最近ボディラインが崩れてきた!たるみを減らして引き締めるには?

最近ボディラインが崩れてきた!たるみを減らして引き締めるには?

最近年齢のせいかわからないけれどボディラインが崩れてきたかもしれない・・・と言った悩みをお持ちの方もたくさんいると思います。

 

ボディラインが崩れてくると好きな服を着てもバッチリ決まらなくなってしまったり、そもそも着たいと思っている服が着れない状態になってしまうこともあります。

 

 

 

昔はスタイルには自信があってボディラインにも問題はなかったはずなのに年をとってくると今までと変わらない生活をしているはずなのに体型を維持できずに体のあちこちがたるんできたりすることがあります。

 

年齢も年齢だし仕方ないのだろうか・・・とあきらめてしまう人もいますが30代や40代くらいの若さで体型の崩れを年齢のせいにして諦めるのはまだ早いですよ。

 

50歳を過ぎてもコツをつかんでいる方はしっかりと若さや体型をキープできている人もいますよね。

 

今回はついつい諦めてしまいがちなボディラインの崩れをたるみを減らしながら引き締めるダイエットでスッキリさせるためのコツについてお話していこうと思います。

 

食生活は乱れないように十分注意する

10代や20代のような若いころは人にもよりますが、基本的に体の代謝機能が活発なのでちょっとやそっとの食生活の乱れでは大きく体型が崩れたりいきなり太ってしまうようなことはあまりありません。

 

しかしその代謝機能は対策をしていなければ必ず加齢によって衰えていくものですので、年齢が上がるほど食生活には気を配らなければいけなくなってきます。

 

  • お腹が空いたらいつでも何か食べるのが当たり前
  • ごはん大盛り無料なら大盛りにする
  • 水分補給はいつもカロリーがあるもの
  • サラダには高カロリーなドレッシングを使う
  • 作業しながらぼりぼり何かつまんでいる
  • コンビニの食べ物を頻繁に食べる

 

ほんの一例ですが、こういった食生活はどれも代謝が落ちているときに続けてしまうとボディラインは崩れていく一方になってしまいます。

 

たるみを減らしていったり、これ以上体がたるまないようにするにはこういった食生活はできるだけ回避するようにしていくということも必要になってきます。

 

日常生活中の運動量を少しづつ増やす

どうしても人は年をとると動くことが面倒になったり億劫になってしまって、できるだけ体を動かさないで移動する手段ばかり考えてしまったり、そもそも動かないで済むようにしてしまう人も多いですね。

 

ボディラインが崩れないようにするためには毎日ちょっとずつでもいいので歩くようにして体を動かすことが当たり前といえるような状態にしていくのが理想的です。

 

  • 近くのコンビニに行くなら自転車や車ではなくて徒歩で
  • 電車に乗ったら座らずにつり革につかまって立つ
  • 通勤中に歩けるところは歩く
  • 駅ではエレベーターなどは使わずに階段を使う
  • 建物の中でトイレに行くときは敢えて階の違うトイレまで歩いていく

 

などなど一つ一つはそこまで負担もないし運動量が多くもないようなことでも積み重ねればそれなりの運動量になってきます。
決まった時間かならずトレーニングをする!という意気込みも重要ですが、続かないならこういった緩い運動でも積み重ねるようにした方がたるみを減らして体を引き締めるための明暗を分けることになる場合もあります。

 

代謝を上げるためにサプリメントを使う

崩れてきたボディラインを効率よくすっきりと戻していくためにはサプリメントで栄養素を補給することも重要です。

 

特に低下した代謝を上げていくためにはアミノ酸をできるだけたくさん補給すること。そしてアミノ酸の働きを助けてくれるクエン酸も同時に補給するようにすると効果的です。

 

 

 

黒酢もろみなどであればそのアミノ酸とクエン酸を同時に必要量摂取することができるのでボディラインの崩れが気になってきている場合は摂取することをおすすめします。

 

食生活の改善や運動量の増加なども大切ではありますが、こういった栄養素の面からもアプローチしていくようにすれば目に見えた結果がでてくるのも早いのでモチベーションも保ちやすくなりますよ。

 

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