おならが出ない状態が続いて苦しい!腹痛もあるときの対策

おならが出ない状態が続いて苦しい!腹痛もあるときの対策

おならの悩みというのは非常に根深いものが多いので困っている方が多いのですが、おならが出ない状態が続いてしまって苦しいという場合や、そこに腹痛なども合わさってやってくる場合はさらに辛くて苦しいのではないかと思います。

 

 

 

おならが出すぎるのも問題ですが、全く出ないとなるとガスがお腹の中に充満してくるのでだんだん苦しくなってくるという問題点もあります。

 

さらにあまり長い期間おならが出ない状態が続いた後に急におならが出たりすると想像を絶するような臭さのおならが出てきてしまうという場合もでてきます。

 

おならは腸内のガスですので、ガスに腐敗物などが混ざれば混ざるほどニオイはよりキツイものへと変わっていきます。

 

家の中で一人でいる時やトイレの中でそのおならが出たのであればまだいいのですが、かりに外で急に出てしまったり人がいるところで出てしまったら恥ずかしいくらいでは済まされないことになりますよね。

 

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おならが出ないで溜まってしまうのはなぜ?

ガスが腸内に溜まっているはずなのにおならが外に出てこないということは腸のぜん動運動ができていないということが一番大きな原因として考えられます。

 

これは病気というわけではないのですが、日頃から過度なストレスを溜めてしまっているようなことが多かったり、偏った食生活を送っていることなどが原因となって腸の動きが鈍くなってしまってガスだけが充満して外へ出せない状態となってしまいます。

 

人によって生まれ持った体質には違いがありますので、全く同じ生活習慣だったとしてもこのように腸の動きが悪くなってしまう人とそうでない人は出てくると思います。

 

とくに体質的に腸内環境が悪化しやすい人は糖質の摂取量が多くなるとさらにガスの発生率が増加して腸の動きが鈍くなるので注意が必要です。

 

スナック菓子やカップ麺、ピザ、パスタ、パン、ご飯、洋菓子、和菓子などなど。

 

こういった糖質食品は消化吸収がされにくいという特徴があるために胃酸が過剰に分泌されてしまうことから胃酸過多や胸焼けなどの症状を起こしやすいというデメリットもあります。

 

出せるタイミングでおならを出す!ガス抜きマッサージ

おならが溜まっている感覚があるのに出ない時はガス抜きマッサージをすることで溜まったおならを自分の意思で外へ出すようにすることができるようになります。

 

有害なガスを溜めたままにしておくのは腸内の善玉菌を弱体化させてしまって、悪玉菌の勢力が強まってしまうことからさらにガスが溜まりやすい体質となってしまいます。

 

ガス抜きマッサージを行う時はまず仰向けになってから以下の手順でマッサージを行っていきます。

 

大腸の曲がり角をピンポイントに押すガス抜き

  • あおむけに寝た状態でひざを曲げます
  • 腹部のちょうど大腸にあたる部分を時計回りに押していきます
  • 腹式呼吸を行いながら息を吐くタイミングでゆっくりと順番にお腹を押します

 

足をバタバタ動かして腸を刺激するガス抜き

  • うつ伏せに寝て膝を曲げます
  • 両方の足のかかとがおしりにぶつかるようにして交互に足をバタつかせます

 

こういった腸を直接刺激するようなマッサージ方法を行っていくことで今まで刺激がなさすぎたために働かなかった腸が活性化されて本来の働きを取り戻すようになっていきます。

 

腸内環境をサプリで改善!腸の働きを活性化しよう

運動やマッサージは大事ですが、やはり最も大切なのはそもそも腐敗ガスが溜まり過ぎるようなことがないように腸内環境を改善するということです。

 

腸内フローラと呼ばれる腸内細菌叢のバランスを整えて善玉菌溢れる腸内を目指すようにしていくと、おならが出ても臭くないですしおならが出ないまま溜まってしまうような問題自体が起こらなくなります。

 

 

 

ポイントとなるのは胃から分泌される消化液などに影響を受けずに腸内に生きた乳酸菌をしっかり届けるというところになりますので、最初から消化液に影響を受けないように製造されている乳酸菌サプリを使うようにしていくとスムーズに腸内環境を改善していくことができるようになります。

 

サプリで腸内の働きを活性化させると余計なカロリーを摂取してしまうこともないので太ってしまうこともありませんし、消化吸収能力が高まることからダイエット効果や美容効果なども同時に得られるようになります。
おならがでそうで出ないとかそこから腹痛がきて苦しいような場合はサプリを使って改善するのも有効な手段です。

 

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