ダイエットで体力の低下を感じる原因は?体力を落とさない3つのコツ

ダイエットで体力の低下を感じる原因は?体力を落とさない3つのコツ

ダイエットで体力の低下を感じる原因は?体力を落とさない3つのコツ

最近はぽっこりお腹や体重を減らすためにダイエットに取り組まれるかたも多いと思います。正しいダイエット方法で成功された方は問題ないかとは思いますが、独学でダイエットをされる方の中には体力の低下を感じる方も少なくありません。

 

なぜ体力が低下してしまったのか。その原因と体力を落とさないでダイエットに成功させるためのコツについてお話していこうと思います。

 

せっかく頑張った成果が結果に出てきても体力が低下して疲れやすい体質になってしまうと仕事や遊びにも様々な弊害が生まれてしまいます。

 

コツをしっかりつかんで体力を落とさないようにダイエットに取り組むようにしていきましょう。

 

ダイエットをして体力が低下した原因

 

ダイエットをして体重を減らすことができた時に体力が低下してしまった主な原因となるのは下記3つです。

 

ダイエットで体力が低下する原因

  • 過度な食事制限をしてることによる栄養不足
  • 偏食からくる栄養バランスの乱れ
  • 絶対的な運動量の不足による筋力低下

 

過度な食事制限をしてることによる栄養不足

まず過度に食事を制限することによって短期間で痩せようとするダイエット方法をとっていると元々必要とされている栄養素がどうしても不足しがちになります。

 

 

 

特にビタミン・ミネラルなどの不足や、野菜不足からくる酵素不足は体にとって深刻な疲労感を与えやすいとされています。

 

偏食からくる栄養バランスの乱れ

これについては特定の食べものしか食べないと言ったような形で食事を制限する手法でダイエットをされる方にありがちなのですが、こういった方法だと栄養のバランスが間違いなく乱れてしまいます。

 

最近はよくテレビ番組などでダイエット特集などが放映されることも多いですが、わりと頻繁に「○○ダイエットでマイナス〇〇キロ!」と言ったキャッチコピーで注目されます。

 

 

 

こういった手法は体重が減り始めるのは確かに早いです。しかし結局のところ長続きしないというケースがほとんどです。当然、栄養のバランス大きく崩れてしまう可能性が非常に高くなってきます。

 

そうするとその手法が続けられなくなった途端にぐんぐんリバウンドしていく上に、体力も大幅に低下してしまうという二重苦の状態になってしまいます。

 

たとえ、テレビで〇〇ダイエット!という聴こえの良い方法が紹介されたとしても栄養のバランスを崩しそうに思える方法であれば流されて実行してしまわないようにだけ注意しましょう。

 

絶対的な運動量の不足による筋力低下

近頃は可能な限り自分への負担を少なくしてダイエットしたいと考える方が増えてきています。

 

そのため運動をして消費エネルギーを増やすことで痩せようとする人よりも食事量を調整して摂取エネルギーを減らすことで痩せようとする人の方が多くなっています。

 

摂取エネルギーをある程度減らすことは間違っていませんが、運動量大幅に不足している状態は体力が低下する大きな原因となります。

 

特に仕事はデスクワークなどをされていて普段はほとんど運動をしない方は筋力が低下しすぎないように十分に注意を払いながらダイエットに取り組まなければいけません。

 

 

 

ハードな筋力トレーニングまでする必要はありませんが、最低限ウォーキングを少しづつ取り入れるくらいの運動もしていかなければ体重の減少と同時に筋力が低下し、基礎代謝も一気に低下する可能性があります。

 

基礎代謝が低下してしまうと頑張っても痩せにくい体質になってしまうので燃費が悪くなります。
また、同時にちょっと働いたり運動をしたくらいですぐに疲れてしまうので何をするにしても効率が悪くなります。

 

今からでも遅くはありませんので、ダイエットの途中なのであればできるだけウォーキングなども少しづつ取り入れていきながら下半身を強化していくこと推奨します。

 

無理のない程度に1日2~30分くらいの運動をするだけでも全然違いますので、有酸素運動を習慣づけていきながら代謝を上げていけば体力が低下することもありません。

 

脂肪を燃やしながら代謝をあげて体力の低下を防止する

単純に食事量を制限するだけのダイエットをするとどうしても体力が低下しがちですが、ダイエットをサポートしてくれるサプリを併用して使っていけばダイエットの効率も大幅に向上させることができますし、体力の低下も防止して疲れにくい体質へ改善していくことも可能となります。

 

私はスッキリ博士としてこれまでいくつものサプリメントを検証してきましたが、今回のような体力低下を防止したいのであればフジフィルムより販売されているメタバリアスリムを推奨します。

 

 

 

このサプリはメインの効果としては糖質の吸収をブロックするというものですが、それ以外にもクロム酵母やケルセチン配糖体が配合されていることによって体内の栄養バランスを整えながら代謝を上げていくことができるようになっています。

 

また、クロム酵母とケルセチン配糖体には脂肪の燃焼をサポートする効果もあるため、少ない運動量でも効率よく脂肪を燃やしていくことでダイエットの成果がでるまでの期間を早めてくれることにもつながります。

 

少しでも効率よくダイエットの成果をだして、同時に体力低下を防止したいというあなたはこのサプリメントを取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

メタバリアスリムのレビュー記事をみる


 

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

糖質カットサプリ

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酵素サプリ

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