何をしても痩せない原因を追求して改善方法をまとめました

何をしても痩せない原因を追求して改善方法をまとめました

今まで頑張ってダイエットをしてきたり、我武者羅に食事制限や運動などをしてきたのに全然体重が思うように落ちない・・・といったことで悩んでいませんか?

 

 

 

そうなると何をしても痩せない・・・というようなモチベーションもだだ下がりな状態になってしまうかと思います。

 

なぜ何をしても痩せないような身体になってしまったのでしょうか。その原因と改善方法についてまとめていこうと思います。

 

何をしても痩せない原因について

何をしても痩せないと感じているということは自分では何かしら痩せるための努力をしてきたのかと思います。
例えば以下のようなダイエット方法などを実践されてきた方も多いのではないでしょうか。

 

  • 食事量を出来るだけ減らす
  • ジムに通って運動する
  • 自宅で筋肉痛になるくらいにトレーニングする
  • 低カロリーなものばかり食べる
  • 食事をたべる時間を制限する

 

いろいろなダイエット方法があるので大まかなくくりにはなりますが上記のようなダイエットを行って頑張ってきたんだけれど思ったほど順調に痩せられない・・・という事になっているのかと思います。

 

このように何をしても痩せられないのは身体の代謝機能が低下しているということが一番の原因として考えれます。
代謝機能が下がっている状態では運動をしてもその運動量に見合ったエネルギーを消費することができないという問題もありますし、運動をしていない間に自然に消費できるエネルギー量などに関しても少なくなってしまう可能性があります。

 

さらに食事量を減らすことで摂取カロリーを抑えたとしても消費できるエネルギー量が減ってしまうから結局総合的にみるとプラマイゼロなどになってしまうこともよくあります。

 

それでは頑張っている割には結果が伴わないことが多いので、気分的には何をしても痩せないというように感じてしまうのも無理は無いですよね。

 

そもそも代謝が落ちてしまう原因は?

代謝が落ちていることが何をしても痩せない原因ということですが、それでは代謝が落ちてしまったのはどんな行動が原因だったのでしょうか。

 

  • 睡眠時間が少ない
  • 体が冷えている時間が長い
  • 食べる量を減らしすぎている
  • 同じ姿勢でずっといることが多い
  • 摂取する食べ物に偏りがある

 

こうった行動や習慣は代謝を下げてしまう大きな原因となってしまうので可能な限り避けるべきと言えます。

 

低下している代謝を引き上げることで痩せる体質を目指す

今回のように代謝が低下しているために何をしても痩せないような体になっている場合は、代謝を上げるように自ら動くようにしていくことでその状態を改善することができます。

 

睡眠時間はしっかりと確保する

先ほどの代謝を下げてしまう原因としても記載したように睡眠時間が足りていない状態は基礎代謝を大きく下げてしまう結果に繋がるので集中力が途切れてしまったりするだけでなく翌日の行動量などが減少することで体のエネルギーを使う量自体も減るということになりがちです。

 

睡眠時間はきちんと確保して基礎代謝が無駄なことで下がってしまわないようにするということも大事になってきます。

 

体は冷やさずにお風呂などに使って温める時間を設ける

エアコンを効かせた涼しい部屋で体をずっと冷やしていたり、シャワーをささっと浴びるだけという場合は体が冷えた状態にばかりなってしまうので血液を造る速度が遅くなったりして血行が悪くなります。
冷えは代謝をダウンさせる大きな問題とされているので、体の内側あらきちんと温めてあげながら代謝の低下を抑制するようにする必要があります。

 

アミノ酸&クエン酸を摂取して栄養面から代謝を引き上げる

代謝を上げるために役立つ栄養素といえばいくつかに限られてくるのですが、その中でも特に役立つとされているのがアミノ酸とクエン酸になります。

 

特に黒酢もろみなどには基礎代謝の向上と維持には必要不可欠とされている必須アミノ酸と、脂質や糖分の燃焼を促進しながら疲労回復させる効果などがあるクエン酸を同時にたっぷりと摂取できるようになっています。

 

今までどんなに頑張っても痩せなかった・・・という場合は代謝に注力できていなかったということが原因の一つとして考えられますので黒酢をサプリメントなどで補給しながら適度に運動をするようにしたりすると効果的となります。

 

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