食事中におならが止まらない原因と3つの対処法とは

食事中におならが止まらない原因と3つの対処法とは

食事中におならが止まらない原因と3つの対処法とは

もとからおならが多い体質だったとしても食事中におならが止まらない状態になってしまうと、周囲に人がいるときなどは特に気になって仕方がないと思います。

 

 

 

食事をはじめてすぐや食事をし始めて少し時間がたったくらいのタイミングで急にお腹の中で何かが動いているような感覚になってゴロゴロと鳴りはじめてその辺りからおならやガスが我慢できないくらいに出てくるようになるということもありますよね。

 

外食中だとさすがにおならを好き放題出すわけにもいかずにトイレとして席を立ってそこで溜まったガスをおならとして放出することになると思うのですが、それでもまた席に戻ってきて食事を続けているうちに10分後くらいにはまたガスが溜まってきておならが我慢できなくなる・・・。

 

恐らくこのようなおならの悩みを抱えている方も少なくないと思うのですが、このままだと本当にストレスになりますし人と外食をすることすら段々嫌になってくるかと思います。

 

そうならないためにはおならが出ないようにしなければならないと思うのですが、その方法すらわからず・・・。
という方のために今回は食事中におならが止まらない原因と3つの対処方法についてお話していこうと思います。

 

食事中に急におならが止まらなくなる原因は?

今回のように食事をはじめてからすぐや、食事をはじめて少し時間が経過してからおならが急に止まらなくなるのは腸内に食事で食べたものが入ってきただけで過敏に反応してしまってガスが溜まってしまっているというのが原因になると思われます。

 

この状態は過敏性腸症候群と呼ばれている病気である可能性が高いです。

 

この病気はちょっとした刺激や緊張、ストレスなどですぐにお腹がゴロゴロしてしまって時には便秘や下痢、そして場合によっては今回のようなおならの問題が出てくるといったような状態となります。

 

おならは生理現象の一つだし避けようがないか・・・と言った形で最初から諦めてしまっている方もいると思いますし、おなら我慢せずに出してあげてガスを出せばいいんだ!といったように話される方もいると思います。

 

ただそれだと今回のような深い悩みを解消することはできないですよね。
なのでそもそも頻繁にガスが溜まってしまうような体質自体を改善して過敏性腸症候群を治すということが悩みを解決するためには必要になってきます。

 

過敏性腸症候群を治して食事中のおならを軽減するには?

それではどうやって過敏性腸症候群を解消していきながら食事中にくるおならの悩みを解決していけばいいのでしょうか。

 

食事療法

まず最初に見直して欲しいのは食事の内容です。

 

普段の食事で香辛料や冷えた食べ物、脂分の多い食べ物ばかりを食べていたり、お酒からアルコールを摂取している量が多い場合は腸に余計な負担がかかることから過敏性腸症候群の症状がでてくる可能性が高くなると言われています。

 

 

 

そのため食事療法の一環として上記のような食生活をもし送っているのであればそれは改善していく必要があります。
なるべく刺激の強い食事は避けるようにしていきながら、水分や食物繊維、野菜などを多めに摂取するようにしていくと効果的です。

 

運動療法

普段からあまり運動量が多くない人は腸に適度な刺激がなさすぎて、腸内活動の働きがいつまでも活性化されずに低下していってしまう場合があります。

 

運動はあまり無理をして負担をかけながらやればいいというものではありませんが、不足しすぎても腸にはよくありません。

 

 

 

適度に体を動かしてストレスを解消させたり、気分転換をするようにしていくと効果的です。

 

たまに体を伸ばしてストレッチをしてみたり、軽めのウォーキングをするくらいの負担の少ない運動でも十分ですので出来る限り生活の中に取り入れていくようにするといいですね。

 

サプリメントの活用

食事中におならなどを解消するために最も効果的で効率がいいのがサプリメントを使って腸内環境を整えるということです。

 

乳酸菌サプリメントを使うようにしていけば摂取した乳酸菌が腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌を増やすことができるようになっていきます。

 

 

 

そうすると過敏性腸症候群の大元の原因でもある悪玉菌を除去していくことができるようになるので、ガスが必要以上に腸内にたまってしまうこともなくなりますし、食事中などの予期せぬタイミングでおならが止まらないといったような困った状況に陥ること自体がなくなっていきます。

 

できるだけ上記の食事療法や運動療法なども行いながら乳酸菌サプリメントも使っていくようにすることで相乗効果が高まって早い段階で悩みとなる症状が改善できるようになると思います。

 

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