体型の変化は年齢によって深刻に!ダイエットで食い止めるコツとは?

体型の変化は年齢によって深刻に!ダイエットで食い止めるコツとは?

年齢が上がってくるにつれて体型の変化が深刻化してきたかも・・・というように実感しはじめる方がたくさんいます。

 

10代のころよりも20代になると太りやすくなり、そこから30代そして40代と進むにつれて同じような食生活をしていてもなぜか体重は増え始めてお腹周りのたるみもより酷いことになっていく・・・これが実際のところは普通の流れのように感じている人も多いのではないでしょうか。

 

 

 

確かに体型の変化というのは年齢によって出てくるものではありますし、年齢が高くなればなるほど変化が激しくなったり、変わってしまった体型を元に戻すのが難しくなる傾向にあるのは間違いありません。

 

でも同年代の周りの人達を見てみて下さい。

 

若いころよりも太ってしまった人はもちろんいると思いますが、体型が変化しておらず若いころとほぼ同じ。しかもさらに顔や肌なんかも大人びてはいるものの老け込んではいなくていい味を出している・・・そんな人はいませんでしょうか。

 

もし周りにそういった人がいなければ芸能人や俳優、女優などを思い浮かべると年齢の割に凄く若い人って結構たくさんいませんか?

 

なぜそういった人達は年齢によって起こりうる体型の変化をスキップするかのようにほとんど影響を受けることなく現状の体型を維持していくことができるのでしょうか。

 

効率化したダイエットで体型の変化を食い止めるコツと、すでに変化してしまった体型を元に戻す方法について解説していこうと思います。

 

体型の変化を食い止めるダイエット戦略

年をとったときに前よりも簡単に体型が変わってしまったり、変わった体型を戻しにくくなってしまう最大の原因は「代謝の低下」にあります。

 

そのためダイエットで体型の変化を食い止めたり、変化した体型を戻すのであればいかにして低下した代謝をまた復活させて高めていくことができるかというのが大きなポイントとなっています。

 

芸能人やモデルなどが年齢が上がっても体型を維持できているのは代謝を高める方法を知っていて、しっかりと実践しているからに他なりません。

 

もちろん中にはお金をたくさんかけて維持しているという人もいると思いますが、そんなにたくさんのお金をかけたりしなくても一般レベルできちんと体型を維持していくために代謝を高める方法はたくさんあります。

 

代謝を上げる食材を選ぶ

まず食生活であったり、普段から食べることが多いようなものの違いによっても代謝というものは大きく変わってきます。
ポイントとなるのは低カロリーかつ高タンパクな食材を多めにするということです。

 

  • 豆腐
  • 鶏むね肉
  • 鶏ささみ
  • 納豆

 

もちろんまだまだ他にもたくさんあるのですが、ざっと上げてみたところでは上記のような食材などが低カロリー高タンパクを実現できている食材となっています。

 

これらの食材を使って作られている食事を少し多めにしてくように意識するだけでも、代謝は落ちにくくなっていきます。

 

筋肉量が落ちないように適度に運動をする

また運動量などが減ってくると筋肉量が落ちてくるようになりますが、その筋肉量も代謝には大きく関係してきます。
人の1日の間に消費することができるエネルギー量には基礎代謝が7割を占めていると言います。

 

そしてその基礎代謝の中の4割が筋肉によって消費されているということになっているので、いかに筋肉量が代謝の維持に重要な役割を占めているのかというところがわかりますよね。

 

 

 

代謝を高めるためには何もムキムキになるような必要は全くないので、特定の部位を鍛えるというよりももともと筋量の多い足などに必要な筋肉をつけておくためにウォーキングなどをしていくくらいで十分です。

 

歩くということは有酸素運動にもなるのでそれ自体も溜まった脂肪を燃焼させる効果などがあるので体型維持に効果を発揮してくれます。

 

サプリメントで代謝をコントロールする

ここまで紹介してきた中で最も重要で、周りと差をつけるポイントともなるのがサプリメントを使用しながら代謝をグッと高めるということです。

 

代謝を高めるサプリメントって言ってもどんなサプリを使えばいいのかよくわからない・・・という人も少なくないと思います。

 

ここでいう代謝アップに直結するサプリというのはアミノ酸が豊富に含まれている黒酢もろみサプリのことです。
アミノ酸には以下のような作用があります。

 

  • 疲労回復の速度を早めて筋量を増やす
  • エネルギー消費をしやすい体質をつくる
  • 脂肪燃焼をしやすい体に変える
  • 基礎代謝をあげる

 

こういった効果のあるアミノ酸を黒酢もろみサプリから補給することでダイレクトに代謝を高めることが可能になるので体型の変化を食い止めるために大いに役立つようになっています。

 

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