過食を自宅で治療!気持ち悪いけど食べ続ける過食症を克服するには?

過食を自宅で治療!気持ち悪いけど食べ続ける過食症を克服するには?

過食を自宅で治療!気持ち悪いけど食べ続ける過食症を克服するには?

最近は特に若い世代の男女を中心として気持ち悪いのに食べ続けるといったような過食症に悩まされる人が増えてきています。

 

学校や会社などでストレスが溜まると、その溜まったストレスのはけ口が見つけられずにとして過食に走ってしまう傾向が高くなるようです。

 

 

 

食べたものはすぐ後に吐いてしまうタイプの過食をする人もいますが、吐かない過食をする人は食べたもののエネルギーをそのまま体内に取り込んでしまうので過食症を克服するまでは肥満化を止めることができなくなります。

 

その場のストレスのために過食をしても結局後から大変な後悔をするのは間違いなく自分自身です。克服しようという意思が少しでもあるなら私の体験談も参考にしていただきながら過食を克服するために動き出してはいかがでしょうか。

 

過食をしてしまって肥満化すると鏡を見るたびに自分の姿に嫌気が指してまたストレス食いをするといった悪循環の連鎖に陥りやすい傾向がありますので十分に注意をしながら過食を解消させていきましょう。

 

今回は病院などには行かずに、あくまでも自宅で過食症を治療していくために必要な方法をステップごとに紹介していきますので参考にしていただければと思います。

 

食欲をコントロールできるようになる

過食してしまうということはもうその時点で自分の意思では食欲をコントロールすること自体ができなくなっていることにほかなりません。
ということはどんな手を使ってでも食欲を自分の意思でコントロール出来る状態まで持っていく必要がでてきますね。

 

食欲をコントロールできるような状態にまで回復させるために必要なことをこれよりご紹介していきますのでできるところから実践していってみてください。

 

過食を抑えられる食べ物と食べ方を知る

過食症の人は突然「あ〜、何か食べたい!」という過食欲求に駆られることがあります。そういった時には過食欲求を緩和させることができる食べ物や飲み物を予め用意しておいてすぐにそれらを摂取するようにしていくと効果的です。

 

過食を緩和させられる食べ物&飲み物

  • ガム
  • ハーブティ
  • ヨーグルト
  • ナッツ類
  • 酵素飲料

 

過食は基本的にストレスなどの精神的な要因によるところが多きくなってきます。そのため何かをガツガツ食べるというよりも気持ちを落ち着かせる方向へと目を向ける必要があります。上記のような食べ物や飲み物は太ることなく気持ちをリラックスさせることができるものばかりですので抑えられない過食欲求が来た時は試してみて下さい。

 

また、食べる以外にも適度な運動をしてみたり、カラオケに行って歌って楽しむなどといったストレス発散方法も過食症には効果的であると言われています。

 

過食症克服に向けて避けたほうがいい食べ物を知る

実は誰もが食べるような普通の食べ物の中でも過食のスイッチを入れてしまうある意味危険な食べ物があります。
よく言われているのはパンや麺類などの粉から作っているような食べ物を食べるとカチっとスイッチを押してしまったかのように過食が止められなくなることがあります。

 

 

 

特に甘いパンなどは1口食べただけでスイッチが入って、甘いパンを食べた後にはしょっぱい味のポテトチップスをバリバリと食べてしまうような連鎖が起こりやすくなります。なるべく最初の引き金を引かないようにしておけばそういったこともなくなりますので悪循環に陥らないように注意しましょう。

 

サラシアで血糖値を下げて過食を抑制する

特に度重なる過食によって血糖値やコレステロール値が上昇している人にはサラシアという成分を摂取することをおすすめします。

 

サラシアというのはインドやスリランカでは糖尿病にも効くとされている天然成分で、血糖値を下げる効果や糖質の吸収を抑制する効果などが期待されていることから近年はダイエットにも効果的であるということでひときわ注目を集めています。

 

私も以前に過食で悩んでおりお腹まわりがぽっこりと太鼓腹のようになってしまったことがありましたが、サラシアが配合されているサプリメントを飲みながらダイエットにチャレンジしたことでスムーズに過食と肥満を解消させることができています

 

 

 

自分一人で悩まずにこういったサプリメントによるサポートもしっかり受けながら過食を克服していくのが自宅で手軽に過食症を克服するためには大切になってくると思います。

 

サラシアが配合されているサプリを実際に試してみました


 

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