努力しないで痩せたい方におすすめのダイエット方法5選

努力しないで痩せたい方におすすめのダイエット方法5選

 

 

努力しないで痩せたいと考えている人はかなり多いのではないでしょうか。

 

厳しい人だと「努力なしで痩せるのは無理だ」と現実を突きつけるようなことを言ってきそうですが、私から言わせてもらうとそれは努力をしないでも痩せることができる方法を知らないだけです。

 

本当に全く何も努力をしないで痩せるというのは確かにっ難しいことですが、努力の度合いをかなり減らしてストレスなく痩せるということは方法次第では可能です。

 

ここでは10キロ単位で体重を減らした経験もある私がおすすめしたい努力しないで痩せるダイエット方法を5つ紹介して行こうと思います。

 

努力しないで痩せたい人でも簡単に取り組めるダイエット

努力をしてダイエットをすると結局努力を永続的に続けないと体型を維持することができないので、続けられなくなった時点で徐々にリバウンドが始まってしまいます。

 

食事を徹底的に制限して運動もしながらライザップ的なダイエットに取り組んで一時はかなりスマートになった知人がいたのですが、1年ぶりにあったら当時と別人のように太っていて「リバウンドしやった!テヘッ♪」など言われて内心かなりビックリしたことなどもありました。

 

リバウンドをしないためにも努力しないダイエットというのは意外と理にかなっている方法なのです。

 

糖質制限+MCTオイルダイエット

 

 

MCTオイルダイエットはここ最近流行りに流行っているダイエット方法なので聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

 

糖質制限をしないとならないので、一見すると結構キツイし努力しないと駄目なんじゃない?と思われるかもしれません。

 

「したくない糖質制限をする」ということを頭で考えてしまうとたしかに負担もあるように思いますが、やればわかります。全然つらくないですし、むしろ今まで以上に生活が快適になるのでいいことづく目なんです。

 

ただ糖質を制限するだけだとハッキリ言ってかなりのストレスと空腹感で長続きしませんし、リバウンドしてしまう可能性がかなり高いので全くオススメはできません。

 

ただ糖質制限中にMCTオイルを1日に小さじ1杯分くらい何かしらの方法で摂取するようにしていくことで、糖質制限の辛い部分が完全に消えてダイエットをさらに促進することができるようになります。

 

糖質制限+MCTオイルダイエットの仕組みや流れ
  • 糖質を制限することで「糖質中毒」の状態を解消できる
  • 脂肪の元になる糖質を断つことで徐々に体脂肪が落ちる
  • MCTオイルを摂取することでケトン体が糖質の代わりにエネルギー源になる
  • 体に蓄えられている脂肪がどんどん燃えてなくなる
  • 脂肪を溜め込まない体質に代わり脳も冴える

 

糖質制限とMCTオイルダイエットをするとこのような流れと仕組みで痩せることができるのです。

 

糖質以外は普通に摂取しても問題ないですし、糖質についても1日に50g程度までであれば摂取していいので完全に糖質をカットするわけではありません。

 

空腹感はMCTオイルを摂取することで抑制可能ですし、そもそも糖質中毒状態になっているのが空腹感を頻繁に感じる最大の原因なので、糖質を控えるようにすれば空腹で辛いような状態になることもありません。

 

激しい運動などを続ける必要もないので、実践するハードルはかなり低めですしMCTオイルさえ用意できれば誰でも努力しないで取り組むことができる範囲内かと思います。

 

MCTオイルサプリ「MCTコーヒーダイエット」の体験談

 

葛の花ダイエットで脂肪を減らす

 

 

葛の花サプリメントを活用したダイエット方法も最近かなり注目されていますが、この方法でも努力は一切しないで痩せることができます。

 

葛の花イソフラボンという成分があるのですが、この成分を継続摂取することによって内臓脂肪や皮下脂肪などを徹底的に落としていくことが可能になります。

 

葛の花ダイエットでやること
  1. 葛の花サプリメントを飲み続ける
  2. 食事の前に飲む
  3. 体に悪い油を控える

 

この程度で全く問題ありません。葛の花サプリメントに配合される葛の花由来イソフラボンは1日に35mg程度摂取することで内臓脂肪の分解と燃焼、排出までを促進することができるので継続するだけでも痩せることができる本当に楽なダイエット方法となっています。

 

体に悪い油を控えるというのは必ずそうしないといけないわけではないですが、せっかく脂肪を減らすサプリを使うのに、脂肪をまたさらに増やしてしまうリスクを増やす理由はないですよね。サラダ油などのオメガ6系脂肪酸に該当する油は摂取する量が多くなると肥満だけでなく病気のリスクなども高めてしまうのでできる範囲で控える方がいいです。

 

葛の花サプリメントの比較・ランキング

 

乳酸菌ダイエットで腸から痩せる

 

 

健康思考の方は毎日ヨーグルトを食べたりヤクルトなどの乳酸菌飲料を飲んでいるという方も多いと思います。これについては完全に大正解で、毎日乳酸菌を摂取して腸内環境を整えることは健康寿命を高めることんもつながりますし、ダイエットにも大きく関係しているものです。

 

乳酸菌を摂取して腸内環境を整えるだけでも体の中に不要な老廃物や脂肪などを溜めにくくなっていくので、痩せやすい体質へと改善していくことができます。

 

努力をしないで痩せることができるという視点から考えると、それこそ乳酸菌を摂取するだけで良いので努力のかけれも要らないと言っていいレベルです。

 

ヨーグルトを食べたり乳酸菌飲料を飲む手段もありますし、効率化を考えるなら胃酸に負けない強い乳酸菌を大量に摂取可能な乳酸菌サプリなどを毎日飲むという手段もあります。

 

時間はかかりますが、体質から改善できる方法なのでこちらも努力なしダイエットの一つとして紹介させていただきました。

 

着るだけでOKな加圧シャツダイエット

最近だと着ることでダイエットになる加圧シャツが話題になっていますね。

 

金剛筋シャツ

 

▲最も評価の高い加圧シャツの公式ページ▲

 

言ってしまえばシャツを買って着るだけなので食事制限も運動もいりませんからまさしく努力不要なダイエットといえますよね。

 

加圧シャツを着ることで姿勢を矯正しつつ加圧で脂肪を燃焼し、筋肉に直接刺激を与えることができます。

 

なので普通に運動もしないで過ごしている時でも半分はトレーニングをしているのと同じような状態にできます。

 

メタボ腹でヤバイ人は努力不要で簡単にできる加圧シャツダイエットも有効です。

 

時短したい方向けの漢方ダイエット

 

 

これまでに紹介してきたダイエット方法だと糖質制限+MCTオイルダイエットの場合は1ヶ月ほどで効果が実感できる事が多いですが、それ以外の方法は3ヶ月から半年程度は痩せるまでに時間がかかります。

 

中にはもっと早く!少しでも早く痩せたいんだ!という方もいるのではないでしょうか。

 

漢方薬は第2類医薬品ということで、痩せるための薬でもあります。

 

とくに脂肪の燃焼と排出を促す働きがある漢方のことを防風通聖散と読んでいます。

 

防風通聖散を毎日摂取すると身体の中から老廃物や脂肪を排出できるので、身体の中からむくみや便の詰まりなどがなくなって一気に体重を落とすこともできます。

 

今身体がむくんでいたりして出すべきものが溜っている方限定ですが、他のダイエット方法よりも圧倒的に早い段階で体重を落とすことができるのが漢方ダイエットです。

 

こちらも方法としては漢方薬の防風通聖散を粉末などから摂取するだけですので、努力が不要である点は共通しています。

 

この記事のまとめ

今回は努力をしないで痩せたいという方にもおすすめできるダイエット方法を5つ紹介してきました。

 

いずれも何かを飲んだり身につけるだけということで精神的な負担も一切ないですし、結局買って実践するだけでダイエットができるので負担になることもないレベルです。

 

昔のようにがむしゃらに頑張ったり何かを我慢し続けることでダイエットをするのはもう古いです。

 

科学的に認められていて根拠のあるダイエット方法でも努力なしで痩せることができる方法はあるので、知って実践をするのがベストでしょう。

 

MCTオイルサプリ「MCTコーヒーダイエット」の体験談

 

 

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