ストレスが溜まるとなぜ過食するの?原因と克服するための対策

ストレスが溜まるとなぜ過食するの?原因と克服するための対策

ストレスが溜まっている状態だと何故かものを食べたくなる。そして過食してしまう。そんな悪循環に陥ってしまうケースが最近増えてきています。

 

なぜストレスが溜まることが過食へとつながるのか、その原因克服するために必要な対策についてお話していこうと思います。

 

 

ストレスが過食へつながる原因

ストレスが溜まるとなぜ過食をしてしまいがちになるのか。それは体内のホルモンバランスの崩れに起因するところがあります。
人間はストレスを感じると次第に脳の交感神経が興奮状態になってホルモンバランスが乱れるようになります。

 

中でもセロトニンというホルモンは過食の原因とされているホルモンで有名です。
ストレスが溜まるとセロトニンは消費されて足りない状態となります。

 

 

 

セロトニンが不足すると精神的に不安定な状態が続きやすくなり、何もしていなくてもストレスを感じる度合いが大きくなってしまいます。ストレスが溜まってセロトニンが不足してさらにストレスが溜まるといったように悪循環の流れが出来上がってしまいます。

 

そしてセロトニンが不足していると人は何かを食べたりして欲求を満たしていかなければイライラしたりして何にも集中できないような精神状態となります。

 

そのためストレスから過食へとつながってしまうというような流れになっています。

 

そもそもなぜストレスが溜まるのか

ストレスが溜まる原因はその人の生活リズムや職場環境などによって大きく左右されるところでもあります。
毎日仕事で忙しかったり、トラブル処理に追われていたりするとストレスはどうしても溜まってしまいますよね。

 

 

 

しかし、同じ環境だったとしてもとあるコツを掴んでいればストレスを溜まりにくくすることは可能です。

 

まずストレスが溜まりやすい人はアミノ酸が体内に足りていないということが大きな原因として考えられます。

 

よくすぐ怒ったりイライラする人に対してカルシウムが足りない!といったようなことをいう人がいますが、それはほとんどでまかせの情報です。

 

カルシウムではなくアミノ酸が足りないとうのが正しい情報になります。

 

健康な人の体内の20%はアミノ酸から構成されていると言われていますが、ストレスが溜まりやすい人はその割合が基準値よりも大きく下がっている可能性があります。

 

過食を克服するためにストレスをたまらなくするコツ

過食を克服するにはここまで解説してきたようにストレスが溜まりにくくすること、そしてストレスが溜まりやすい体質となるアミノ酸不足を解消することが最も効率よくストレスによる過食を克服するためのコツとなります。

 

アミノ酸にはストレスを溜まりにくくするだけでなく、代謝をアップさせたり脂肪燃焼を促進する効果もあります。
そのため、過食で太ってしまったという時のダイエットサポートとして使っていくのにも最適な栄養素であると言えます。

 

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