深夜にお腹が空いたらどうする?太らないけれど空腹を満たす!

深夜にお腹が空いたらどうする?太らないけれど空腹を満たす!

夜食を食べたり、夜のお菓子は太ると知っていてもどうしても空腹がつらい・・・といったような経験はありませんか?
やりたいことがあってもう少し起きていたいのに、空腹感があると集中力も落ちますし何よりその空腹感が気になってイライラしてしまいますよね。

 

 

 

しかしそこで食欲のままにお菓子を食べてしまったり、はたまた夜食をとってしまったりすると間違いなく太ってしまうのも目に見えているかと思います。
太ってしまうかも・・・ということを気にしていないなら恐らくこの記事を読んでいないはずですよね。

 

それでは太りたくないけれど深夜にお腹がすいたらどうするべきなのでしょうか。

 

効果があるのかないのか微妙なものではなくて、実際に私が試して効果があった対策方法と逆にやってはいけないことについてお伝えしていこうと思います。

 

なぜ深夜に何か食べると太るの?

夜になると自律神経の副交感神経が優位な状況となってくるので昼間と比べて自分の身体の代謝が大きく抑制された状態となってしまいます。

 

代謝が抑制されているということはもう想像がついているかもしれませんが、食べた分のカロリーを消化するのに時間がかかるということになります。

 

そして消化しきれなかった分のカロリーは寝ている間に体に脂肪として溜まっていってしまうので、ゆくゆくは体脂肪や内臓脂肪となって定着してしまうことから太ってしまうということです。

 

特に昼間であれば多少のカロリーを摂取してもしっかり活動のために使うエネルギーとなって消費できるのですが、夜に食べるものはエネルギーにも変換されずにそのまま脂肪になってしまいまいやすいとも言われています。

 

これは太る!やってはいけない深夜の空腹対策

当然といえば当然かもしれませんが、念のためということで太りたくないのであればやるべきではない深夜の空腹対策についても触れておきましょう。
もし今までやってしまっていたなら要注意ですよ。

 

  • 深夜に菓子パンを食べる
  • 深夜に脂分の多いおつまみやお菓子、夜食を食べる
  • 深夜に香辛料が含まれている食べ物を食べる

 

菓子パンは体の中の水分を奪っていくので消化しにくいという特徴もありますし、甘味がついているものであればそれだけ糖分やカロリーも高いので太ります。
また脂分の多い食べ物をたべてしまうと胃に長時間留まってしまうのでこれもまた消化に長い時間を要してしまいます。

 

香辛料を多く含むような食材を深夜に食べてしまうとその香辛料による刺激で腸内に悪影響を及ぼしてしまうことから、消化能力が一時的に落ちてしまったり最悪の場合はお腹を壊してしまったりすることもあるようです。

 

まず前提としてこういったことはしないようにするということは肝に銘じておくようにしましょう。

 

ダイエット中の深夜にお腹が空いたときの対策として最も効果的なのは?

ダイエットをしていなかったり、特に太るということを気にしていないなら別ですが現在絶賛ダイエット中!という方や太りたくないし痩せたいと思っている方にはおすすめの対策方法があります。

 

結局太りにくい夜食なども色々とあるわけですが、正直どれも手がかかって面倒なものが多いんですよね。
なので私が実際に行っているらくらくな方法1つに絞って今回はご紹介していこうと思います。

 

深夜のフルーツ青汁は空腹感を満たして痩せやすい体作りができる最高の手段です。

 

フルーツ青汁というものを知っていましたでしょうか。
ここ最近とくにダイエットをされている方たちに人気の高いダイエット商品なのですが、そのフルーツ青汁は食欲の抑制にもかなりの効果を発揮してくれるんです。

 

 

 

フルーツ青汁の中にはたっぷりと野菜や野草、そして果物から抽出された酵素が含まれており、その酵素を体内に取り入れるということが空腹に対して抜群に効果があるということです。

 

空腹を感じているときに体内に酵素が入ってくると最高で約40%が直接血液中に吸収されて、血液の中に入っている好ましくない老廃物などを分解してくれるという働きがあります。

 

すると今度は血液がどんどんとサラサラで綺麗な状態に浄化されていくので、綺麗な血液が体中を流れるようになっていきます。

 

実はこれが空腹感を抑制できるということに直接つながってきているということなんです。

 

当然フルーツ青汁と言っても飲みやすいですが青汁と同等かそれ以上の栄養価もあるので空腹時に体が欲する栄養素を補給することもできます。
それでいてカロリーも低いので深夜の空腹などといった夜間に飲むのにも最も適している食品だと私は感じています。

 

スッキリ博士のまとめ

今回は深夜にお腹が空いたらどうすべきかといことでフルーツ青汁を飲んで対策してみよう!ということについてお話してきました。
酵素が入っているフルーツ青汁を飲むことで代謝も上がりますし、寝ている間に腸内環境を整えて翌朝のスッキリ感を高めることもできるのが嬉しいところです。
それに何かを作ったりするような手間も皆無で、水に粉末を混ぜるだけですぐに用意できるという手軽さも魅力です。
想像以上に空腹に対する効果はあるので、ぜひチャンレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

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