クリスマスや忘年会で太る5つの原因!太らない食べ方で乗り切ろう

クリスマスや忘年会で太る5つの原因!太らない食べ方で乗り切ろう

 

 

冬も本番になってきてクリスマス忘年会など普段よりも食べたり飲んだりする機会が多くなってきていますね。

 

食べ飲みするのは楽しいですけど、気づいたらとんでもないくらいに体重も増えて太っていた・・・なんてことになっているかもしれません。

 

はっきりいってクリスマスや忘年会時期は多くの人が太る傾向にあります。

 

なぜこの時期に太るのかその原因をしっかりと理解して、太らない食べ方を実践しながら冬を乗り切ってきましょう。

 

クリスマスや忘年会時期に太る原因

ざっとあげてみるとこの5つがこの時期に太る可能性が高くなる原因と考えられます。

 

  1. 甘いものを食べることが普段より多くなる
  2. 脂っこいものを食べることが多くなる
  3. 寒くて運動量が減る
  4. アルコール類を摂取する機会が増える
  5. 身体が冷えて代謝が悪くなる

 

まぁ、自分ひとりだけだったら避けることはできないでもないですが周囲の人たちとの付き合いなどもありますので状況的に避けるのが難しいということもあるかもしれません。

 

でも何も考えずに流れにまかせて過ごしていると高確率で数キロ単位で体重が増えることになります。

 

さらにその後に正月などのイベントもありますからまだ引き続き太りやすい時期はしばらく続くことになります。

 

大体正月も開けて1月の半ばとか2月くらいになったときにふと体重計にのると想像もしていない数字が表示されてびっくりすることになるというパターンが多いですね。

 

クリスマスや忘年会で太らない食べ方はあるのか

それではクリスマスや忘年会などの時期で食べ飲みすること自体は避けずとも太らないようにしていく食べ方などを紹介していきます。

 

食べるものは選ぶ

 

 

忘年会などで沢山の食べ物がオードブルのような形で出てくることがありますよね。

 

そういうときに食べたいものを食べたいだけ食べてしまう人は間違いなく太ります。

 

たくさん人がいる中であなたが食べるポジションのような状態に自然になってしまっていませんか?食べるポジションの人は損な役回りで、みんなが会話をしていたりして箸が止まっている時にももくもくと食べ続ける事になったりするので摂取カロリーが単純に多くなりがちです。

 

空気は気にせずに太りにくい食べ物を食べて、太りやすい食べ物は控えめにするようにしていくのも大事です。

 

サラダ類はたくさん食べても大丈夫です。肉類は食べてもいいですが、揚げていたり油が多い肉は少し控えめにしておくと良いでしょう。

 

ご飯類やパスタ類、パン類は糖質も多く最も太りやすいので可能な限り少なくしておくようにするといいです。

 

実際これらのことを行動に移すのはなかなか大変かもしれませんが、実行できれば太るリスクを減らすことはできます。

 

飲み物はお茶か水

 

 

最近は昔ほどアルコールを飲まない人も多くなってきています。周りの人たちがお酒を飲んでいたとしてもあなたまで一緒になって飲まなければいけないという決まりはありません。

 

アルコール類はカロリーも高いですし、砂糖もかなりたくさん入っているので食べ物に気をつけていてもお酒を飲むだけで太る可能性が高くなります。

 

クリスマスや忘年会などで外食をする際に注文する飲み物としてはお茶か水にしておくのが一番無難です。

 

場所によってはダイエットを意識している人のためにダイエットコーラなどを置いているところもありますが、それはやめておいたほうがいいです。砂糖とカロリーがゼロですが実はさらに太るリスクが高い甘味料が含まれているので普通に太ります。

 

黒烏龍茶などが置いてあるお店ではそちらを注文するといいです。

 

カロリーカット効果のあるサプリを飲んでおく

 

 

食べるものは自分で好きなものを食べたいし、飲み物は飲みたいものを注文して飲みたいんだ!そんな方は事前にカロリーや糖質などをカットする効果のあるサプリメントを飲んでおくといいです。

 

ギムネマなどの成分はその効果が高いのでギムネマが配合されているデュアスラリアなどのダイエットサプリを食べる前に飲んでおけばある程度は好きに食べても太らないようにすることができます。

 

もちろんそれでもあまりにも多くの量を食べすぎてしまうと太る可能性はありますが、サプリを飲まないよりはだいぶマシです。これは実体験ですが、サプリで対策をしていくのは本当に有効な手段で、忘年会時期を少なくとも太らずにやり過ごす事ができます。

 

この記事のまとめ

今回はクリスマスや忘年会で太る5つの原因と、その対策をして太らずに年越しをむかえるための方法についてまとめてきました。

 

毎年太るから気をつけないと・・・と分かってはいても世間の流れにそのまま流されていつのものように太ってしまうのはもうやめにしませんか。

 

年越しのあとのダイエットは年齢を重ねるごとにきつくなってきますし、簡単にはもとに戻せなくなる時もきます。

 

今回の内容も参考に、忘年会やクリスマスでも太ることなく楽しむようにしていきましょう。

 

冬に太りたくない人はこちらもチェック

 

 

 

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