太った!睡眠不足は太りやすい体質の原因となる3つの理由

いつも何かと仕事や勉強などで忙しい状態となってしまうので寝不足だ・・・という方も少なくないと思います。
実は睡眠不足は太りやすい体質を作り出してしまう原因であるということを知っていましたでしょうか。

 

 

 

太りたくない一心でなるべく食事にも気をつけたり、少しづつ生活に運動も取り入れながらダイエットをしているはずなのになぜか太った・・・。

 

そんな時は寝不足になっていないかどうかチェックしてみてください。

 

今回はスッキリ博士の体験談も交えながら睡眠不足がなぜ太りやすい体質を作る原因となってしまうのかという点と、寝不足な状態を逃れられない時にも太らないためのポイントについてお伝えしていこうと思います。

 

寝不足は食欲を増加させる

寝不足な状況が継続してしまうと、どうしても起きている時についついお菓子に手が伸びてしまったり、夜食を食べてしまうなどすることで摂取カロリーオーバーとなってしまうことがよくあります。

 

この時間に食べたらだめだ・・・と心の何処かでわかっていながらも食べたい気持ちを抑えきれずにだんだんとストレスが溜まってきて集中力も低下してしまい結局は食べてしまうということもよくある話だと思います。

 

これは完全に睡眠不足の影響として食欲が増加してストレスをためてしまう働きがあるホルモンが過剰に発生してしまうことが要因として考えられます。

 

 

 

私も実際に体験したことがありますが、本当に納期が差し迫る状況で会社にやむなく泊まりこみで徹夜で作業をすることが過去に何度もありました。
その際は、普段寝不足ではない時と比較して明らかに夜中に食欲が増してきたりして近くのコンビニに足を運んで夜食を買い込んで食べてしまっていまいた。

 

その状況は1ヶ月近く続いたのですが、仕事の波を超えて一段落したと思った時には時既に遅し。
1ヶ月で6キロも増量してしまいました。

 

これだけでも睡眠不足による食欲アップは恐ろしいということがわかりますよね。
ちなみに寝不足によって食欲が増加するのはグレリンと呼ばれるホルモンの分泌量が過剰に多くなっているということが原因とされているようです。

 

睡眠不足は脂肪を燃やす力弱くする

睡眠不足は食欲を増進させるのみならず、脂肪を燃やす力を弱くするとも言われています。

 

 

 

これは実際に研究機関によって検証された結果なのですが、数名ずつ8時間の睡眠をとっている人のグループと、5時間の睡眠をとっているグループにわかれて全く同様の摂取カロリーとしながら数日間の食事制限ダイエットを行ってもらうという内容で検証されていたのですが、以下のような結果がでてきました。

 

脂肪燃焼力を実際に測定した結果、十分な睡眠をとったグループは睡眠時間を減らしたグループに比べて55%脂肪燃焼力に差がでたそうです。つまり睡眠が多いグループが脂肪燃焼力が高いということです。

 

この結果からすると、5時間よりも更に少ない睡眠時間や徹夜なども頻繁に行っているような状況だとさらに脂肪燃焼ができない体になってしまうということは簡単に想像できますよね。

 

寝不足の影響で代謝が低下することによる影響

先ほどの検証の際に、睡眠が足りていない方のグループは脂肪燃焼力が低下するということに加えて、筋肉量も同時に低下しているということが判明しています。
筋肉量が低下するということはつまるところエネルギー消費に大きく関わる基礎代謝が低下するということになります。

 

基礎代謝が低いということは一直線で太りやすい体質へと繋がっていきます。

 

寝不足によって基礎代謝が落ちると太りやすいということもあるのですが、何より疲労回復能力が著しく低下していきます。
そのため、一度落ちてしまった基礎代謝はその後睡眠時間を戻しても簡単に戻るものではないので、寝ても疲れが取れないという状況になるリスクがあります。

 

寝ているはずなのに体がだるい状況が続くと時間に余裕があるはずの休日などにも体を動かす気になれずに一日中自宅でゴロゴロしてしまったりすることがあると思います。普段デスクワークをしている人はエネルギーを消費する貴重なタイミングなだけにこれではもったいないですし痩せるタイミングを逃してしまうことになります。

 

スッキリ博士のまとめ

寝不足がなぜ太りやすい体質になるのかイメージできたと思います。

 

既に寝不足のせいで太ってしまったという場合は、これから寝る時間を増やしたからと言って痩せることはできないですし、太りたくないけどどうしても寝る時間が取れないという人も少なくないと思います。

 

その場合は、寝不足だとしても代謝をあげることができるようにアミノ酸とクエン酸が含まれる黒酢もろみが配合されたサプリを摂取するようにしていくと効果的です。

 

 

 

黒酢もろみに含まれるクエン酸には基礎代謝を引き上げる効能や、脂肪燃焼をサポートする作用があります。

 

さらにここがポイントなのですが、疲れきって溜まった疲労を回復させる効果もあるので寝る前に飲めば睡眠時間が多少少なかったとしても朝にはスッキリと体力を回復した状態で起きることができるようになります。

 

こんな人にはオススメ

  • どうしても睡眠時間を確保できないという人
  • 既に寝不足で太ってしまった人
  • 寝ても疲れが取れない人

 

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