正月太りの予防解消法8選!今年は太りたくない人は必見

正月太りの予防解消法8選!今年は太りたくない人は必見

 

 

毎年のように正月太りをしている人もいると思いますが、本当にこの季節に太ると後々が大変になるので嫌ですよね。

 

冬だと運動をする気にもなかなかなれないですし、ついつい休みの日は家でゴロゴロしてしまうから運動不足になり気味です。

 

こんな時期に太ってしまうと痩せるためにはかなりの食事制限と運動が必要になってしまうのではっきりいって夏に太るよりも過酷で悲惨な状況になります。

 

今回は今年は太りたくない!という人のために正月太りの予防解消法についてお伝えしていこうと思います。

 

正月太りの予防解消法8選

それでは今回は8つの方法で正月太りを徹底的に排除して何事もなく正月明けを迎えられるようにしていくために役立つ方法をまとめていきます。

 

余ったケーキを食べすぎない

 

 

正月の前の時点で多くの家庭ではケーキが冷蔵庫の中に溜っているのではないでしょうか。クリスマスなどがあると1家庭でケーキを何ホールも購入してくるところもあるので、当然クリスマスでもそのケーキを食べきれずに余してしまうことになります。

 

どうしてそうなると分かっていても何ホールもケーキを買ってしまうのかという点は置いておいて、その余ったケーキを消化しようと無理してでも毎日何回もケーキを食べてしまう人もいるのではないでしょうか。

 

心当たりがある人はもうこの時点で正月太りの伏線になっていると考えてください。

 

昔ながらのバターケーキとかチョコケーキなどはカロリーもかなり高いですし、砂糖や脂肪分も非常に多いので胃もたれし易い上に肥満にも直結してきます。

 

ケーキにまみれた年末を過ごしていると正月をむかえる前の時点ですでにだいぶ太って来ていると思いますので、要注意です。

 

お酒は飲みすぎない

 

 

年末や正月はお酒を飲むような機会も普段より多くなると思います。

 

会社の忘年会やら学生時代の人たちとの飲みがあったり、家族や親族での集まりがあったりと社会人になるとお酒を交わすような機会が本当に多くなります。

 

アルコールも少量ならいいですが、毎日のように沢山飲むようになると太る原因になってきます。

 

正月は何かと日本酒などのような強いお酒を飲む機会も増えてきていますので、全く飲むなとまでは言いませんが酔わない程度に控えめにしておくほうがいいです。

 

年越しそばを食べるならそれを夕飯にする

 

 

家によっては大晦日に普通に夕飯は豪華にオードブルを食べたりしているのに夜遅くなってきてから年越しそばをさらに食べて年越しを迎えてから寝るような家庭も有ると思います。

 

大晦日だしいいよね!という気分になってしまうのもわかりますが、これは良くないです。

 

年越しそばを食べるのはもちろんいいのですが、食べるなら夕飯を年越しそばにしましょう。

 

普通の夕飯にさらに追加して年越しそばを食べるのは冷静に考えて間違いなくカロリーオーバーの原因になります。

 

食べるときは糖質カットサプリを飲む

 

 

みんなで集まっているのに太りたくないからって自分だけ食べないわけにもいかないという状況の人も多いと思います。

 

それに周りがみんな美味しそうなものを食べているのに自分だけ食べないで見ているのも寂しいですよね。

 

食べることを避けられないときは食べる前に糖質カット効果のあるサプリメントを飲んでおくといいでしょう。

 

昔だとカロリミットなんかは食べる前に飲むといいと言われていましたが、最近だともっとスペックの高いサプリメントが登場しています。

 

ちなみに今糖質カットのために選ぶなら間違いなくデュアスラリアが最強です。

 

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ジュースではなくお茶を多めに飲む

 

 

友達とか家族とかで食事をしたり団欒をしているとジュース類を飲むことも多くなりますよね。

 

お菓子に炭酸ジュースはあいますのでついつい飲みすぎてしまいますよね。

 

私も実家に帰ってコーラをお腹がタポタポになるくらいまで飲んでしまって後悔したことが何回もあります。

 

食べるものが高カロリーになるのに飲み物がジュースだとデブまっしぐらなので、なるべくお茶を飲みましょう。

 

黒烏龍茶やからだすこやか茶などは食事と一緒に飲むのにおすすめです。

 

室内でもなるべく身体を動かす

 

 

年末年始は寒いから外に出なくなってしまってそのまま家でダラダラするから運動が不足して消費できるカロリーが少なくなります。

 

動きたくなくなる気持ちもわかりますが、これでは正月太りを予防することも解消することもできません。

 

寒くても身体を動かすようにしていく必要があるので、外にでなくても家の中でできる運動を中心に身体を動かしていきましょう。

 

お腹周りには脂肪が溜まりやすいので、以下のような運動を取り入れるのが理想的です。

 

  • もも上げ
  • 腰ひねり
  • スクワット
  • 腹筋
  • シャドーボクシング

 

どれも器具などは使わないでできるので、10分でも20分でもこれで身体を動かすようにしていくといいでしょう。

 

無駄に車で出かけない

 

 

年末年始に街中に車で買い物に行こうとするとほぼ間違いなく大渋滞に巻き込まれますよね。

 

車の中で何時間も座ったままになっていると、外にでているとしても運動不足になって正月太りが進みます。

 

外せない用事があって車を使わないと行けないような状況なら仕方ないですが、本当に今いく必要があるのかわからないようなところに車で行こうとして渋滞にハマるのは避けたほうがいいです。

 

たいていのものはネットでも買えますから家にいて身体を動かしたほうがまだマシです。

 

近所のスーパーやコンビニなどに徒歩で行くならそのほうが正月太りの予防解消には効果的です

 

運動前に燃焼系サプリを飲む

 

 

正月太りを予防したり解消していくためには色々と負担にならない程度に運動をしたほうがいいということはここまでにお伝えしてきた通りですが、運動をするならその効果を最大化させたいですよね。

 

燃焼系のサプリを飲んでおくべきです。燃焼系のサプリを飲むのと飲まないのとでは運動による脂肪の燃焼効果が天と地ほどん差があります。

 

少し歩く程度でも構わないので、運動をする前には燃焼系サプリを飲むということを習慣づけると仮に正月でたんまりお肉をお腹に溜め込んでしまったとしても早い段階で解消していくことができます。

 

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この記事のまとめ

今回は毎年恒例になってきている正月太りを今年や予防したい!とか、もう太ってしまったけど早めに解消して痩せたいという人のために役立つ方法を8つまとめてきました。

 

知識なしにダイエットをしても痩せるのも戻すのも難しいので、ショートカットできるところはして楽にダイエットを進めていくようにするのが理想的ですね。

 

 

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