GACKTの筋肉はサプリで作られていた!体脂肪率キープの秘訣

GACKTの筋肉はサプリで作られていた!体脂肪率キープの秘訣

 

 

ミュージシャン・タレントとしても人気絶頂にあるGACKT氏ですが、その肉体美はかなり前から話題になっていました。

 

40歳を超えている年齢なのにどうやってあそこまでの筋肉と低い体脂肪率を維持しているのかかなり気になるところですよね。

 

テレビ番組などでも肉体を披露することがあり、脱ぐたびに女性ファンからはワー、キャーと凄い事になっています。

 

今回はそんなGACKTがどうやってその筋肉を作っているのか。そして体脂肪率を一桁台にキープするために行っている秘密をついに暴露していたのでここにその内容をまとめてみました。

 

最近はGACKTが愛用しているとされる筋肉サプリなども話題になっていますが、本当にGACKTはサプリで筋肉を作っていたのかチェックしていきます。

 

GACKTの筋肉・体脂肪率の秘密をチェック

それではGACKTがどのように今のような細マッチョなモデル体型を作り上げてきたのかその経緯や事実について詳しく見ていきましょう。

 

GACKTの筋肉はサプリのおかげだった?

 

 

GACKTが実際に愛用している筋肉サプリということでメタルマッスルHMBが今かなり話題になっていますが、GACKTの筋肉はサプリの効果で作られたものなのでしょうか。

 

もしサプリを使うだけでGACKTみたいな筋肉になれるとしたらハッキリ言って激ヤバですよね。

 

まずGACKTが今に筋肉美を作り上げたのはサプリのおかげではなく、紛れもなく本人のストイックさと努力の結果です。

 

現在サプリを使いだしているのは本当のことですが、GACKTの筋肉はメタルマッスルHMBが発売開始されるよりもずっと前からキープされ続けています。

 

サプリを使うのはあくまでも栄養面のサポートとしてということになりますので、メタルマッスルHMBを飲むだけでGACKTのようなカラダに近づけるというわけではないです。

 

 

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GACKTはもともと1日3時間も筋トレに費やしていた

 

 

GACKTが超絶ストイックな生活をしているということはテレビ番組などで見たことがある人も多いと思います。

 

自宅にもトレーニングができる環境が整っていて、毎日明確な目標を持って筋トレに励み続けています。

 

GACKTのように1日のうちの3時間も筋トレに費やすことができるのはよぼどのストイックさがなければ絶対に真似はできないことです。

 

真似しようとしてやってみても数日とか1週間程度でおそらく続けるのが無理だと悟ることになると思います。

 

しかしGACKTは毎日3時間という極めて過酷な筋トレを何年も継続し続けていきたので40代になっておも衰えることなく筋肉美を維持し続けることができています。

 

GACKTの体重・体脂肪率は?

 

 

2017年現在で43歳のGACKT氏ですが、身長180センチに対して体重は68.9キロで体脂肪率は7%とのこと。

 

実は数年前はGACKTの体重は56キロで体重が180センチと公表されていたので、昔は今よりももっと細くて正直ガリガリに近いのでは?というレベルでした。もちろん役者としての面もありますので役作りで体重を増減させたりしていたことはあったようですが少なくとも数年前の時点では56キロが正式に発表されていた体重です。

 

それを考えると現在のGACKTは68.8キロと体重は身長に対してちょうど平均的と言えるくらいの状態まで増えているのがわかります。これで体脂肪率が二桁だったら筋肉じゃなく脂肪で体重が増えたことになりますが、驚くことに7%と一桁台の体脂肪率をキープしているそうです。

 

7%の体脂肪率はトップアスリートレベルと言えるくらいの引き締まり具合なので、体重が増えているのに体脂肪率が上がっている以上は筋肉が昔よりも大幅にアップしていると見て間違いありません。

 

GACKTの現在のトレーニング内容がすごい

 

 

40代の男性としては驚異的とも言える肉体を維持しているGACKTですが、現在どのような内容のトレーニングを続けているのかイベントで語られていたので紹介します。

 

  • 腕立て:80回×3セット
  • 腹筋:80回×3セット

 

基本は上記トレーニングを欠かさないようにして続けているとのことです。もっとジムとかで器具を使ったトレーニングを続けているのかと思いきや意外や意外。自宅で器具なしで誰でもできる腕立てと腹筋をひたすらストイックに続けているようです。

 

1日240回の腕立てと腹筋をするというのは今まで筋トレをしていなかった人だとまず間違いなく無理な数字です。

 

GACKT本人も言っていますが、最初からこれだけの量をこなすのは無理だったそうで、はじめは30回とか少ない数でも続けることを意識して徐々にその回数を増やしていけば筋肉もそれについてくるようになります。

 

これは確かに理にかなっている話だと思います。

 

筋肉サプリを使ってトレーニングの時間を減らすことに成功した

 

 

さきほどもGACKTは1日3時間の筋トレを欠かさずに続けてきたとお伝えしましたが、その時間が現在では1日約40分ほどの自重トレーニングに圧縮したとのことです。

 

ただトレーニング時間を減らすだけだったら少しずつ筋肉が減ってしまいそうですが、今のGACKTは昔よりもトレーニング時間を減らしているのに筋肉量がさらにアップし、体脂肪率が落ちています。

 

実はこの部分がいま愛用しているというメタルマッスルHMBを活用した結果になっているとのことなのです。

 

筋肉サプリメントを使えば筋肉を増加させる成分の働きがあるのでトレーニング量を減らしても今まで以上に効率よく筋肉をつけ引き締めることができるようになるわけです。

 

ベースとしてトレーニングを行わなければ流石に肉体を維持できませんが、トレーニング時間40分くらいだったら忙しい一般人でも十分にとれそうですし、ちょっと頑張れば決して無理ではないレベルになっています。

 

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体脂肪率キープの秘訣は徹底した食事管理

 

 

体重が増加したのに体脂肪率が一流アスリート並に減っているのはGACKTならではの徹底した食事管理による結果がやはり大きいです。

 

あまりにもストイックすぎる内容なのでおそらくこれは普通の人は真似出来ないですし、真似しようとしたらストレスで体調を崩したりリバウントをしてしまう危険性があるのでハッキリ言ってあまりダイエットの参考にはなりません。

 

  • 朝食⇛オリジナルの野菜ジュースのみ
  • 昼食⇛食べない
  • 夜食⇛炭水化物なしの肉・野菜中心メニュー

 

さすがに常人ではまず無理ですねこれは。

 

慣れたらできるのかもしれませんが、慣れるまで続けるのに尋常ではない精神的なストレスと空腹感などに襲われることになるので間違いなくキツイはずです。

 

そこまで極端なことはしなくても、お菓子を食べないとかジュースを飲まないくらいの制限と適度なトレーニングでも十分に体づくりはできるのでいくらGACKTのカラダに憧れているとしても無理に全てを真似ようとする必要はありません。

 

この記事のまとめ

今回はGACKTの筋肉とサプリの関係性、さらに食事管理やトレーニングによる体脂肪率維持の方法などについてまとてきました。

 

現在GACKTも愛用中と話題のメタルマッスルHMBというサプリはGACKTの現状の筋肉をつくり、維持するのに大きく貢献しているのは間違いないようです。

 

ただ食事管理とトレーニングなくしてGACKTのようなアスリート体型をつくって維持するのは難しいことなので、ある程度は自分でもトレーニングを続ける意思がある人などはGACKT愛用のサプリなどを使って肉体改造へ挑戦してみるのも面白いかもしれません。

 

 

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