冷え太りをダイエットで解消させるための3つのステップ

冷え太りをダイエットで解消させるための3つのステップ

 

冬はもちろん夏などの暑い季節でもなぜかカラダに冷えを感じることはないでしょうか。

 

実は冷え太りという言葉があるように冷えの症状は太る原因になることがあるとされています。

 

そんな冷え太りの対策には色々手段がありますが、冷えの対策をしながらダイエットをすることで効率よく症状を改善させることが可能になります。

 

ここでは冷え太り解消ためのポイントを3つのステップに分けてご紹介していきます。

 

冷え太りとはそもそもどんな症状?

 

 

冷え太りと行ってもどんな症状なのか今いちよくわからない方も多いと思います。

 

冷え太りというのは簡単に言っていしまうと基礎代謝量の低下によって体が冷えやすい状態になるため、食べたものから摂取される栄養素を燃焼させられずに脂肪として蓄えることで太るといった症状になります。

 

季節による冷えの影響

基本的に夏場の方が冬の寒い時期よりも基礎代謝量が低くなります。これは人間の性質上仕方のないことでもあります。

 

やはり冬場は寒いので身体は寒さをしのいで身体を温めるためにエネルギーを積極的に消費させようとします。

 

そのため冬は無意識レベルで消費できるエネルギー量が多くなるので基礎代謝は上がりやすいと言う傾向にあります。しかし、夏場だと暑い日が続くためそもそも身体が代謝を必要と指定ない状態になります。

 

そのため夏は代謝自体が低くなりがちで、そこから冷え太りの症状につながってくる可能性があります。

 

基礎体温の低さが肥満につながることも

もともとの基礎体温が低めだったり内蔵が冷えるような体質の場合は内臓脂肪などを蓄えやすい体質になるので、低体温が原因となって肥満になってしまうケースもあります。

 

体温についても親から遺伝してしまうことなど実際にあるようなので、親が冷え性だと子のあなたも遺伝によって冷え性体質を引き継いでしまうという場合も考えられます。

 

カラダが冷えると基礎代謝なども低い状態でキープされるようになってしまうので、普通に日常を過ごしている間に消費できるエネルギー自体が少ないがために過食していないのに太るような状態になってしまいます。

 

冷えることと太ることの関係性

 

 

最近はもう夏の暑い時期であれば室内にいるときは基本的にガンガンクーラーで部屋を冷やしますよね。

 

さらにキンキンに冷えた冷たい飲み物を飲んだり、ソフトクリームを食べたり何かとお腹を冷やすような行為を行うことが多くなると思います。

 

人工的な冷たさは体にはあまりいい作用をもたらさないので、結果として体温の調節がうまくできなくなったり、自律神経のバランスが大きく崩れてしまうこともあります。

 

自律神経のバランスが崩れるとそこから冷え⇒太るというように冷え太りの発症に拍車をかけてしまう結果になります。

 

冷え太りを解消させるための3ステップ

冷え太りは単純に寒くて冷えるから太るとか、太ったから身体が冷えるということではなく冷えることと太ることの原因が基礎代謝の低下と自律神経の乱れと言ったように同じになっています。

 

基礎代謝を上げるためには筋肉をつける

 

まず基礎代謝が落ちているということは筋肉が減少しているということでもあります。逆に筋肉を増やすことができればそれだけ基礎代謝を上げることができるので1日に無意識レベルで消費できるエネルギー量も多くなってきます。

 

もちろん、ガチガチに鍛え上げなければいけないということではありません。ムリをしてまで特別激しい筋力トレーニングはしなくてもいいです。

 

ただやったほうが良いのは、なるべく歩く量を増やしたりして足腰を中心に自然に鍛えるために動き回る時間を増やすということです。

 

足やお尻の辺りはもともと筋肉が多い場所でもあるのでそれだけ筋肉がつきやすいところでもあります。足腰の筋肉が増えてるとそれだけで大きく基礎代謝を上げることが可能となりますので、冷え太り対策としては非常に効率がいいのです。

 

最近だと筋肉をつけるまでの工程を簡略化することができる筋肉サプリなどもかなり流行しているので、そういったものを活用することで手間を減らしつつ筋肉を増やして代謝を高めることが可能になります。

 

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暑くても冷やし過ぎは要注意!防寒対策は夏でも必要

 

 

夏場は仕事場などでも冷房をガンガン効かせるので、以外にも冬場よりも長時間寒い場所で過ごす時間が長くなったりします。長時間にわたって冷房が効いた部屋に居続けるとそれだけでも冷え太りにつながってきます。

 

できるかぎり直接冷房から来る冷たい風を浴びることがないように調整したり、一枚上着を多く着たりといったように夏場だとしてもいつでも防寒できるように備えておくことも大切です。

 

室温は少し暑いかな?と感じるくらいにしておくのが本来はベストです。

 

食事で冷えを解消させる

そして冷え太り対策として大きな比率を占めるのが食事の内容です。できるだけ食生活の中には身体がポカポカするような温かい食材を食べる機会を増やしたりすることも必要です。

 

 

 

また、食事のバランスが取れているということも冷え太りの解消には大事な部分となっています。野菜不足だからといって野菜ばかり食べたりしていてはこれも食事バランスが崩れて代謝が減少する要因ともなります。

 

食事前に飲むサプリで冷え太り対策を効率化

さらに食事の前に冷え太りに適したサプリメントを摂取することで症状の予防や解消をスムーズにすることができます。冷え太りに最適なサプリと言えばダイエットサプリの中でも人気が高いメタバリアSというサプリが適しています。

 

 

 

このサプリはもともとサラシアの糖質カット効果によって食べても太らないようにすることで痩せるといった目的で使うことが多いのですが脂肪燃焼効果も同時に含まれているので今回のような冷え太りをサポートしてくれるダイエットサプリとしては使い勝手がいいです。

 

実際にスッキリ博士も購入して使い倒しているサプリですので、以下の記事も合わせて参考にしてみて下さい。

 

>>冷え太り対策に最適!メタバリアSのレビュー記事をよむ

 

スッキリ博士の厳選コンテンツ!目的別ダイエットサプリ選び

 

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