食後におならが止まらない!頻発するおならの原因と対策法

食後におならが止まらない!頻発するおならの原因と対策法

食後におならが止まらない!頻発するおならの原因と対策法

普段はそうでもないのになぜか食後におならが止まらないということで悩んでいませんか?

 

実は私自信も経験があるのですが、夕食をおいしく食べるところまではいいのですが食べ終わったほぼ直後くらいからお腹がゴロゴロなりだしてすぐにブーブーおならが出だして止まらないという状態に苦しだことがあります。

 

 

 

1回くらいのおならがスーッと出るくらいならまだ許容できる範囲だとは思うのですが、そうではなく音のある大きいおならが何回も何回も出てしまうと流石に気になりますよね。

 

一人で自分の部屋にいる時ならいくらおならが出ようがどうってことないのですが、誰かが一緒にいたりするときにあまり大きいおならが何度も出てしまうと自分も相手も気になるので何とかこの症状を改善できないだろうか・・・と考えてしまうかと思います。

 

今回はそんな私と同じように食後のおならが止まらない!といったようにあまりもも無駄に頻発してしまうおならに悩んでいる方向けにその原因と実際に私が試して改善することができた対策方法についてお伝えしていこうと思います。

 

実はほぼ全ての食べ物はおならの原因になっている!

普段どのような食生活を送っているかによっても差はありますが、実はほとんどの食べ物はおならを作り出す原因となっているということをご存知でしたでしょうか。

 

特に以下のようなものはその傾向が強いと言われています。

 

  • 炭水化物
  • イモ類
  • 豆類
  • 炭酸飲料

 

これらの食事を1日1度も摂らないという人はあまりいないと思いますし、逆にこれらが食事の中心になっているという人はたくさんいるのではないかと思います。

 

とくに量が多くなってしまっている場合などは消化しきれなかった分の食べ物が腸内で発酵してしまったり、時間の経過によってそのまま腐敗してしまう可能性が高くなります。

 

ただし普通にこれらの食事を食べているくらいであればそこまで困るほど頻繁におならが出すぎることはないはずです。
あまりにも頻度が多すぎるというような場合は食事内容が偏りすぎてしまっているという可能性もあります。

 

食後におならが出やすいのはこんな食べ物

食べすぎてしまったりして偏ってしまうことで特に食後におならが止まらない状態になりやすいのはまず肉類の過剰摂取ですね。

 

 

 

焼肉などは本当に美味しいですし食べ放題はストレス発散になるのでいいのですが、肉の食べすぎはたとえ健康な腸内環境を維持できている人であってもおならが臭くなったりしますし、頻繁におならが出るようになります。

 

また、肉類は食べた後すぐにおならが出やすいという特徴もありますし、食べる機会が多すぎるとガスがお腹の中に溜まりやすい傾向もあるので適度な量を適度な頻度で食べるくらいに抑えておくことをおすすめします。

 

また肉類とはまた別の理由になるのですが、すすって食べる系の麺類は食べた時に空気を一緒に飲み込んでしまうことが多くなり、その空気が後にガスとなって腸内に溜まってしまうことが多くなります。

 

お蕎麦やラーメン、パスタなどは1回の食事でもその他の食事と比べると飲み込んでしまう空気の量が倍以上に増えると言われていますので、食べた後からおならが出やすい料理といえます。

 

乱れた腸内環境やガスの蓄積が食後のおならを誘発する

ストレスや運動不足、食生活の乱れは腸内環境を見だしてしまうことが多くなっており、悪玉菌が繁殖してしまって腸内には老廃物やガスが大量に溜まってしまってしまうことがあります。

 

ストレスや緊張状態が続いているとツバをゴクリと飲み込んでしまうことがありますよね。そのツバには細かい空気が入ってしまっているので飲み込めば飲み込むほど腸内に余計な空気が溜まっていきます。

 

また日頃から座っていることが多くて運動量が足りない生活を送っていると、腸内に刺激がいかないのでガスが溜まり放題な状況となってしまいます。

 

1日の間に10回程度のおならが出るのは普通のことなので、それをバランスよく出していきながらガスが溜まらないようにするのが本来の理想なのですが、運動不足だと腹筋がどんどん弱くなっていくので腸の働きがさらに弱まっていってガスが溜まります。

 

これらの原因によって腸内環境が乱れきった状態になったり、ガスが溜まリ過ぎた状態になっていると食事をした時に腸内に食べ物が入ってきた圧力でそのガスが外に出てくるので食後にガスが止まらないくらいに連続で大量にでてしまうようになります。

 

腸内環境の乱れを改善することで食後のおならを止めよう

今回のように食後におならが止まらないということで悩んでいる場合は普段からガスが腸内に溜まり過ぎてしまうことがないように腸内環境の乱れを改善するのがポイントとなります。

 

悪玉菌が増殖している腸内を善玉菌を増やすことによって改善することができるようになっていますので、まずは生きた乳酸菌を適度に摂取するようにしていきながら悪玉菌を減少させるようにするといいでしょう。

 

ストレスが溜まっていたり運動不足だったとしてもまずは腸内の環境を整えることができれば現状のおならが出すぎる症状を解消することは可能です。

 

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