プロテインが太る原因に?太りたくないならどうすればいい?

プロテインが太る原因に?太りたくないならどうすればいい?

 

 

筋トレをしながら綺麗な体づくりをして理想の体型に変えていきたい!と考えている方も少なくないでしょう。

 

やっぱりデブっちょ体型よりも、筋骨隆々でたくましい体のほうが魅力がありますよね。

 

プロテインは筋トレをするときには必要不可欠な存在ですが、プロテインを飲むことが原因で太るような状況になってしまうとなるとそれもまた困りものですよね。

 

筋トレをするのは太るためではなく脂肪を落としながら筋肉をつけてかっこよく痩せるためです。

 

かといってせっかく時間をかけて筋トレをするのにプロテインを飲まないと、筋トレの効果が半減しそうだし・・・といった悩みも出てきます。

 

太りたくないけど筋肉はつけたい場合はどのようにしていくのが最も理想的なのかまとめていきます。

 

プロテインは太る原因になるのか

 

 

まずプロテインを飲むことが太る原因になってしまう可能性はあるのか?というところなのですが、これは飲み方によっては十分にありえることです。

 

まず1日1杯程度のプロテインであれば120kcalから150kcal程度なのでこれだけで太ることはほぼないと思っていいのですが、1杯では筋肉を作るためのタンパク質やロイシンなどを十分に摂取することが難しいです。

 

本格的に筋肉のためにロイシンを取り入れるなら最低でも60gは必要と言われているのですが、それだけのロイシンをプロテインだけで摂取しようとすると1日20杯分のプロテインを飲まなければいけなくなってきます。

 

1杯120kcalだとしても20杯飲むとなると2400kcalになってきますし、かりに10杯でも1200kcalです。これはまず間違いなく太る原因になりますよね。

 

ロイシンを摂取することによって体内にHMBを増やすことが筋肉を作っていくために必要なのですが、ロイシンを効率よく摂取できないのが現状なのです。

 

もちろんプロテインを1日1杯飲むだけだと太ることはないですが、それでは筋肉にいい影響を与えることができないです。筋肉に必要な栄養素をプロテインで摂取しようとするとカロリーオーバーで太るという矛盾した図式が完成してしまっているんです。

 

太らず筋肉をつけるならHMBをいかに効率よく増やすか

 

 

太りたくないし、むしろ脂肪を落として痩せながら筋肉をつけていきたいという場合はHMBを増やす効率を高めるということが最も重要なポイントになってきます。

 

ロイシンを摂取してから体内でHMBを増やそうというのが今までの日本における筋トレでは常識となっていました。

 

しかし、アメリカなどでHMBを直接体内に摂取して増やしていくことができるサプリメントなども登場してきています。

 

日本も海外の流れから少し遅れはしましがが、ようやく最近になってHMBをそのまま摂取できるHMBサプリが普及し始めるようにってきています。

 

ロイシン経由でHMBを増やすと絶対にカロリーの問題に直面してしまうことになるんおですが、HMBを直接摂取すればカロリーなどほとんどないようなものなのでまず間違いなく太らずに筋肉をつけていくことができるようになります。

 

HMBアルティメイトが凄い

 

 

プロテインを使わずに太らず筋肉をつけて引き締まった肉体を手に入れるにはHMBサプリを使うというのが正解になるのですが、中でも最も高い評価を得ているのがHMBアルティメイトというサプリになります。

 

こちらは1日4粒飲むだけでHMBを1,500mg摂取することが可能であり、それはつまりプロテインを20杯分飲んだのと同等の効果が得られるということでもあります。

 

ちなみにこれだけのHMBを取り入れることができるのに1日分4粒のカロリーは4kcalのみです。

 

4kcal摂取したところで太ろうと思っても太れないくらいですし、間違いなく太ることはないということがわかりますよね。

 

しかも、HMBはあくまでも主成分というだけで、その他にも筋トレをサポートするのに欠かせないBCAAやグルタミン、バイオペリンなどを同時に摂取できるようになっています。

 

筋トレによる疲労を軽減し、余分な脂肪を素早く燃焼して筋肉のつき方をグッと高めることができるのがHMBアルティメイトです。

 

これを使えばプロテインに頼ることなく太らずに筋肉を増やせるということになります。

 

この記事のまとめ

今回は筋トレやダイエットをしていてプロテインを飲んでいることが太る原因になるのではないか・・・?といった疑問を持つ方が多いようでしたので、実際のところどうなのかまとめてきました。

 

普通に筋トレをして普通に1杯程度のプロテインを飲むことで太ることはないですが、そのプロテインは本当に筋肉に作用するのに十分な成分を摂取できているのか?という点に問題があります。

 

せっかく時間を捻出して筋トレをして体型を変えたいと思っているなら、その行動を無駄にせずに効果を高めながらトレーニングを進めて手早く理想的な体型をゲットするようにしていくのがベストですね。

 

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