お腹にガスが溜まる時に感じる胃の圧迫感を解消するには?

お腹にガスが溜まる時に感じる胃の圧迫感を解消するには?

お腹にガスが溜まる時に感じる胃の圧迫感を解消するには?

トイレに行って排便した後も数時間後にはお腹にガスが溜まる感覚があって息苦しいですし辛いですよね。

 

排便中もガスが出たり出なかったりしてどうしても時間がかかってしまいますし、痛みを感じることもあると思います。

 

 

 

何年か前まではそのような症状は一切なかったはずなのにこのような胃の圧迫感を感じてしまうのはなぜなのでしょうか。
便秘がちの場合はお腹にガスが溜まることが多くなるのですが、中には便秘というわけではいのに便が出た後にガスが溜まってしまったり、胃に圧迫感を感じて痛いという症状を訴える方もいます。

 

ある程度まではガスがお腹に溜まるのは正常なことなのですが、その量が異常に多くなるとこのように息苦しいといったような感覚を感じてしまうということになります。

 

炭水化物を食べ過ぎていないか

炭水化物を一切食べないという人はよほどストイックに糖質制限ダイエットをしている人を除いてあまりいないと思うのですが、毎食炭水化物を主食としていませんでしょうか。

 

炭水化物を食べる量が多いと、胃にそれら炭水化物が到達した段階で十分に分解することができずにそのまま腸内へ運び込まれてしまうことになります。

 

 

 

炭水化物は腸内にまでそのまま到達してしまうとその場で醗酵してしまうために直接腸内でガスを発生させてしまいます。

 

通常であればそこまで炭水化物が届く前に消化管の中で分解されるのですが、これまでの食生活の乱れの積み重ねなどによって善玉菌が体内に不足している状態だとそれら炭水化物の分解がうまく出来なくなることがあります。

 

食物繊維を摂り過ぎていないか

食物繊維と言うと体にいいものというイメージが強いと思います。
実際適量であれば食物繊維を摂取することは体にもいいですし、便秘解消効果などが期待できるとされています。

 

しかし、体にいいからといってついつい食物繊維を摂り過ぎてしまったり、知らず知らずのうちに食物繊維が含まれる食品を食べ過ぎてしまったという場合は一転して体内に悪影響を及ぼすことがあります。

 

 

 

食物繊維は元々は体内には必要な栄養素でもありますし、大事な働きを担っているので摂取すべきなのですが摂取量を誤ってしまうだけで逆効果になることがあるので気をつけていかなければいけないですね。

 

特に普段はほとんど食物繊維を摂っていなかったのに、何かのきっかけから急に食物繊維をたくさん摂るようになったりすると腸内がそれら食物繊維の量に対応しきれずにガスを発生させて胃に圧迫感をもたらすことがあります。

 

今感じている胃の圧迫感を解消するには?

もしここまでに紹介してきたように炭水化物や食物繊維を摂り過ぎていたというところに心当たりがある場合は、まずはそこを改善していくようにしたほうがいいですね。

 

ただその習慣を改善しても現時点で既に感じている胃の圧迫感やガス溜まりがすぐに解消できるというわけではありません。あくまでも今後ガスが発生しにくくするための対策ということになります。

 

なるべく早く現在のガス溜まりや圧迫感を解消していくにはまずは腸内に善玉菌を増やしてガスを発生させている源でもある悪玉菌を除去していくということが必要となります。

 

私がこのように胃に圧迫感を感じたり、息苦しいと思った時には粉末の乳酸菌を摂取するようにして症状を和らげています。

 

 

 

なぜなら粉末の乳酸菌だと腸内に浸透するまでのスピードが早いというメリットがあるので症状を直接解消するのに役立つからです。

 

ゆっくり解消とは言っていられない!今すぐ腸内のガスや苦しい胃の圧迫感を解消したいという場合は積極的に乳酸菌を摂取しながら腸内環境を整えるところから始めるといいですね。

 

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