【男女共通】時間が取れない社会人におすすめなダイエット方法

【男女共通】時間が取れない社会人におすすめなダイエット方法

【男女共通】時間が取れない社会人におすすめなダイエット方法

学生のころは普通体型だったのに、社会人になってから年々体重が増加して太ってきたということで悩まれれている方も多いと思います。社会人になるとダイエットをしようと思ってもなかなか時間が取れなかったり、ストレスでつい食べてしまったり、飲み会に誘われて断れなかったりと太る要因が盛りだくさんです。

 

そんな時間がない社会人でも痩せられる可能性が高いおすすめなダイエット方法についてご紹介していきます。

 

時間がないからと言って諦めるのはまだ早い

この記事をご覧いただいているあなたは社会人で、ダイエットをしたいけれど時間がないということで悩んでいると思います。やはり朝から晩までずっと仕事をして、残業や休日出勤も当然のようにあるこの世の中ですので、ダイエットをしたくても中々本格的にダイエットに励もうと思っても時間が取れないのが現状ではないでしょうか。

 

 

 

しかし、だからと言ってダイエットを諦めるのはまだ早いです。

 

というのも実はコツさえつかめてしまえば時間が取れなくてもダイエットを成功させてリバウンドも防ぐということが可能だからです。ではどうすればいいのか。そのコツについてお話していきたいと思います。

 

朝食は抜かない

忙しいと特に朝食を軽視してしまいがちになってしまいます。むしろダイエットをしたいから朝食を食べないという方もいますよね。また、朝食を食べている暇がないから出社してからコンビニで買ったパンをかじるという人もいるでしょう。

 

 

 

実はこれ自体が太りやすい体質を作ってしまう原因ともなりうる行動ですので、すぐに改善しなければいけません。何も難しいことはありません。

 

一般的な和食の朝食メニューでいいので、なるべくカロリーが高いものや脂身の多いものを避けつつも朝食をしっかり食べればいいだけです。

 

またどうしても和食を作る時間すらないという場合は腹持ちがよくてカロリーの低い以下のような食品がオススメです。

 

朝食に最適な腹持ちの良い食べもの

  • 食物繊維が含まれるシリアル
  • 低脂肪乳
  • バナナヨーグルト
  • 卵料理

 

これらは朝に食べるには本当にぴったりで、作るのに時間が取られるようなものでもありませんので、時間がない社会人にとってはピッタリではないでしょうか。

 

ながら食べは極力避ける

ながら運動はかなりオススメできるのですが、その反面ながら食べについてはお勧めできません。ながら運動は気兼ねなく楽しみながら運動ができるので、続けやすいのでメリットが沢山あります。

 

しかしながらながら食べというのは食べた量に対して満腹感が感じにくいというデメリットが出てきます。例えば昼食を食べるような時にもパソコンをいじったり、スマートフォンで色々なサイトを閲覧していると、食事に対する集中力が落ちてしまいます。

 

食べる時のときの集中力が落ちると、しっかり噛んで食べるという基本的な部分が疎かになってしまいます。なのでせめて食べているときだけは食べることに集中してリラックスした状態で食事を勧めるようにすると効果的です。

 

昼食から夕食までの間に軽食を挟む

意外に思われるかもしれませんが、実は昼食と食べてから夕食を食べるまでの間の時間にちょっとした軽食などを食べた方がいいという結果が出ています。

 

これは昼食を食べてから夕食を食べるまでの間の時間が長くなってしまいやすい方は特に危ないのですが、あまり間の時間が長くなると夕食の時に食べる量がぐんと多くなってしまう可能性があります。

 

 

 

お腹が凄く空いているし、ストレスもたまったからそれを解消するためにドカ食いしてしまうというよくないパターンにはまってしまうわけです。

 

それであれば最初から夜のドカ食いを避けるために、間食として少しシリアルやアーモンドなどを15時や16時ごろに食べてみたりすると空腹によるイライラも減少させられますし、ドカ食いを避けることも可能です。

 

食べても大丈夫!体質を改善させる

今回の記事で最も重要となるのがこの部分です。なぜ社会人になって太ってしまったのかというと生活習慣の変化によって太りやすい体質に変化してしまったことが考えられます。

 

一般的に一度太りやすい体質になってしまうと、それを解消させるのはなかなか大変です。しかし、私も実践して効果を得ることができた黒醗酵ダイエットという方法であれば痩せやすく太りにくい体質へ無理なく変えることが可能となります。

 

その際に実際に使用してお世話になったサプリが三黒の美酢というものです。実際に三黒の美酢を初めて購入して使ってみた時のレビューと体験談を以下からご覧いただけますのでチェックしてみて下さい。

 

私が黒醗酵ダイエットを行う上で使用した三黒の美酢のレビュー記事はこちら

 

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