カゴメの野菜一日これ一本はダイエットや便秘改善目的で使える?

カゴメの野菜一日これ一本はダイエットや便秘改善目的で使える?

 

 

カゴメの野菜一日これ一本という野菜ジュースはコンビニやスーパーなどで購入できる市販の野菜ジュースとしては代表的な野菜ジュースと言える人気商品です。

 

一度は飲んだことがあるという人も多いのではないでしょうか。

 

野菜不足なときにちょっとした栄養補給として使うのならこれでも確かに十分かもしれませんが、ダイエットや便秘の解消などといった明確な目的を持って使う価値はあるのか?と言う点も気になるところではないでしょうか。

 

今回は野菜一日これ一本の野菜ジュースとしての実力を検証しつつダイエットや便秘の改善に使えるのかどうか考察していこうと思います。

 

 

野菜一日これ一本の配合成分は?

 

 

野菜一日これ一本には1本200mlの中に野菜30品目の原材料の栄養素がギュッと詰まっています。

 

野菜ジュースで野菜30品目というのはかなり多い部類に入りますし、なかなか日常的な食生活で30品目の野菜を1日で食べるのは難しいのでここは魅力的ですね。

 

原材料の一覧
トマト、にんじん、メキャベツ(プチヴェール)、ケール、赤ピーマン、ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリー、レタス、セロリ、しょうが、紫キャベツ、赤じそ、よもぎ、チンゲンサイ、カリフラワー、クレソン、パセリ、かぼちゃ、アスパラガス、たまねぎ、ビート、だいこん、小松菜、紫いも、あしたば、はくさい、なす、グリーンピース、ごぼう、レモン果汁

 

基本的にはトマトの配合量が多くなっており、その他の野菜はおまけのような感じで原材料に入っている感じです。

 

栄養素としては大きくわけて4種類

30品目の野菜を元にして作られている野菜一日これ一本ですが、大きく分けると以下のような栄養素が中心となっています。

 

  • トマトによるリコピン
  • 葉野菜のカルシウム
  • 紫野菜のポリフェノール
  • にんじんののβカロテン

 

もちろんその他にもビタミンや食物繊維などはある程度摂取できるようになっていますが、基本的に主要な栄養素となっているのはこの4種類になっています。

 

野菜一日これ一本はダイエットに使える?

 

 

野菜ジュースをダイエットに活用できるかどうかの条件としては3つあります。

 

まず一つ目は味が美味しいかどうかということですね。味が美味しくないとそもそも続けることができないので飲むのが苦痛になってしまってダイエットどころではなくなります。

 

そして2つ目は野菜の栄養素はしっかり入っているかということ。350g分の野菜から作っているとしてもジュースになった時点で栄養素が損なわれている可能性はあります。栄養素が十分ではないならダイエットに使うのは難しくなってきます。

 

3つ目はダイエットに反する成分は入っていないか?ということです。例えば甘味料や砂糖、添加物など。こういったものが入っているとそもそも他に健康的な成分が入っていたとしても全て覆してしまうくらいに健康を害するリスクの方が高まります。

 

野菜一日これ一本は実際のところどうなのか1つずつチェックしていきましょう。

 

味は美味しいのか

 

 

野菜一日これ一本の味は完全にトマトジュースに近いものとなっています。飲んだ瞬間にトマトの風味が口の中いっぱいに広がってきます。

 

トマトジュースが好きな人であれば美味しく飲めると思いますが、トマトジュースが嫌いだったり、トマトが苦手な人は不味いと感じるかもしれません。

 

ちなみに私はトマトジュースもトマトも嫌いではないので野菜一日これ一本も不味いとは思いませんが、トマト風味が喉に残る少し嫌な感じはあると感じています。

 

ここについては好き嫌いが別れるところではあると思いますが、好きであれば毎日飲むことも苦ではないはずです。

 

野菜の栄養素は十分に入っているか

 

 

これについては検証する方法はないのでなんとも言えない部分は多いですが、350g分の野菜を元にして作られていてもジュースになっている時点で350g分の野菜をそのまま食べた時と同じだけの栄養素は含まれてないということには注意が必要です。

 

ただ、野菜一日これ一本はカゴメが日々研究を重ねて現代の日本人の食生活で不足しやすいと言われているカルシウムと食物繊維などをできるだけ損なわないように改良しながら製造しているので、野菜ジュースとしては比較的栄養素も多いですし品質も優れたものになっています。

 

砂糖・食塩・添加物は不使用

 

 

野菜ジュースと言ってもものによっては砂糖を使っていたり、砂糖が使われていないと書かれていても甘味料が使われていたりするパターンがよくあります。

 

野菜一日これ一本は食塩も砂糖も使われていないですし、かといって甘味料で代用されているということもありません。

 

そのためコンビニで購入できるこういった飲料の中では比較的安全ですし、健康にも良いということです。ダイエット目的でも安心して使っていけそうです。

 

置き換えでダイエットも可能

野菜一日これ一本は朝食や夕食などを野菜ジュースに置き換えることによってダイエット目的で使っていくことも可能です。

 

朝食は抜かないほうがいいとか、抜いた方いいとか色々ダイエット界隈でも意見が割れているところはありますが、私は抜けるなら抜いても構わないと考えています。

 

夕食と朝食のどちらを抜いたほうがいいのか?というと夕食を抜いて野菜ジュースに置き換えた方がダイエット効果は高まります。

 

摂取カロリーを抑えるということと、カロリーを抑えつつも必要な栄養素は補いやすいというところもあるので置き換えるなら十分にダイエットに活用することは可能です。

 

ただし、1本あたり69kcalとカロリーはそれなりに含まれていますし、野菜や果実由来であっても糖質は13.7gとある程度含まれているので糖質制限やカロリー制限をしている場合は注意も必要です。

 

野菜一日これ一本で便秘は治せるか

 

 

便秘の原因が食物繊維の不足である場合は毎日きちんと野菜一日これ一本を飲むようにすることで便秘が解消されることもあるかもしれません。

 

しかし、あくまでも栄養を補助するためのジュースなので、これだけで頑固な便秘が治るというところまでは期待しない方が無難です。

 

薬に頼りたくないからなるべく安全かつ自然な方法で便秘を解消したいという方も多いと思いますが、そういった方は野菜ジュースにこだわりがないなら乳酸菌サプリなどを飲むようにしたほうが早く便秘を解消できます。

 

この記事のまとめ

今回はカゴメが販売している国民的な野菜ジュースである野菜一日これ一本をダイエットや便秘の改善といった特定の目的を持って使っていくことはできるのか?というところを独自の視点で検証してお伝えしてきました。

 

簡単に私が考察した内容をまとめますと、ダイエットには使おうと思えば使えますが、便秘改善目的では微妙であるというのが本音です。

 

カゴメが販売している野菜ジュースということもあって、品質は高いので安心して飲める野菜ジュースではあるのでまだ飲んだことがないならまずは1本から買ってみて味が好きかどうかで飲み続けるべきか決めるといいでしょう。

 

ちなみに私がこれまでに様々な野菜ジュースを検証してきた中で最もダイエットと便秘改善という目的で使えると評価しているのはキッコーマンのあらごし野菜ジュースというものです。

 

野菜ジュースでダイエットをしたい!という方や、野菜を補いながら便秘を治したい!という方はそちらもチェックしてみると良いかもしれません。

 

キッコーマンのあらごし野菜ジュースのレビュー記事を見てみる

 

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