なぜ中年は太るのか?40代から太ってきた人は要注意

なぜ中年は太るのか?40代から太ってきた人は要注意

 

 

なぜ中年は太るのか

 

若いころは別に太っていないし平均的な体重くらいだったはずなのに40代から太ってきた・・・という方も多いでしょう。

 

できれば中年になっても太ったりセずに標準的な体型をキープしておきたいですよね。

 

もちろん食べすぎや飲み過ぎなど明らかに生活習慣が乱れた状態が続いているなら太ってしまうのは当然ですし、それなら自分でも原因はわかっているはずです。

 

問題なのは普通に生活していると思っているのに40代からの肥満化が止まらないというケースですよね。

 

ここではなぜ中年は太る傾向が強いのか。とくに40代から太ってくる原因などについてまとめてみました。

 

40代から太る最大の原因は基礎代謝の低下

 

 

摂取カロリーの多さなど以外で40代から太る原因となるとやはり最も可能性として高いのは基礎代謝の低下となります。

 

加齢によって身体の機能は年々衰えてくるのは仕方のないこととも考えられますが、やはり基礎代謝が低下してしまうとそれが完全に中年が太る要因になってきます。

 

わたしたちはじっとして何もしていない時や座って作業などをしているとき、さらに寝ている時などもずーっとエネルギーを消費し続けています。このことを基礎代謝と言います。

 

ヒトが生きるための必要な基礎代謝
  1. 呼吸
  2. 体温の維持
  3. 心臓を動かすこと

 

これらによってエネルギーを消費することで食べ物や飲み物などから摂取した分のエネルギーが使われていくことになります。なので基礎代謝で消費できるエネルギーが十分あるのであれば普通に食べて普通に生活をしていても太ることはないはずなのです。

 

しかし、特に何も意識せずに生活をして年を重ねていると毎年少しずつ基礎代謝が低下していくことになります。

 

20代中頃からすでに基礎代謝は10代の頃と比べてグングン低下していくことになるのですが、30代、そして40代となると見るに堪えないレベルまで基礎代謝が落ちてしまうことになります。

 

基礎代謝を高めるための行動をしっかり行っていれば年齢による基礎代謝の低下を鈍足化させることはある程度できますが、それでも限界があります。

 

昔と変わらない摂取エネルギーのままで生活していて運動量も特に変わっていないなら消費できるエネルギーが単純に減少してしまうので消費できなかった分が脂肪となって蓄積されてしまうのは当然ですよね。

 

乱れた生活習慣の積み重ねで腸内環境が悪化している

 

 

20代や30代の間にどんな生活習慣を送っていたかによっても腸内環境の状態はかなり違ってきています。

 

肉食中心で野菜や魚などが慢性的に足りないような食生活が続いていたり、ファストフードやコンビニ弁当などのような脂肪分や添加物が多い食生活のまま過ごしてきているとすると腸内環境はデブ菌(悪玉菌)が完全に牛耳っているような状態になっている可能性もあります。

 

デブ菌が多い状態だと基礎代謝の話しとはまた別で食べたものの消化が上手くできず分解するのに時間がかかってしまって、排出できない栄養素が脂肪や老廃物に変化して溜まるようになっていきます。

 

今更これまで慣れ親しんできた食生活を一変させるというのは相当ハードルが高いことだと思いますが、中年以降になったときの健康状態のことも考えるならば早めに健康的な食生活に戻していきたい所です。

 

いち早く悪化した腸内環境を戻すには菌活を行うと非常に効果的なので、腸内に痩せ菌を増やすサプリメントなどを使いながらデブ菌を減らして痩せ菌を減らすのを優先的に考えていくのが良いでしょう。

 

参考⇛痩せ菌サプリメントの比較・ランキング

 

【要注意】中年太りをそのままにしておくリスク

 

 

最近太ってきた・・・ということをしっかり自覚していて対策する必要があると感じているならまだいいですが、別に年だし太ってもしょうがないと考えて何も対策をしないでいると色々と厄介なことになってくるリスクがあります。

 

中年太りを放置するリスク
  • 健康診断で思わぬ病気が発覚する
  • 突然倒れて入院することになる
  • 糖尿病や高血圧で薬を常用することになる
  • 肝臓の機能が低下する

 

見た目だけの問題だったらまだ良いのですが、中年太りは間違いなく病気のリスクを高めることになります。

 

若ければ年の若さで太っていても病気のリスクは少ないというのもまた事実ですが、40代以降になってくるともはやその考え方も通用しなくなってきます。

 

病気になってから考えを改めてももう遅いのです。

 

あまり考えたくないことかもしれませんが、中年太りを数年放置した結果重大な病気が発覚すると命の危険に直面することになってしまう場合だってあります。

 

危険だということを身をもって知ってからでないと動けない人が多いですが、太っている時点で健康リスクは年々高まっているものなので重大な事実を知って慌てるのではなく、まだ問題が分かっていない間からしっかり対策を打っておくのがベストです。

 

40代からのダイエットにオススメの方法は?

 

 

ここまでの内容をご覧頂いて「そろそろヤバイかも」という認識を持てた人はまずは素直にダイエットに取り組んでみて少しずつでも体重を減らしていくのが理想的です。

 

無理のあるダイエットはリバウンドするのでNG

間違っても無理のあるダイエットはしないで下さい。無理のあるダイエットというのは極端な食事制限や、最初から激しすぎる運動で追い込むようなダイエットのことを言います。

 

食事をある程度セーブする所まではいいですが、極端に減らしすぎるとストレスが蓄積して痩せても近いうちにリバウンドするのが目に見えています。

 

数日やってみてキツいな・・・と感じるダイエットは長続きしませんので、「これくらいならイケるわ」というくらいの感覚でできるダイエットを長く続けることが重要です。

 

ダイエットサプリを使うなら?

ダイエットサプリを使ってみるというのも手段の一つとしては有効ですが、あくまでもダイエットをサポートしてくれるサプリなので効果を実感するまでには3ヶ月とか4ヶ月といったまとまった時間が必要になります。

 

サプリを選ぶとするならばまずは腸内環境から整えていけば今後のダイエットや日常生活がだいぶ楽になるので、菌活系のサプリで腸内環境を整えることを優先するといいでしょう。

 

参考⇛菌活系のサプリの比較・ランキング

 

一刻も早く脂肪を落としたいなら肥満症改善薬がベスト

40代でダイエットをするならダイエットサプリというよりも脂肪の分解・燃焼・排出を促進することができる医薬品を使った方が早い段階から効果が実感できるのでいいです。

 

特にお腹まわりに脂肪や肉がかなり溜まっているようなら、生漢煎というお腹の脂肪を落とす漢方薬があるので、そういったものを使いながら地道に体重を落としていくのがベストでしょう。

 

基礎代謝からしっかり高めていくことができる生薬が18種類配合されているので、中年になって太ってきたという人のダイエットをバックアップしてくれます。

 

参考⇛生漢煎の詳細・体験談

 

この記事のまとめ

今回はなぜ中年は太るのか?という理由。そして40代から太ってきた人のためのダイエット方法などについてまとめてきました。

 

太っているけれど体調は普通だし問題ないだろうと甘く考える人が多いですが、その考えは間違いなく早めに改めるべきです。

 

最近だと多少は楽をしてダイエットができる環境なども整ってきているので、楽をしてでも良いのでまずは正しい方法でダイエットをして体重・体脂肪などを落としていくのを優先させましょう。

 

体重が落ちれば健康診断で酷い結果だった中性脂肪やコレステロールなどの数値もかなり落ちついてくるはずなので、そこからはリバウンドをしないように年代にあった食生活と適度な運動で中年太りに舞い戻ることがないように予防線を張っていけば大丈夫です。

 

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