プロテインを飲んだらおならが臭い状態になる原因と対策

プロテインを飲んだらおならが臭い状態になる原因と対策

スッキリ博士です。今回はプロテインを飲んだらおならが臭い状態になってしまった・・・という悩みを持っている方が以外にも多くいらっしゃるようでしたのでその原因と対策方法についてご紹介していこうと思います。

 

 

 

以前プロテインを飲んだらお腹が出る原因という記事も当サイトで執筆させていただきましたが、もしもおならだけでなくお腹が出たり体重が増えてしまっているという場合はそちらの記事を先に読んでいただければ理解が早いかと思います。

 

>>プロテインを飲んだらお腹が出る原因

 

どのくらい需要があるかわかりませんが、悩んでいる方が少しでいる以上は対策方法としてまとめていかなければ行けないと思いますのでこれから解説していきます。

 

おならが出る仕組み

おならが出てくるのは腸で発生するガスが通常時よりも何らかの理由で増えてしまってそのガスが肛門から排出されるというのが一連の流れになっています。

 

そして「何らかの理由で」というところの一つとしてタンパク質を摂取したことが実は含まれています。

 

おならにはどんな成分が含まれるのか

おならの中の成分のことまで考えたことがあるという方は恐らく少ないのではないかと思います。
おなら自体の体積の約9割を占めていると言われている成分は下記の5つの成分となっています。

 

おならの主成分

  • 窒素
  • 酸素
  • メタン
  • 二酸化炭素
  • 水素

 

またこれら以外にほんの数%でもおならの臭いに影響があるとされている成分が以下のようなものです。

 

おならの臭いに影響のある成分

  • 酪酸
  • 硫化水素
  • 二酸化硫黄
  • 二硫化炭素
  • アンモニア
  • リン化水素
  • インドール
  • スカドール

 

成分の名前まで全て把握する必要はありませんが、こうったものがおならには含まれていて、おならが臭いのは上記のような成分の配分量が増えているからということになります。

 

プロテインを飲んでおならが臭くなるのはなぜか

それではおならの仕組みは成分についてわかったところで、今度はなぜプロテインを飲んでおならが臭くなってしまったのかというところについて見ていきましょう。

 

プロテインの主成分がタンパク質であるということはご存知かと思います。
実はタンパク質摂取して腸内で分解される際に以下のような物質が発生すると言われています。

 

  • アンモニア
  • 硫化水素
  • インドール
  • スカトール

 

これを見ると先ほどのおならが臭い原因となっている成分に含まれるということに気がつきませんか?
プロテインは高タンパク低カロリーということで太りにくいようにできているわけですが、高タンパクであるがゆえ摂取量が多ければ多いほどおならが臭くなってしまう可能性があるということです。

 

タンパク質から悪臭成分が発生する原因

ちなみに上記4つの悪臭に関わる成分が発生してしまうのは腸内環境にも大きな関わりがあるとされています。

 

腸内環境が悪化していると腸内には悪玉菌が増殖しすぎてしまうという問題点がでてくるのですが、実はそれがプロテインを飲んでタンパク質を摂取することからおならが臭い状態になる悪臭成分を発生させてしまう大きな原因となっています。

 

プロテインを飲んでもおならが臭くならない人も当然いるわけですがそういった方は腸内環境が整っており、悪玉菌よりも善玉菌が多い状態の腸内をキープできているから臭くならないということになるんです。

 

そのため仮に現在すでにおならのニオイが臭いという場合や、プロテインをそれでも飲み続けていきたいという時は腸内環境を整えながら摂取していくということが重要になってきます。

 

おならの臭いの対策方法は?

 

プロテイン摂取量の調整

もしもプロテインを飲む前はおならは臭くなかったのに、完全にプロテインを飲んでから臭くなってしまった・・・というような場合はプロテインの摂取量を調整したり使うプロテインを変えるという手段もあります。
摂取量が多いほど消化不良などを起こしてしまうケースも増えてしまうので、摂りすぎていた場合は単純に量を減らしていくのも有効です。

 

ストレス要因を排除する

腸内環境というのはストレスの影響を受けやすい第2の脳と言われています。ストレスが多い状態があまり長く続いてしまうと脳から信号が送られて腸内の消化や吸収の働きが鈍くなることがあります。その影響で悪玉菌が増えるということもあるのでストレスは適度に発散したりしていく必要もあります。

 

口から入る空気や気泡を抑える

例えばものを食べるときに早食いをしてしまいがちだったりすると食べた時に一緒に気泡を飲み込んでしまうことがありますし、炭酸飲料をよく飲む方は炭酸ガスが腸内に溜まってしまう場合があります。余計な空気やガスを口から摂取してしまっても腸内にガスが溜まってしまう原因となります。

 

乳酸菌サプリで腸内に善玉菌を増やす

今回のような状態に最も効率的で理想的な対策方法と言えるのは腸内の善玉菌を直接増やすために乳酸菌サプリを使うということです。

 

とくに耐酸性カプセルを使っていて胃酸に乳酸菌が溶かされないように対策されているものであればより効率よくおならの臭いを抑えることができます。

 

 

 

プロテインとの相性もバッチリですので、プロテインを飲んでいる時でも併用することができます。

 

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スッキリ博士のまとめ

今回はプロテインを飲んだらおならが臭い状態になる原因と対策についてなるべく簡潔にまとめてみました。良かれと思ってプロテインを摂取しているのにおならの問題などといったような余計なトラブルが発生するのは対処するのも面倒ですし大変かと思います。

 

プロテインがおならが臭い状態を作ってしまうきっかけになってしまったのかもしれませんが、プロテイン自体が悪いということではありません。

 

あくまでも重要なのは腸内環境をいかにしてクリーンに保てるかというところです。今後もプロテインを使うにしても使用をストップするにしてもその点を忘れないようにしていきましょう。

 

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