ぺこがダイエットで痩せた本当の理由!痩せ方が凄いと話題

ぺこがダイエットで痩せた本当の理由!痩せ方が凄いと話題

「ぺこ」ことオクヒラテツコさんは女性ファッションモデルとして活動中で、若い女性から支持されていて人気です。人気に火がついた理由の一つにはぺこのダイエット結果です。
ぺこちゃんはダイエットに成功して8キロ痩せたということですが、どのような方法で短期間でそれほどの結果を残すことができたのかというところはやはり気になりますよね。
実際にそれをそのまま取り入れられるかどうかは別ですが、少なくとも参考になるところは多いはずです。

 

ぺこはどんな人?

 

ぺこちゃんは高校を卒業してから大阪から上京し、当初アパレル店に勤務しながらにしてZipperなどの雑誌の読モとして活動をはじめました。

 

その独特な見た目とファッションセンスが若い女性の心に響いたのかSNSなどではたちまち話題になって人気を得るようになりました。その結果、活動の幅はファッションモデルだけにとどまらずにタレントとしても幅広く活動をするようになりました。

 

カリスマモデル四天王の一人とまで称される人気ぶりなので、10代から30代くらいの女性であれば知らない人の方が少ないくらいです。

 

仕事もプライベートも順調だったのが原因で太る

デビュー当初は太ってはいなかったペコさんですが、テレビの仕事も順調に増えてきて、プライベートでも彼氏とうまくいっていて幸せが絶頂になっていたので気が緩んでしまったのか次第に太りはじめてしまいます。

 

独り身の時はスタイルをキープできている人でも恋人とラブラブになりすぎたりして、私生活が順調すぎると体型の維持をするために意識が回らなくなって太ることなどが実際よくあります。

 

実際のところどうなのかはわからないですが、恐らく気の緩みから食べすぎてしまったりすることが多くなってきたのが原因とみて間違いないでしょう。

 

ペコはダイエットで10キロ痩せた

 

ペコは太った自分をなんとかして変えたいということで、その後は必死にダイエットを行って合計10キロのダイエットに成功しました。

 

現在でもしっかりとその体型をキープしており、今ではデビュー当時の体型よりもスリムで可愛らしい身体つきになっています。

 

それにしても10キロ痩せるなんて並大抵のことではありませんので、よほどの努力をしたことが予想されますから普通の人は真似出来ないと思われるかもしれません。

 

ただ、その方法などをすべて自信のブログやツイッターなどでも報告をしているのですが一つ一つチェックしていけば真似出来ないレベルのものではないですし、取り入れられる部分もたくさんありそうです。

 

ペコが行ったダイエット方法まとめ

 

それではペコが実際に大幅に痩せることができたダイエットの方法としてはどのようなものがあるのかその方法を全てまとめていきます。

 

19時を過ぎたら固形物は食べない

まず徹底していたのが夜の19時を過ぎたらその後は寝て起きるまでは何も固形物は食べないという方法です。

 

夜の時間帯は1日の中でも一番太りやすい時間帯でもあるので、その時間帯以降はとにかく何も食べないようにするということは徹底していたそうです。

 

朝も昼も普通に食べますし、夜もご飯を食べるのですがその時間はどんなに遅くても19時まで。それを過ぎてしまったら夜ご飯を食べられなくても朝までは食べないということです。

 

なかなか過酷そうに見えますが、そもそも19時より前に食べるなら食事は1日に3食食べているのでそこまでストレスになることもないようです。

 

 

ぺこちゃん本人も言っていましたが、夜型の女子としては夜中にお腹がすいてキツイと感じるときもあるようですが、お茶や水などを飲んでその時間帯だけは食べないようにして、起きているのが辛いなら朝ごはんを楽しみにして寝てしまうとのことです。

 

1日の中でも朝の時間帯は一番食べても太りにくいですし、痩せやすい時間帯でもあるのでここで食べたいものをガッツリ食べるようにしていたようです。

 

炭水化物は控えめに

ライザップなどのダイエット方法でも絶対に必須となるのが炭水化物をカットするということです。ご飯やパンやパスタなどは食べないようにするほうが短期間で大きく痩せることができるようになります。

 

ぺこちゃんは完全に炭水化物をカットしてしまうのではなく、なるべく炭水化物を減らすくらいにしていたようです。これも主食を必ず食べていた人からすると最初はきついそうですが、やれば身体が段々慣れて売るのでキツイと感じなくなってきます。

 

炭水化物を減らすことで、活動するためのエネルギー源として体内の脂肪を使うことになるので、早い段階で脂肪を落としていくことができるようになります。

 

ライザップはここを過剰に行いすぎる傾向にあるので、ストレスが溜まってしまって失敗したりリバウンドをする人が多いようですが、完全にカットまではしないところがペコ流のポイントなんだそうです。

 

食べたものや体重などを記録する

これも結構まえに流行っていましたが、レコーディングダイエットと言う方法を行っている人も多かったですよね。

 

面倒で手が回らないからやりたくない・・・と感じる人もいるかもしれませんが、毎日食べたものや飲んだものを記録して体重もデータとして残しておくようにすることでダイエットのモチベーションを維持することができるようになります。

 

最近ではスマホアプリでも簡単に体重や食事内容などを記録していくこともでますので、無料でダウンロードしておいて記録するようにしてみるのもいいかもしれません。

 

無理しすぎないで運動をする

運動はやっぱり今までにしてこなかった人からすると結構敷居が高いところでもありますよね。 

 

無理をして運動をすると絶対に長続きしないですし、ストレスが溜まってしまうので将来的にリバウンドをしてしまうリスクなども高まります。

 

そこをぺこちゃんもわかっていたので、自分に負担がかかりすぎない程度の運動をするくらいに留めながら適度に運動をするようにしていました。

 

ちなみにぺこちゃんはどのくらいの運動をしていたのか?というと、ジムで1日1時間のウォーキングをしていたようです。ランニングマシンを使っていてもあえてランニングはせずにウォーキングだけにしていたのでそこまで辛いと感じることなく続けることができたので結果につながりました。

 

マッサージオイルで足をマッサージ

お仕事が終わってジムでウォーキングをしたら足も結構疲れてしまって硬くなってしまいますよね。そのままで寝てしまうとよくないので、凝りをほぐしながら血行促進をするために毎晩必ず足をマッサージしています。

 

マッサージオイルを足に塗って、足首からふくらはぎに向かうようにして力を入れてマッサージをしていきます。ふくらはぎは特に重点的にもんでひねってつねってを繰り返して行くと老廃物を出しやすく鳴るようです。

 

次に同じ動作を今度は太ももにも行っていきます。太ももの場合も膝の付け根から股関節の方に向かうようにして手で力を入れて押し込んでいきます。

 

手のひらはグーにして行くといいようです。内もものあたりを両手でコネコネしたりつまんだりしながらマッサージをします。

 

時間的には全体で10分程度。疲れていて眠い時などは少し時間を短めにして5分程度で終わらせるときもあったみたいですよ。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

 

ぺこちゃんは炭水化物を減らして19時以降は固形物は食べないように制限していたのですが、最初のうちはお腹が空いたらお茶や水で我慢していたのですが、途中からめっちゃぜいたくフルーツ青汁で空腹を紛らわすように切り替えました。

 

ここが大正解だったようで、甘みもあるからおいしいのに満足感もあってつらさが格段に減ったようです。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁には美容にいい成分や酵素などもたっぷり含まれているのでお肌も綺麗になってきたとのこと。置き換えダイエットにも最適だから日によっては1食置き換えたりしながらもしてみると効果が早く実感できるとのことです。

 

絶対に無理はしない

ぺこ流のダイエットはやることは色々ありますけど、どれも絶対に無理をしすぎないし我慢がしすぎないようにするところは必ず守って行います。

 

無理のある食事制限や激しい運動は今までダイエットをしていなかった人がいきなり行っても負荷が多すぎるので失敗してしまう確率がかなり高くなります。

 

何もしなかった結果一時は激太りしてしまったぺこちゃんですが、正しいダイエット方法を無理なく続けることで10キロ単位で落とすこともできるようになります。

 

キーワードは無理はしないで続けるということです。

 

今回のまとめ

今回は人気のファッッションモデル兼タレントのぺこちゃんことオクヒラテツコさんのダイエット方法についてご紹介してきました。

 

ほとんどの人は19時以降は食べないこと、炭水化物を減らすことだけでも取り入れればある程度の体重を落とすことができます。

 

無理なく続けるためにはぺこも取り入れていためっちゃぜいたくフルーツ青汁などのように美味しく飲めてダイエットに効果のあるフルーツ青汁などを取り入れるのが有効です。

 

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